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Tom Diesbrock. Nimm den Zweifeln das Kommando
Hinweis zur Optimierung
Impressum
Garantie
Wichtiger Hinweis
GLAUBEN SIE NICHT ALLES, WAS SIE ÜBER SICH DENKEN
EIN KLUGER UMGANG MIT SELBSTZWEIFELN UND ÄNGSTEN
VORRUNDE: WAS GENAU MACHT IHNEN ZU SCHAFFEN?
Glauben Sie nicht alles, was Sie über sich denken!
»ICH WÜRDE JA, ABER …«
WIE UNSERE ÄNGSTE AUS DEM RUDER LAUFEN KÖNNEN
UNSER KÖRPER MISCHT STÄNDIG MIT
HÜTEN SIE SICH VOR MÄUSEN!
WIR KÖNNEN LERNEN, KLÜGER MIT UNSEREN ÄNGSTEN UMZUGEHEN
HINSCHAUEN – AUSHALTEN – HINTERFRAGEN
WOVOR HAT MEINE ANGST ÜBERHAUPT ANGST?
ÜBER DAS AUSHALTEN
KOPF ODER BAUCH?
Selbstzweifel sind auch keine Lösung
WAS WOLLEN SIE EIGENTLICH?
MENTAL BLOCKIERT
DIE TÜCKE DER GUTEN RATSCHLÄGE
DIE SEELEN IN UNSERER BRUST
WIE SICH DAS GEHIRN DEN WIND AUS DEN SEGELN NIMMT
UNSER INNERER RATIONALISIERER, DER EWIGE GESCHICHTENERZÄHLER
DAS GEHIRN IST EIN GEWOHNHEITSTIER
DER FALSCHE STADTPLAN IST DAS PROBLEM
UNSERE SO-BIN-ICH-NUN-MAL-GESCHICHTEN
WENN DIE LÖSUNG EIN TEIL DES PROBLEMS IST
ALLES EINE FRAGE DER PERSÖNLICHKEIT?
WENN EINE MÖWE GLAUBT, EIN PINGUIN ZU SEIN …
Die Tücken des schnellen Denkens
WER HAT HIER EIGENTLICH DAS KOMMANDO?
KÄPT’N ODER AUTOPILOT?
ZWEI ZUSTÄNDE UND NICHTS DAZWISCHEN
MENTALE STABILITÄT: DER FÜNF-FAKTOREN-TEST
DIE AUSWERTUNG
Faktor A: eindimensional ↔ differenziert
Faktor B: hilflos ↔ selbstwirksam
Faktor C: außenorientiert ↔ innenorientiert
Faktor D: selbstkritisch ↔ selbstfürsorglich
Faktor E: grenzenlos ↔ abgegrenzt
ES GEHT NICHT UM EINEN PSYCHO-TYP!
WIE IM KINO: DISTANZ UND IDENTIFIZIERUNG
DIE SACHE MIT DEM SÄBELZAHNTIGER
WARUM HAT MAN UNS EINE SO WACKELIGE PSYCHE MITGEGEBEN?
ALLES EINE FRAGE DES RICHTIGEN SYSTEMS
DIE SACHE HAT NUR EINEN HAKEN
VERWIRRTE MENTALE ZUSTÄNDIGKEITEN
WARUM ES UNS SO SCHWERFÄLLT, KÄPT’N AUF UNSERER INNEREN BRÜCKE ZU SEIN
Die Schatten unserer Vergangenheit
DIE KUNST DES DESTRUKTIVEN SELBSTMANAGEMENTS
SO MANÖVRIERT MAN SICH IN DIE MENTALE SACKGASSE
WIR SIND NICHT IMMER SO ERWACHSEN, WIE WIR GLAUBEN
WIE ES WAR, EIN KIND ZU SEIN
UNSERE ICH-ZUSTÄNDE
WIE UNS KINDLICHE DENKMUSTER BIS HEUTE ERHALTEN BLEIBEN
WIESO HAT DAS VERDAMMTE KIND IMMER NOCH ANGST?
WIESO SOLLTE ICH DENN NETT ZU MIR SEIN?
ÜBERLASSEN SIE IHRE ÄNGSTLICHE SEITE BITTE NICHT IHREM INNEREN KRITIKER!
So übernehmen Sie in Ihrem Kopf das Kommando
UNSERE ICH-BÜHNE
ANTEILE UNSERER PERSÖNLICHKEIT
Der Sicherheitsbeauftragte
Der Pessimist
Der Optimist
Der Alles-allen-Rechtmacher
Der Selbstzweifler
Der Forscher und Abenteurer
Der Aktionist
Der innere Kritiker
ES BRAUCHT EINE GUTE REGIE
SELBSTMANAGEMENT-AUFGABE 1: KLÄREN SIE, WER SICH AUF IHRER ICH-BÜHNE TUMMELT
1. Schritt: Notieren Sie Ihren Wunsch – und alles, was Ihnen dazu in den Sinn kommt
2. Schritt: Finden Sie Ihre negativen Kernsätze heraus
3. Schritt: Schauen Sie sich Ihre Anteile genau an
4. Schritt: Geben Sie jedem Anteil einen Namen
SELBSTMANAGEMENT-AUFGABE 2: LERNEN UND TRAINIEREN SIE, ERWACHSEN ZU BLEIBEN
SELBSTMANAGEMENT-AUFGABE 3: GEHEN SIE KLUG UND FREUNDLICH MIT KINDLICHEN ANTEILEN UM
GEGEN ÄNGSTE UND SELBSTZWEIFEL HILFT REALISMUS
WAHRNEHMEN – STOPPEN – POSITIONIEREN
WSP-Schritt 1: Wahrnehmen
WSP-Schritt 2: Stoppen
WSP-Schritt 3: Positionieren
Unterbrechen ist nicht Weglaufen!
Mut fassen für Veränderung
WIR BRAUCHEN VERÄNDERUNGSKOMPETENZ
STILLSTAND UND MANGELNDE VERÄNDERUNGSKOMPETENZ
VERÄNDERUNGSIMPULSE UND ENTWICKLUNGSAUFGABEN ERKENNEN
Veränderungsimpulse von außen
Veränderungsimpulse von innen
Entwicklungsaufgaben
SICH NICHT ZU VERÄNDERN, IST KEINE SICHERE OPTION!
DEN RUBIKON ÜBERSCHREITEN
FÜNF ETAPPEN AUF DEM WEG ÜBER DEN RUBIKON
1. Etappe: Ein Bedürfnis drängt in mein Bewusstsein
2. Etappe: Der Wunsch wird eingestanden
DER RUBIKON
3. Etappe: Das Coming-out
4. Etappe: Die Vorbereitung
5. Etappe: Und Action!
WOBEI KANN UNS DAS RUBIKON-MODELL HELFEN?
SO ERLEICHTERN SIE SICH VERÄNDERUNGSPROZESSE
PFLÄNZCHEN PFLEGEN ODER DRAUFTRETEN?
Mein Tipp
NUTZEN SIE IHRE KREATIVITÄT
Mein Tipp
DENKEN SIE SCHRIFTLICH
Mein Tipp
Mein Tipp
SEIEN SIE IHR EIGENER PROJEKTMANAGER
Mein Tipp
BEHALTEN SIE IHRE WIDERSTÄNDE IM BLICK
Mein Tipp
Bitte behaupten Sie sich!
SELBSTBEHAUPTUNG ODER KOMFORTZONE?
»SELBSTBEHAUPTUNG LIGHT« GIBT ES NICHT
SOZIALE SKRIPTE, DIE UNS BEGRENZEN
KULTURUNTERSCHIEDE
SKRIPTE, DIE VIELE VON UNS VERINNERLICHT HABEN
Das Harmonie-Skript
Das Drama-Skript
Das Bescheidenheits-Skript
Das Hierarchie-Skript
Das Verlierer-Skript
Das Altruismus-Skript
Das Ellenbogen-Skript
Das Selbstzweifel-Skript
DER BÖSE BLICK DER LIEBEN MITMENSCHEN
KONTAKT WAGEN ODER LIEBER VERMEIDEN?
UNBEGRENZT
FETTNÄPFCHEN UND SCHULDPFÜTZEN
HARMONIE UND WELPENSCHUTZ
EVERYBODY’S DARLING?
ANERKENNUNG UND LIEBE
SCHLUSS MIT DARLING!
SELBSTFÜRSORGE – SELBSTBEHAUPTUNG – SELBSTMARKETING
1. SORGEN SIE FÜR SICH!
2. BEHAUPTEN SIE SICH!
Doppelbotschaften sind feige
3. ZEIGEN SIE SICH!
MACHEN SIE ES GUT!
LITERATUREMPFEHLUNGEN & QUELLEN
TOM DIESBROCK
