Всё отлично! Пять элементов благополучия

Оглавление

Том Рат. Всё отлично! Пять элементов благополучия

Часть I. Ваше благополучие

Введение

Что придает жизни смысл

Пять основных составляющих

Действовать вразрез с собственными интересами

Высокий уровень благополучия

Глава 1. Профессиональное благополучие

Утрата индивидуальности

Ожидание звонка

Будни как праздник

Может ли работа погубить человека?

Работа влияет на мозг и кровообращение

Хороший босс не менее важен, чем хороший доктор?

Опираться на свои сильные стороны, чтобы избежать переутомления

Основные условия профессионального благополучия

Три совета для повышения профессионального благополучия

Глава 2. Социальное благополучие

От кого мы перенимаем больше – от друзей или от родственников?

Ожирение и контакты второго порядка

Благополучие других – наш капитал

Каждый час общения снижает стресс

Не имея друзей на работе, вы будете страдать от одиночества

Не полагайтесь во всем на одного друга

Основные условия социального благополучия

Три совета для повышения социального благополучия

Глава 3. Финансовое благополучие

В деньгах ли счастье?

Как купить благополучие

Шопинг-терапия

Расходы на впечатления и воспоминания

Проблема сравнения

Нелогичность как преимущество

Позитивные правила по умолчанию

Стоит ли заниматься накоплением богатства?

Вложение средств для минимизации стресса

Основные условия финансового благополучия

Три совета для повышения финансового благополучия

Глава 4. Физическое благополучие

Усмирить свои гены

Защитить свои гены во имя будущих поколений

Пища для здоровья тела и духа

20 минут физических упражнений повышают настроение на целый день

«Безумно устал»? Пора поразмяться!

Сон: ежедневная перезагрузка

Обучение во сне

Сколько нужно спать?

Полезные правила по умолчанию

Экономика здоровья

Основные условия физического благополучия

Три совета для повышения физического благополучия

Глава 5. Благополучие в среде проживания

Лучшее место для вас

Добрые дела делают жизнь прекрасной

Участвовать или уклониться

Пусть это будет личным делом

Повышение благополучия в вашем сообществе

Основные условия благополучия в среде проживания

Три совета для повышения благополучия в среде проживания

Заключительные соображения

Что придает жизни смысл

Часть II. Дополнительные инструменты и ресурсы

Глава 6. Повседневное благополучие: Как мы распоряжаемся своим временем

Наиболее приятные виды деятельности

Чье общество доставляет нам удовольствие

Глава 7. Повышение благополучия в организациях: Роль руководителей и лидеров

Глава 8. Пять элементов благополучия: Определение

Профессиональное благополучие

Социальное благополучие

Финансовое благополучие

Физическое благополучие

Благополучие в среде проживания

Глава 9. Благополучие в соединенных штатах

Благополучие: штаты США

Благополучие: города США

Благополучие: города США

Благополучие: города США

Благополучие в штатах и городах США: методология

Глава 10. Благополучие в разных странах мира

Благополучие: страны и регионы

Благополучие: страны и регионы по континентам – Африка

Благополучие: страны и регионы по континентам – Азия

Благополучие: страны и регионы по континентам – Северная и Южная Америка

Благополучие: страны и регионы по континентам – Европа

Исследование благополучия в разных странах мира: методология

Примечания

Введение

Глава 1. Профессиональное благополучие

Глава 2. Социальное благополучие

Глава 3. Финансовое благополучие

Глава 4. Физическое благополучие

Глава 5. Благополучие в среде проживания

Заключительные соображения. Что придает жизни смысл

Глава 6. Повседневное благополучие: как мы распоряжаемся своим временем

Глава 7. Повышение благополучия в организациях: роль руководителей и лидеров

Глава 9. Благополучие в Соединенных Штатах

Благодарности

Об авторах

Отрывок из книги

Размышляя о том, что способствует нашему благополучию, мы, как правило, или заблуждаемся лишь отчасти, или неправы абсолютно.

Вопреки распространенному мнению, благополучие заключается не только в том, чтобы быть счастливым. Не сводится оно и к богатству или успеху. И разумеется, не ограничивается здоровьем и хорошим самочувствием. Ни один из этих моментов в отдельности не принесет вам удовлетворения, а то и приведет к ощущению полной несостоятельности.

.....

Пока мы позволяем краткосрочным желаниям одерживать вверх, трудно изменить свое поведение в долгосрочном аспекте. Однако от людей с высочайшим уровнем благополучия мы узнали, что эта проблема имеет простое решение. Если найти краткосрочные стимулы, которые согласуются с долгосрочными целями, принять правильное решение в настоящий момент куда проще.

Так, вероятность отказаться от чизбургера с жареной картошкой возрастает не когда мы размышляем о риске ожирения или диабета в долгосрочной перспективе, а когда задумываемся о том, что эта еда вызовет расстройство желудка из-за избытка жира и испортит нам остаток нынешнего дня. А зная, что 20 минут физической активности дадут заряд бодрости на ближайшие 12 часов, проще принять решение сделать утреннюю зарядку.

.....