Здесь и сейчас: полностью вовлечен. Применение осознанности в повседневной жизни
Описание книги
Как часто в течение дня мы находимся в настоящем моменте?
Нам кажется, что современный темп жизни требует от нас быстрых решений, что называется – держать руку на пульсе. Но так ли это?
Томас М. Стернер, автор книги, которую вы держите в руках, заметил, что на самом деле мы лишь в малой степени управляем собственным присутствием. Рождающиеся в сознании мысли хаотичны, неподконтрольны и тянут нас то в прошлое, то в будущее. Таким образом, снижается эффективность, растет тревожность и теряется радость текущего момента. Из хозяев нашего сознания мы превращаемся в его марионеток.
Автор, имея богатый опыт коучинга, предлагает проверенные, работающие решения, которые позволяют максимально успешно решать текущие задачи, легко находить с людьми общий язык и не терять уверенности в себе.
• Как ставить вдохновляющие цели и получать удовольствие от процесса их достижения ?
• Как укрепить связь с внутренним наблюдателем ?
• Как избавиться от преследующего все время чувства, что вам чего-то не хватает?
• Как принимать постоянные изменения и использовать их себе во благо?
Ответы на эти и другие вопросы вы найдете в книге Томаса Стернера.
Оглавление
Томас Стернер. Здесь и сейчас: полностью вовлечен. Применение осознанности в повседневной жизни
Введение
Глава 1. Тренировка осознанности мысли
Глава 2. Определение текущего момента
Глава 3. Ставьте цели, используя точные данные
Глава 4. Обдуманные действия
Глава 5. А что потом?
Глава 6 «Прекрасная» жизнь
Глава 7. Вы должны быть здесь
Об авторе
Благодарности
Отрывок из книги
В моей первой книге «Как достигать желаемого силой мысли» я написал: «Все то, чего стоит достичь в жизни, требует практики. На самом деле, сама жизнь есть не что иное, как безостановочная практика, бесконечное усилие, направленное на оттачивание наших навыков». Цитату эту я привожу, чтобы сказать: все в этой жизни является результатом практики. Неважно, насколько незначительным нам кажется то или иное действие, все, что мы совершаем, от чистки зубов до пугающего собеседования при приеме на работу, произрастает из практики, из преднамеренного повторения действия для достижения поставленной цели.
Это и есть состояние полной вовлеченности, о котором пойдет речь в настоящей книге. Мы существуем только здесь и сейчас, делая то, что делаем. Мы поглощены процессом и не размышляем о будущем или о прошлом, не оцениваем, хорошо или плохо мы делаем то, чем заняты. Пока мы заняты тем, чем заняты, мы успешны. Именно такой вариант легкой смены перспективы будет обсуждаться в этой книге, поскольку он обуславливает разницу между самоощущением человека успешного, воодушевленного и самоощущением неудачника.
.....
По моему мнению, это открытие было совершено в области спорта десятки лет назад. Поскольку в спорте порог достижимого и человеческого потенциала постоянно повышается, приемлемым становится даже движение в неизвестном направлении. В спорте много индивидуального, достижения зависят по большей части от каждого конкретного участника соревнований.
У спорта есть еще и такое преимущество: достижения в нем можно разделить на физические и психические. Конечно, эти области отделены друг от друга только в теории, поскольку на практике они связаны между собой в любой момент времени. Но в целях данной дискуссии будем считать, что, когда атлет достигает определенного физического уровня, его способность двигаться передается сознанию.
.....