La Dieta Paleo: Guía Legendaria Para Perder Peso Con La Dieta Paleo

Оглавление

Tony Moore. La Dieta Paleo: Guía Legendaria Para Perder Peso Con La Dieta Paleo

Índice

¿Qué es Paleo Diet?

Cómo Promueve la Pérdida de Peso

Recetas Fáciles y Deliciosas de la Dieta Paleo

RECETAS DE DESAYUNO:

TORTILLA DE ESPINACAS Y SALMÓN

TORTILLA DE POLLO CON COL RIZADA

CACEROLA DE SALCHICHAS PARA EL DESAYUNO

CACEROLA DE ALMENDRAS CON ESPECIAS

TOCINO DE PAVO BRÓCOLI FRITTATA

QUICHE DE HUEVO DE COL RIZADA Y BRÓCOLI

BAGEL DE CARNE DE PAVO

HAMBURGUESAS DE PAVO A LA PARRILLA

BURRITOS DE HUEVO Y TOCINO

SÁNDWICH DE TOCINO Y AGUACATE PARA EL DESAYUNO

RECETAS DE ALMUERZO: Recetas Nutritivas y Deliciosas para el Almuerzo

ENSALADA DE RÚCULA CON POLLO Y ALBARICOQUES

POLLO BALSÁMICO CON COLIFLOR

POLLO CON SALSA DE AGUACATE Y ESPECIAS

CARNE PICANTE Y BOK CHOYICANTE Y BOK CHOY

ENSALADA DE CARNE - ESTILO THAI

SALTEADO DE CARNE CON ESPÁRRAGOS

ROLLOS DE TERNERA CON CALABACÍN

SALSA DE MANGO Y AGUACATE CON SALMÓN A LA SARTÉN

GUISO DE PESCADO BRASILEÑO

CURRY TAILANDÉS DE CAMARONES AL CURRY

RECETAS PARA LA CENA:

RAPE EN CALDO AGRIO

SOPA PICANTE DE POLLO CON COCO

POLLO ADOBADO

POLLO AL LIMÓN A LA PARRILLA CON ROMERO

GUISO DE TERNERA A LA FILIPINA (CALDERETA)

POLLO FRITO EN SALSA DE HONGOS

OLLA DE POLLO CON MOSTAZA Y MIEL CON CHIRIVÍAS

PECHUGA DE PATO AL CURRY ROJO CON PIÑAS

CACEROLA DE CARNE Y VERDURA

PECHUGA DE PAVO DE COCCIÓN LENTA EN SALSA DE NARANJA

Отрывок из книги

La dieta paleo se refiere al consumo de los tipos de alimentos que estaban disponibles durante la era paleolítica y que normalmente se encuentran en fuentes de alimentos como los animales y las plantas silvestres. La forma primitiva de la dieta de los primeros humanos que vivían como cazadores-recolectores consistía principalmente en el consumo de alimentos ricos en proteínas de la carne animal junto con frutas, verduras y grasas saludables. Además, estos tipos de alimentos contienen propiedades curativas y nutricionales que son esenciales para promover y mantener una vida normal saludable. El objetivo principal de la dieta Paleo se centra en mejorar el estado general de nutrición y salud para una mejor calidad de vida.

La dieta Paleo recomienda limitar la ingesta en la dieta de alimentos procesados, verduras y frutas cultivadas, carnes y subproductos de animales domésticos. Grupos de alimentos como productos lácteos, azúcar refinada, granos, legumbres, frutas y verduras con almidón tampoco están permitidos en la dieta Paleo. Estos grupos de alimentos tienen un impacto negativo en la salud que puede aumentar los riesgos para la salud, por lo que no se permite su uso en la dieta Paleo. La dieta está diseñada para reducir eficazmente los riesgos de adquirir o desarrollar diversas enfermedades como la obesidad, la diabetes y los problemas cardíacos. Los efectos negativos para la salud de los trastornos autoinmunes como las enfermedades inflamatorias, la intolerancia alimentaria y las alergias también se reducen o evitan con el consumo regular de alimentos aprobados por Paleo.

.....

2. En una sartén o sartén mediana, aplique a fuego medio-alto y agregue una cucharada de aceite. Cuando el aceite esté caliente, saltee las cebollas hasta que se ablanden y añada los tomates. Saltee por otros 2 a 3 minutos y agregue el salmón en hojuelas. Sazone con ajo en polvo, sal y pimienta negra y sofría durante 2 ó 3 minutos, revolviendo ocasionalmente.

3. Mientras saltea el salmón y las verduras, bata ligeramente los huevos en un recipiente y añada la cebolleta y el perejil. Mezclar para combinar y reservar.

.....