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Gesunde Ernährung – so einfach kann bewusst essen sein
Definition: Was bedeutet gesunde Ernährung?
Warum ist gesunde Ernährung so wichtig?
Gesunde Ernährung: Die Grundlagen
Makronährstoffe – Die Energielieferanten
Mikronährstoffe – Vitamine, Mineralstoffe, Spurenelemente
Vollwertig essen und trinken: 10 Regeln nach der DGE
1. Lebensmittelvielfalt genießen
2. Gemüse und Obst – Nimm „5 am Tag“
3. Vollkorn wählen
4. Mit tierischen Lebensmitteln die Auswahl ergänzen
5. Gesundheitsfördernde Fette nutzen
6. Zucker und Salz einsparen
7. Wasser trinken
8. Schonend Essen zubereiten
9. Achtsam essen und genießen
10. Auf das Gewicht achten und in Bewegung bleiben
Mit Frischkost-Power deine Vitalität steigern!
Frischkost – Die Bedeutung
Gründe für die Frischkost-Power
Frischkost als Teil der Ernährung
Frischkost-Power-Rezeptvorschläge
Rotkohl-Früchte-Power-Salat
Grüner-Power-Smoothie
Fazit: Mehr Power für den Alltag
Bio und Naturkost im Trend: Warum wir immer mehr Wert darauf legen
Doch wie entstand dieser Trend überhaupt?
Was bedeutet ein Bio-Siegel?
5 Einkauftipps für den günstigen Bio-Einkauf
Die beliebtesten Bio-Lebensmittel
Bio Einkauf
Naturkost – Was bringt mir das?
Vegan leben – Die wichtigsten Fakten
Vegetarisch Leben – Die wichtigsten Faktoren
Deine 5 goldenen Regeln für maximale Selbstdisziplin
Das Grundprinzip für Selbstdisziplin
5 goldene Regeln für maximale Selbstdisziplin
Die Sandwich-Regel
Die Kleinstarter-Regel
Die Mentale-Bild-Regel
Die Gemeinschaft-Regel
Die 21-Tage-Regel
Fazit: Vertraue auf dich und deine Selbstdisziplin
Impressum
Titel
Gesunde Ernährung – so einfach kann bewusst essen sein
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Frischkost-Power-Rezeptvorschläge
Rotkohl-Früchte-Power-Salat
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