Реклама. ООО «ЛитРес», ИНН: 7719571260.
Введение
Адреналиновая и централизованная энергия
Физические причины усталости
Психологические причины усталости
Тайные выгоды отсутствия энергии
Глава 1. Энергия и обстановка
Ненужные вещи
Люди
Шум
СМИ
Электромагнитные поля
Глава 2. Ценность слова «нет»
Наращивание уверенности в себе
Страх ненужности
Страх потерять работу
Склонность к кризисам
Страх, что вас назовут эгоистом
Страх потерять любовь
Страх причинить боль
Как сказать «нет»
Слов недостаточно
Глава 3. Обретение личной силы и рост
Рост через преодоление
Техника 3:1
Учиться на ошибках
Глава 4. Восстановители и разрушители
«Энергетический сэндвич»
Насколько разрушительна ваша работа?
Глава 5. Цели и приоритеты
Цели тайм-менеджмента
Жизненные цели
Глава 6. Внутренний голос
Сила «и» и сила «пока еще»
Модели мышления
Как внутренний монолог влияет на энергию
Благодарность и прощение
Глава 7. Дзен и практика внимательности
Преимущества внимательности
Внимательность на деле
Признание эмоций
Глава 8. Физическая нагрузка и питание
Физическая нагрузка и энергия
Питание и энергия
Оздоровительное питание
Пейте воду
Дышите глубже
Следите за осанкой и языком тела
Глава 9. Отдых и расслабление
Здоровый сон
Перерывы
Медитация, внимательность и самогипноз
Равная нагрузка
Смех как лекарство
Заключение
Пять столпов и пять опор
Приложение I. Техника эмоционального освобождения (ТЭО)
Начало работы с ТЭО
Приложение II. Продукты, формирующие щелочную среду
Приложение III. Источники
Об авторе
Эту книгу хорошо дополняют:
Все мы знаем, что такое усталость – после бессонной ночи, слишком активного отдыха или долгих часов работы. Но если усталость преследует вас постоянно, тут что-то не так. Можно проигнорировать тревожный симптом, притворившись бодрым, но вряд ли это волшебным образом наполнит вас энергией или поможет расправиться с делами. Хронический недостаток энергии превращает нас в сомнамбул, пассажиров, плывущих по течению жизни.
Простые стратегии, изложенные в этой книге, помогут вам набраться сил, научат преодолевать сложности и по максимуму наслаждаться успехами. Что может быть лучше?
.....
8. У меня спокойный, стабильный уровень энергии в течение дня.
Ваша цель – пункт 8. Если вы отметили любой из первых семи пунктов, то попали по адресу: эта книга поможет реализовать мечту под номером 8.
.....