Оглавление
Уилл Хендерсон. Счастье в мелочах. Мужской вариант
Введение
1. Фундамент. Перезагрузка восприятия. Деконструкция «мужского счастья»
Принцип «собирателя моментов». Переход из режима «достигатора» в режим «коллекционера» ценных секунд
Нейрофизиология на нашей стороне. Просто о том, как работают дофамин, серотонин и окситоцин
Чиним «датчики радости». Почему мы перестали замечать хорошее
2. Практика. Зоны применения. Утро как старт-ап дня
Еда и питье. От жора к вкусу
Физическая активность. Не ради рекорда, а ради ощущений
Маршруты и дороги. Счастье в пути
Отношения без пафоса. «Присутствие» вместо подарков
Работа и дело. Поиск «потока» в рутинных задачах
Одиночество как ресурс. Час в гараже, на рыбалке, за игрой
3. Интеграция. Когда жизнь сопротивляется. Плохой день. Инструкция по эксплуатации
Скепсис и «это все ерунда». Работа с внутренним циником
Когда вокруг все «токсичные». Как сохранять свой настрой, не поучая других
От мелочей – к общей картине. Как практика «собирания моментов» меняет общее мировосприятие
Заключение
Отрывок из книги
Давай проведем маленький мысленный эксперимент. Закрой глаза на секунду и представь «успешного, счастливого мужчину». Что ты видел?
Скорее всего, картинка была примерно такая: он в дорогом костюме (или в идеально потертой куртке от известного бренда), стоит у окна своего офиса в небоскребе или на палубе своей яхты. Взгляд – уверенный, уставший от побед. Рядом – условно «идеальная» женщина. В гараже – условно «идеальная» машина. На запястье – условно «идеальные» часы. Он только что заключил сделку на миллион. Или перешел на новый уровень в видеоигре. Неважно. Суть в одном: он победил. Он достиг. Он – на вершине.
.....
Я бегу ОТ чего-то или К чему-то? Погоня за стереотипом почти всегда бегство. От чувства неполноценности, от страха быть «как все», от внутренней пустоты, которую нечем заполнить. А движение к своему ощущению – это всегда движение к чему-то: к покою, к интересу, к простому наслаждению моментом.
Так что давай договоримся. Мы не будем здесь никого посылать и сжигать мосты. Нет. Если тебе нравится гнаться за мамонтами – гоняйся на здоровье. Это крутой, азартный спорт.
.....
