Оглавление
Уильям Бейтс. Идеальное зрение в любом возрасте
Предисловие
Особенности зрительной системы человека
Как устроен человеческий глаз
Совершенная оптическая система
Самые распространенные дефекты зрения
Термины, которые нужно знать
Близорукость
Дальнозоркость
Старческая дальнозоркость
Астигматизм
Амблиопия
Косоглазие
Глаукома
Катаракта
Нарушение световой и цветовой чувствительности
Уильям Бейтс и его метод
Краткая биографическая справка
Вопросы без ответов
Приближение к методу
Особенности зрительной аккомодации
Теория Гельмгольца
Возможные причины дефектов зрения по Бейтсу
Главные постулаты метода Бейтса
А что сейчас?
Задачи тренировочных упражнений по Бейтсу
Важность дыхательных упражнений
О наследственности и ношении очков
Следует ли детям носить очки?
Правила освобождения от очков
Этапы методики Бейтса
Избавляемся от психического напряжения
Фиксация центральная и эксцентрическая
Упражнения на центральную фиксацию
Фиксация на небольшом объекте
Созерцание воды
Фиксация на печатном слове
Несколько слов о концентрации
Пальминг и черное поле
Что такое пальминг
Чернее черного…
Вспомнить радугу
Наши мысли влияют на зрение
Вспомнить и расслабиться
Радуйтесь и будете здоровы
Работа с проверочной таблицей
Таблица Сивцева
Первое упражнение с таблицей
Перемещения и раскачивания
Упражнения по перемещению
Зрение при неблагоприятных условиях
Основные упражнения методики
Массаж
Гимнастика для век и бровей
Тренировка больших мускулов глаз
Упражнения с большим пальцем
Зевание и закрашивание
Ежедневный комплекс глазной гимнастики
Дыхательные упражнения
Упражнения для разных отделов глаза
Упражнения с источником света
Упражнение с пламенем свечи
Работа с отражением
Взгляд на солнце (соляризация)
Упражнение с лунным светом
Повороты
Большие повороты
Пальцевые повороты
Особенности общего расслабления
Зависимость остроты зрения от эмоций
Жизнь в эпоху нервных перегрузок
Использование аутотренинга
Оптимум и пессимум
Позитивные настрои
Приемы релаксации
Текст аутогенной тренировки
Вспомнить молодость
Еще одно маленькое и очень эффективное упражнение
Утреннее пробуждение мозга
Как улучшить зрение с помощью… Телевизора
Тренинг перед экраном
Рацион питания для здоровья ваших глаз
Важность полноценного питания
Вещества, полезные для ваших глаз
Витамин А
Витамины группы В
Витамин С (аскорбиновая кислота)
Витамин Е (токоферол)
Витамин Р
Антиоксиданты
Микро и макроэлементы
Рекомендации последователей Бейтса
Диета должна быть разумной (Ч. Л. Томпсон)
Зашлакованность сосудов глаз (Г. Бенджамин)
В дополнение к основному рациону питания (Р. С. Агарвал)
Заключение
Приложение
Федор Гильдебрандт – русский Бейтс
Литература
Отрывок из книги
Наши глаза – это самый поразительный оптический инструмент, известный человечеству. Сравнения с ними не выдерживают даже самые совершенные телескопы и микроскопы, которые ведут наблюдение за планетами или микроскопическими организмами. Среди всех наших пяти органов чувств глаза занимают особое место. С помощью зрения мы распознаем объекты, воспринимаем их размеры, форму, расположение в пространстве, движение.
По данным некоторых ученых, 90% всех сведений человек получает из окружающего мира с помощью зрения. Недаром говорится, что лучше один раз увидеть, чем сто раз услышать. М. Горький, которому пришлось несколько дней во время болезни пробыть с повязкой на глазах, писал о своем состоянии так: «Ничто не может быть страшнее, как потерять зрение, – это невыразимая обида, она отнимает у человека девять десятых мира».
.....
Прогноз течения близорукости зависит от ее формы и своевременного правильного лечения. Часто забывают, что кроме оптической близорукость имеет более важную проблему – нарушение питания всех структур глаза. Обе проблемы нужно решать параллельно и постоянно.
Дальнозоркость – это дефект оптики глаза, состоящий в том, что оптическая система глаза слабее, чем нужно для фокусировки на сетчатке лучей, идущих из бесконечности.
.....
