Оглавление
В. В. Лещинская. Для вас, мальчишки
Вступительное слово
Глава 1. В здоровом теле – здоровый дух
Режим дня
Мужская красота
Твой стиль
Глава 2. Сделай сам
Работаем с клеем
Сверлим отверстия
Соединяем детали шурупами
Делаем стеллаж
Глава 3. Ты и окружающий мир
Как найти общий язык с взрослыми
Общение со сверстниками
Ты и девчонки
Этикет
Глава 4. Ты и вредные привычки
Курение
Наркотики
Алкоголь
Глава 5. Кто ты?
Сова или жаворонок
Меланхолик или холерик
Художники и мыслители
Квадрат, треугольник, круг
Дуб или пальма
Архитектор или бизнесмен
Нарисуй свой характер
Смех и характер
Глава 6. Экстремальные ситуации
Пожар
Неудача, и как с ней бороться
Экзамены
Первая медицинская помощь
Глава 7. Ты и твои увлеченья
Почтовые марки
Монеты
Рыбалка
Ловля раков
Спортивные забавы
На "ты" с компьютером
Глава 8. Ты и домашние питомцы
Аквариум
Волнистые попугайчики
Кошки, уход за ними
Уход за собакой
Глава 9. Ты и дом
Уход за личными вещами
Уборка
Мытье посуды
Глава 10. Воспитание мужественности
Походы
Снаряжение в походе
Рюкзак и спальный мешок
Пеший поход
Переправы
Использованная литература
Отрывок из книги
Чтобы быть здоровым, сильным, ловким, успешным, ясно мыслить и решительно действовать, необходимо поддерживать свое тело в нужной форме. Всевозможные болячки отвлекают внимание от серьезных и интересных дел, которыми ты мог бы заниматься. Когда у тебя болит спина или ноет зуб, ни о чем другом ты просто-напросто не в состоянии думать. Все твое внимание охвачено болезнью!
Здоровым тело не становится само по себе или только от одного твоего желания. К сожалению или к счастью, чтобы твой организм был в хорошей форме, за ним необходимо постоянно ухаживать, изо дня в день, из года в год. Сначала, с непривычки, это может оказаться тяжело, но со временем ты привыкнешь и иначе не сможешь жить. Чем раньше ты приучишься к режиму, правильному питанию и регулярным физическим упражнениям, тем легче тебе будет их соблюдать и тем здоровее будет твое тело.
.....
Больше всего полноценных белков в продуктах животного происхождения: мясе, рыбе, яйцах и молочных продуктах. Встречаются белки и в растительной пище, особенно в бобовых, рисе и хлебе. Но белки растительных продуктов являются неполноценными, так как содержат не все требующиеся человеку аминокислоты. Обрати внимание, что одних животных белков человеку недостаточно, поэтому мясная и молочная пища должна обязательно соседствовать с фасолью, рисом и хлебом.
Если с белками все предельно ясно: они нужны человеку, как воздух, то с жирами ситуация неоднозначная. С одной стороны, недостаток жиров плохо сказывается на нашем самочувствии, так как они играют существенную роль в обменных процессах человеческого организма. К тому же жировая ткань предохраняет тело и внутренние органы от механического воздействия, а кожу – от высыхания. С другой стороны, избыток жиров не менее вреден, чем их недостаток. При избыточном потреблении жиры не перевариваются и не выводятся из организма, а откладываются в нем в виде жировых отложений. В свою очередь избыток жира серьезно угрожает сердечно-сосудистой и дыхательной системам.
.....
