Оглавление
В. В. Макаров. Сценарии персонального будущего, или Самореализуемые пророчества
Информация об авторах
Предисловие
Предисловие. К 3-му изданию
Глава 1. Мы исповедуем и проповедуем позитивный реализм
Введение
«Качели жизни»
Эпохи нашей жизни
Глава 2. Основные жизненные позиции
Выбор жизненной позиции человеком
Характеристики основных жизненных позиций
«Я не благополучен – вы благополучны»
«Я не благополучен – вы не благополучны»
«Я благополучен – вы не благополучны»
«Я благополучен – вы благополучны»
Представления о жизненных позициях соотечественников
Стресс и жизненные позиции
Удачники, середняки, неудачники
Поглаживания
Пять правил поглаживаний
Запреты на поглаживания
Банк поглаживаний
Пять правил взаимодействия без чувств
Глава 3. Структура личности
Понятие структуры личности
Структурные аспекты эго-состояний
Родительское состояние
Взрослое состояние
Детское состояние
Концепция психической энергии
Функциональные характеристики эго-состояний
Родитель: функциональная модель
Ребенок: функциональная модель
Взрослый: функциональная модель
Границы и расстройства эго-состояний
Понятие о границах эго-состояний
Контаминация или засорение
Активизация и укрепление Взрослого эго-состояния
Глава 4. Структурирование времени
Понятие о структурировании времени
Уход в себя
Ритуал
Времяпрепровождение, или развлечение
Деятельность
Близость
Игры
Глава 5. Анализ технологий общения
Транзакции (взаимодействие)
Четыре правила коммуникации
Виды взаимодействий
Параллельные и пересекающиеся транзакции
Скрытые транзакции
Глава 6. Психологические игры
Игры большого города
Значение игр
Определение игр
Антитезисы
Степени игр
Классы игр
Игры первого класса
Игры второго класса
Сравнение игр двух классов
Группы игр
Игры маленьких детей
Семейные игры
Игры финансовых пирамид
Административные игры
Игры самоубийц
Игры нищих
Игры страховщиков
Игры с самим собой
Человек открытый и человек-игрок
Награды за игры
Глава 7. Искажения реальности
Замещающие чувства и система замещения
Страх
Замещение страха
Подавленный страх
Гнев
Замещающий гнев
Печаль
Замещенная печаль
Подавленная печаль
Радость
Процесс замещения
Понятие о способах искажения реальности
Четыре типа пассивного поведения
Другие признаки игнорирования
Игнорирование и игры
Роль денег в играх и сценариях жизни
Глава 8. Введение в счастье
Хочешь быть счастливым – будь им
Определение понятия «счастье»
Технологии достижения счастья
Как повышать уровень своего счастья и как достигать его
Глава 9. Контракты в психотерапии и консультировании
Определение контракта
Деловой и лечебный контракты
Виды лечебных контрактов
Работа по предупреждению трагических действий клиента
Контракты в работе с зависимостями
Контракты в повседневной жизни
Контракты с самим собой
Глава 10. Учение о сценариях жизни
Введение в сценарии
Сценарный процесс
Формула сценария
Образцы сценарного процесса
«Никогда»
«Пока не»
«Всегда»
«После»
«Снова и снова» (Почти)
«Вознаграждение за открытость»
Самоанализ и психотерапия сценарных паттернов
Родительские приказания, или предписания
«Не будь» (Сгинь, Умри)
«Не делай»
«Не расти»
«Не будь ребенком»
«Не будь самим собой»
«Не будь значимым»
«Не принадлежи»
«Не будь близким»
«Не достигай успеха»
«Не думай»
«Не чувствуй»
«Не будь здоровым»
Драйверы и сценарные паттерны
Драйвер «Будь совершенным» и сценарный паттерн «Пока не»
Драйвер «Радуй других» и сценарный паттерн «После»
Драйвер «Будь сильным» и сценарный паттерн «Никогда»
Драйвер «Пытайся», сценарный паттерн «Всегда»
Драйвер «Спеши»
Функции драйверов
Мини-сценарий и драйверное поведение
Позиция 1. Драйверная реакция
Позиция 2. Стопор
Позиция 3. Обвинитель
Позиция 4. Разочарованный
Работа с мини-сценарием
Сказки и ролевые игры в формировании сценариев
Сказка
Правило первое: быть честным с самим собой
Правило второе: контракт «Стоп!»
Правило третье: проактивность вместо пассивности!
Правило четвертое: «Совет директоров» и его Адвокат
Правило пятое: Саботажник и его миссия
Правило шестое: сделать цель потребностью
Значение ролевых игр в формировании сценариев
Необходимые действующие лица и персонажи сценария
Сказкотерапия
Четыре сферы жизни
Терапевтическая работа со сферами жизни
Телесный сценарий, или Отражение наших сценариев в нашем теле
Стимуляция дыхания
Стимуляция устойчивости
Освобождение
Отстаивание себя (ассертивность)
Ритуалы заживления
Сценарный анализ в психотерапии и самоанализе
Метафора дерева
Глава 11. Важные вехи истории человека
Род
До зачатия
От зачатия до рождения
Рождение и раннее детство
От года до трех лет
Дошкольное детство
Младший школьный возраст
Средний школьный возраст (5–7 классы)
Старший школьный возраст
Годы после окончания школы и до создания собственной семьи
Годы «второго семейного гнезда»
Годы «опустевшего семейного гнезда»
Завершение жизни
После завершения жизни
Глава 12. Сценарии персонального будущего, или Самореализуемые пророчества
Сценарии персонального будущего
Эссе. Мой последний вечер (автор – Володина Ольга)
Сценарий (автор – Павловская Алина)
Сценарий (автор – Зарудий Анна)
Сценарий (автор – Кузнецов Сергей)
Сценарий (автор – Ильишина Ксения)
Сценарий (автор предпочитает не называть свое имя) «Легенда»
Сценарий (автор – Ефремова Ксения)
Базовые принципы сценария персонального будущего
Словарь терминов и определений
Цитированная и рекомендуемая литература
