Твои привычки. Они тебя или ты их?

Оглавление

Вадим Юрьевич Майоров. Твои привычки. Они тебя или ты их?

Введение

1.1 Анатомия привычки

1.2 Дофамин и обесценивание результата

1.3 Секреты успешного формирования привычек

1.4 Способы быстрой выработки полезных привычек

1.5 Что делать с вредными привычками

1.6 Формирование зависимостей и освобождение от них

1.7 Самоконтроль и «усталость» силы воли

1.8 Тренировка силы воли

1.9. Создайте свою здоровую привычку

2.1 Как формировать цели

2.2 Почему в моей жизни все так плохо

2.3 Большая сила маленьких действий

3.1 Создаем основу для изменения привычек

3.2 Разрываем петлю привычки

4.1 Основа новой привычки – ее «петля»

4.2 Еще раз о мотивации

4.3 Генетика и образ мышления

4.4 Обратная связь

Отрывок из книги

Глава 1. Научный взгляд на привычки

Еще в конце XIX века американский философ Уильям Джеймс писал, что привычки составляют основную часть повседневной жизни. Вначале термин «привычка» использовался лишь для описания приобретенного стиля поведения животных. С тех времен наука значительно продвинулась в изучении этого феномена. Основные споры сводятся к тому, выполняются ли привычки за счет подкрепления наградой по типу «стимул-ответ» или здесь задействованы более сложные механизмы.

.....

Привычка формируется, когда за повторяющимися действиями следует вознаграждение.

Наградой для мозга является вещество «Дофамин».

.....