Твои привычки. Они тебя или ты их?

Твои привычки. Они тебя или ты их?
Автор книги:     Оценка: 0.0     Голосов: 0     Отзывов: 0 5,99 руб.     (0,09$) Читать книгу Купить и скачать книгу Купить бумажную версию Электронная книга Жанр: Общая психология Правообладатель: ЛитРес: Самиздат Дата публикации, год издания: 2019 Дата добавления в каталог КнигаЛит: Скачать фрагмент в формате   fb2   fb2.zip Возрастное ограничение: 12+ Оглавление Отрывок из книги

Описание книги

Привычки определяют наш быт, ведут к успеху, счастью или неудачам. Когда человек задумывается о формировании новых или избавлении от имеющихся привычек, он также принимает решение в отношении определенной части своей жизни. Подходы к изменению поведения, изложенные в этой книге является одними из самых эффективных на сегодняшний день. Благодаря этой книге читатели смогут узнать, что движет человеком в той, или иной ситуации, и изменить свою жизнь к лучшему.

Оглавление

Вадим Юрьевич Майоров. Твои привычки. Они тебя или ты их?

Введение

1.1 Анатомия привычки

1.2 Дофамин и обесценивание результата

1.3 Секреты успешного формирования привычек

1.4 Способы быстрой выработки полезных привычек

1.5 Что делать с вредными привычками

1.6 Формирование зависимостей и освобождение от них

1.7 Самоконтроль и «усталость» силы воли

1.8 Тренировка силы воли

1.9. Создайте свою здоровую привычку

2.1 Как формировать цели

2.2 Почему в моей жизни все так плохо

2.3 Большая сила маленьких действий

3.1 Создаем основу для изменения привычек

3.2 Разрываем петлю привычки

4.1 Основа новой привычки – ее «петля»

4.2 Еще раз о мотивации

4.3 Генетика и образ мышления

4.4 Обратная связь

Отрывок из книги

Глава 1. Научный взгляд на привычки

Еще в конце XIX века американский философ Уильям Джеймс писал, что привычки составляют основную часть повседневной жизни. Вначале термин «привычка» использовался лишь для описания приобретенного стиля поведения животных. С тех времен наука значительно продвинулась в изучении этого феномена. Основные споры сводятся к тому, выполняются ли привычки за счет подкрепления наградой по типу «стимул-ответ» или здесь задействованы более сложные механизмы.

.....

Важно! Только лишь повторение одних и тех же действий не всегда вызывает привычку.

● Вознаграждение.

.....

Подняться наверх