Реклама. ООО «ЛитРес», ИНН: 7719571260.
От автора
Глава первая. Тревоги и стрессы в жизни большого города
1.1. Большой город – большие возможности
1.2. Тревога и ее последствия
1.3. Виды стрессов
1.4. Синдром хронической усталости
1.5. Синдром посттравматического стресса
1.6. Неврозы – последствия стрессов
1.7. Психосоматические последствия неврозов
1.8. Личность, характер и болезнь
1.9. Алекситимия
1.10. Профилактика и защита
1.11. Концепция преодоления и поиска
1.12. Профилактика эмоционального выгорания
1.13. Практика
Задания для самопроверки
Глава вторая. Терапия ощущениями и восприятиями
2.1. Виды ощущений и восприятий
2.2. Звуковые ощущения
2.3. Цветовые ощущения
2.4. Обонятельные ощущения
2.5. Тактильные и двигательные ощущения
2.6. Ощущения и восприятия в гештальт-терапии
2.7. Терапия осознаванием
2.8. Практика
Задания для самопроверки
Глава третья. Терапия вспоминанием и забыванием
3.1. Воспоминания в психоанализе
3.2. Болезнь и выздоровление М. Зощенко
3.3. Подход А. Адлера
3.4. Терапия забыванием
3.5. Практика
Вопросы для самопроверки
Глава четвертая. Терапия воображением и представлением
4.1. Магическая сила образов
4.2. Воображение в поведенческой терапии
4.3. Воображение в гештальт-терапии
4.4. Терапия реальностью
4.5. Символдрама[25]
4.6. Психосинтез ассаджиоли
4.7. Эмоционально-образная терапия
4.8. Практика
Задания для самопроверки
Глава пятая. Терапия размышлением
5.1. Рациональная терапия
5.2. Когнитивные ошибки
5.3. Тирания долженствования
5.4. Вина и обида
5.5. Депрессия
5.6. Позитивная психотерапия
5.7. Здоровая личность
5.8. Как научиться думать правильно
5.9. Практика
Задания для самопроверки
Глава шестая. Терапия покоем, внушением, медитацией и сном
6.1. Магия покоя
6.2. Медитация
6.3. Виды медитации
6.4. Медитативная трансформация
6.5. Молитва, покаяние и прощение
6.6. Другие виды молитв
6.7. Аутогенная тренировка
6.8. Сон
6.9. Чудо ночного сна
6.10. Нормы ночного сна
6.11. Профилактика бессонницы
6.12. Рекомендации для нормализации сна
6.13. Музыкальная психотерапия для сна
6.14. Практика
Задания для самопроверки
Глава седьмая. Терапия питанием и воздержанием от еды
7.1. Питание и настроение
7.2. Наши основы – белки, жиры, углеводы
7.3. Щелочи и кислоты
7.4. Правила здорового питания
7.5. Причина переедания и лишнего веса
7.6. Интуитивное питание
7.7. Питание и смысл жизни
7.8. Экзистенциальная диета
7.9. Воздержание от еды
7.10. Психология похудения. Новый взгляд – newlook
7.11. Практика
7.12. Нетрадиционные и некоторые «варварские» приемы и рекомендации по коррекции лишнего веса
Рекомендации
Задания для самопроверки
7.13. Авторское заключение по поводу современных диет и методов коррекции лишнего веса
Глава восьмая. Терапия движением
8.1. Движение и жизнь
8.2. Движение по К. Куперу
8.3. Система Н. М. Амосова
8.4. Кинезиология в системе С. М. Бубновского
8.5. Йога
8.6. Десенсибилизация и переработка стресса при помощи движений глазами
8.7. Антистрессовая гимнастика супругов Пола и Гейл Деннисон
8.8. Другие виды движений
8.9. Практика
Рекомендации
Задания для самопроверки
Глава девятая. Терапия дыханием
9.1. Дыхание и жизнь
9.2. Дыхание йогов
9.3. Дыхание по А. Н. Стрельниковой
9.4. Дыхание по К. П. Бутейко
9.5. Дыхание по И. П. Неумывакину
9.6. Дыхание по В. Ф. Фролову
9.7. Дыхание по С. Грофу
9.8. Практика
Задания для самопроверки
Глава десятая. Терапия мужеством и стойкостью
10.1. Жизнь как путешествие
10.2. Мужество в экзистенциализме
10.3. Страх смерти
10.4. Страх свободы
10.5. Страх изоляции
10.6. Философия стоицизма
10.7. Терапия мужеством
10.8. Практика
Задания для самопроверки
Глава одиннадцатая. Терапия рыданием и плачем
11.1. Рыдания и плач как лекарство
11.2. Работа преодоления
11.3. Возвращение к жизни
11.4. О важности проявления чувств
11.5. Философия скорби
11.6. Терапия рыданием и плачем
11.7. Терапия посттравматического стресса
11.8. Другие приемы и методы проработки горя
11.9. Практика
Задания для самопроверки
Глава двенадцатая. Терапия радостью и смехом
12.1. Радость в ощущениях и восприятии
12.2. Источники радости
12.3. Философия радости в мировых религиях
12.4. Психология радости и счастья
12.5. Счастье и успех
12.6. Практика
Задания для самопроверки
Глава тринадцатая. Терапия любовью и безразличием
13.1. Все, что нам нужно
13.2. Когда любви нет
13.3. Виды любви
13.4. Любовь по Э. Фромму
13.5. Терапия любовью
13.6. Лекарство от любви
13.7. Практика
Задания для самопроверки
Глава четырнадцатая. Терапия музыкой, пением и танцами
14.1. Историческая справка
14.2. Могущество ритма
14.3. Музыка и архетипы
14.4. Музыкальная аптека
14.5. Личность и музыкальные пристрастия
14.6. Вокальная терапия
14.7. Танцевальная терапия
Рекомендации
Задания для самопроверки
Глава пятнадцатая. Терапия творчеством и обретением смысла жизни
15.1. Творчество и здоровье
15.2. Терапия творческим самовыражением
15.3. Личность, здоровье и творческая смелость
15.4. Философия творчества и смысла
15.5. Терапия идеалами
15.6. Рекомендации
Задания для повторения
Заключение
Список литературы
Приложения
Личностная шкала проявлений тревоги (Дж. Тейлор, адаптация Т. А. Немчина)
Торонтская шкала алекситимии (TAS)
Тест на депрессию А. Бека
Основные публикации профессора В. Петрушина
Петрушин Валентин Иванович – доктор педагогических наук, профессор кафедры психологии МПГУ, вице-президент Ассоциации музыкальных психологов и психотерапевтов, автор книг и учебников. Среди них «Психология здоровья», «Музыкальная психология», «Музыкальная терапия. Новые рубежи. От терапии к коучингу», «Психология и педагогика художественного творчества».
Прочитав эту книгу, вы узнаете, как: правильно сохранять свое здоровье в условиях Большого Города; избавляться от тревожности, беспокойства, плохого сна и лишнего веса; повышать иммунитет при помощи различных физических движений, смены типа дыхания, пения психотерапевтических песен; лечить себя при помощи здравых рассуждений, рыданий и плача, смеха и настроенности на любовь; защититься от неврозов, которыми страдает большинство жителей Больших Городов.
.....
• выраженная устремленность к успеху;
• высокая работоспособность, переходящая в трудоголизм;
.....