Реклама. ООО «ЛитРес», ИНН: 7719571260.
ПРЕДИСЛОВИЕ
1. ПСИХИЧЕСКИЕ СОСТОЯНИЯ И ПСИХОФИЗИОЛОГИЧЕСКИЕ МЕХАНИЗМЫ ИХ ВОЗНИКНОВЕНИЯ В СПОРТЕ
1.1. Основные характеристики состояний человека
1.2. Причины возникновения неблагоприятных психических состояний в спорте
1.3. Предстартовые состояния
1.4. Компоненты оптимального боевого состояния
1.5. О взаимосвязи между эмоциями и функциями систем организма
1.6. О пульсе
1.7. Наши регуляторы
1.8. Мысли перед стартом
1.9. Психические состояния в тренировочной деятельности спортсменов
2. ПСИХОТЕХНИКИ В РЕГУЛЯЦИИ ПСИХИЧЕСКИХ СОСТОЯНИЙ
2.1. Слово в регуляции психических состояний
2.2. Техника выполнения релаксационных упражнений
2.3. Техника выполнения концентрационных упражнений
2.4. Техника выполнения дыхательных упражнений
3. ПСИХОТЕХНИКИ ПРИ ОБУЧЕНИИ ПСИХИЧЕСКОЙ САМОРЕГУЛЯЦИИ СПОРТСМЕНОВ НА РАЗЛИЧНЫХ ЭТАПАХ СПОРТИВНОЙ ПОДГОТОВКИ
3.1. Содержание обучения психической саморегуляции в процессе многолетней подготовки
3.2. Использование психотехник при обучении психической саморегуляции спортсменов на этапе начальной спортивной специализации
3.3. Использование психотехник при обучении психической саморегуляции спортсменов на этапе углубленной спортивной специализации
3.4. Использование психотехник при обучении психической саморегуляции спортсменов на этапе спортивного совершенствования
4. СРОЧНАЯ ПСИХОЛОГИЧЕСКАЯ ПОМОЩЬ СПОРТСМЕНУ В УСЛОВИЯХ СОРЕВНОВАНИЙ
5. О ПРЕДСТАВЛЕНИЯХ
6. ПСИХОДИАГНОСТИКА СОСТОЯНИЙ И СВОЙСТВ ЛИЧНОСТИ
6.1. Методика «Самочувствие. Активность. Настроение (САН)»
6.2. Методика выявления личностной и ситуативной тревожности
6.3. Методика выявления ценностей личности
6.4. Проективная методика исследования личности (психогеометрический тест С. Деллингера)
6.5. Методика выявления предрасположенности личности к конфликтному поведению
6.6. Выявление темпераментных особенностей личности (тест-опросник Я. Стреляу)
Библиографический список
Состояние – реакция функциональных систем организма в целом на внешние и внутренние воздействия, направленная на сохранение целостности организма и обеспечение его жизнедеятельности в конкретных условиях обитания.
Какие же причины могут вывести спортсмена из равновесия? Их много и они непредсказуемы – неизвестный соперник, малознакомые условия соревнований, организационные неполадки, судейские ошибки, неадекватная реакция зрителей, критические замечания тренера или товарищей по команде, плохие климатические условия и т. д.
.....
Во-вторых, полная сосредоточенность на чем-то одном ведет к автоматическому отключению от всего окружающего, от всего постороннего. В-третьих, люди не способны сосредоточиться одновременно на двух разных предметах. Эта редкая способность дана лишь очень немногим. Историки утверждают, что Юлий Цезарь мог одновременно и читать, и писать, и слушать, и отдавать приказания. Думается, что делал он это не одновременно, а быстро переключал свое внимание с одного дела на другое. Большинству из нас такая способность не дана, и нам следует учиться сосредоточенности на чем-то одном. Многие спортсмены страдают от неумения предельно отключиться от всего мешающего. Таких спортсменов может сбить любой внешний раздражитель, любое замечание со стороны. Прекрасный пример сосредоточенного внимания приводит К. С. Станиславский в своей книге «Работа актера над собой», в которой очень много полезного для себя могут найти и спортсмены. Вот этот пример: «Магараджа выбирал себе министра. Он возьмет того, кто пройдет по стене вокруг города с большим сосудом, доверху наполненным молоком, и не прольет ни капли. Многие ходили, а по пути их окликали, их пугали, их отвлекали, и они проигрывали. «Это не министры», – говорил магараджа. Но вот нашелся такой. Ни крики, ни пуганья, ни хитрости не отвлекали его глаз от переполненного сосуда.
– «Стреляйте», – крикнул повелитель.
.....