Оглавление
Валери Ламур. Похудеть, активируя гормоны: как в 50 лет сохранить здоровье и привлекательность
Благодарности
От редакции
Введение
Часть I. Что происходит с женщинами и мужчинами на рубеже пятидесятилетия
Что происходит с женщинами и мужчинами на рубеже пятидесятилетия
Роль эстрогенов в организме женщины
Ваши гормоны крупным планом
45 лет – время подводить первые итоги
Что происходит в организме женщины после 45 лет
Когда снижается уровень эстрогенов…
Что происходит в организме мужчины после 45 лет
Не пропустите начало менопаузы
Похудеть, активируя гормоны
Не пропустите начало андропаузы
Обследование мужчин в 50 лет
Андропаузу нужно лечить
Часть II. Специальная диета для тех, кому пятьдесят
Настало время пересмотреть свое пищевое поведение!
Ключевые принципы вашей диеты
С 45 лет избегайте продуктов с повышенным гликемическим индексом
Ваш враг номер один – задержка жидкости!
Да здравствуют продукты, препятствующие задержке жидкости!
Приемы, помогающие похудеть
Стимуляторы похудения
Ключевой момент: насыщение без прибавки в весе
Благоприятное сочетание продуктов
Худеем при помощи растительных волокон
Биопродукты
Белки – движущая сила вашей диеты
Полезные пищевые добавки
Необходимые микроэлементы
Худеем с помощью физической активности
Хронопитание в 50: какие продукты когда употреблять?
Не дать жиру отложиться
Другие осложнения, связанные с ожирением
Метаболический синдром – это серьезно, доктор?
Боремся с абдоминальным жиром
Похудение способствует ясному уму
Стресс и ожирение – адская парочка
Убедитесь, что ваш организм ни в чем не нуждается
Заключение
Ответы на ваши вопросы
Приложение
Полезные продукты для тех, кому 50
Библиография
Отрывок из книги
Информация, содержащаяся в этой книге, не может заменить авторитетного мнения. Прежде чем начать прием лекарств, проконсультируйтесь с врачом.
Автор книги, которую вы держите в руках, более 30 лет посвятил изучению теории и практики антиэйдж-медицины. Дело его жизни – поиск и внедрение безопасных и эффективных инноваций, позволяющих человеку не терять качество жизни в зрелом возрасте. В своей книге он доступно и подробно описал процессы, происходящие в организме человека, и объяснил, как уменьшить их негативные проявления, скорректировав образ жизни и стиль питания.
.....
Всем женщинам хорошо знакомы такие состояния, когда во время цикла падает уровень эстрогенов. Начиная с пременопаузы, наступающей за 5–10 лет до начала перименопаузы (за год до прекращения менструаций), и менопаузы (полное прекращение менструаций), то есть где-то между 45 и 55 годами, уровень эстрогенов медленно, но неуклонно снижается. После наступления менопаузы продолжает функционировать другая форма эстрогенов – эстрон, но она намного слабее эстрадиола, поступает главным образом из жировой ткани и не обладает тем же эффектом.
Накопление жира – неизменный признак менопаузы. Этот процесс позволяет вырабатывать хоть немного эстрогенов, когда яичники прекращают свою работу.
.....
