Упражнения цигун для начинающих

Оглавление

Валерий Хорев. Упражнения цигун для начинающих

Предисловие

Теория, без которой нельзя обойтись

Инь и Ян

Циркуляция энергии

Разновидности циркуляции

Дыхание

Кое-что о промежности

Связь с внешним миром

Накапливание энергии

18 форм тайцзи-цигун

С самого начала

Форма 1. «Поднимать воду»

Форма 2. «Расправить грудь»

Форма 3. «Раскачивать радугу»

Форма 4. «Разводить облака»

Форма 5. «"Разворачивать свиток»

Форма 6. «Грести в лодке»

Форма 7. «Поднимать шар»

Форма 8. «Посмотреть на луну»

Форма 9. «Толкать ладонями»

Форма 1 0. «Облачные руки»

Форма 1 1. «Ловить рыбу, смотреть в небо»

Форма 12. «Толкать волну»

Форма 13. «Голубь раскрывает крылья»

Форма 14. «Удары кулаком»

Форма 15. «Полет лебедя»

Форма 16. «Вращать маховик»

Форма 17. «Топать ногой, бить по мячу»

Форма. 18. «Закрыть Зеликии предел»

Что, где, когда?

Кое-что вдобавок

Правильно засыпать и просыпаться

Комплекс самомассажа после пробуждения «8 ступеней»

Самомассаж спины

О внутренних органах

Библиография

Об aвmopax

Отрывок из книги

«Медикаменты вам не помогут. Но существует другая сила, которая одна стоит всех ваших снадобий, хотя и они стоят недешево!» – так говорил Джефф Питерс, пользуя судью Бэнкса «персональным магнетизмом» на страницах одного из рассказов О. Генри. Из этого замечательного отрывка видно, что нынешний, не вполне здоровый всенародный интерес к разнообразным экстрасенсорным проявлениям отнюдь не есть принадлежность только нашего времени. Между прочим, упомянутая фраза написана аж в 1908 году, поэтому напрашивается вывод – всегда и всюду почтеннейшей публике свойственен жгучий интерес к феноменам не от мира сего, и почти всякий, набравшийся смелости объявить: «Я один из Единых Синедрионов и Явных Монголов Внутреннего Храма. Слепые начинали ходить, а хромые говорить, лишь только я проделаю пассы. Я – медиум, колоратурный гипнотизер и спиртуозный контролер человеческих душ!» – тотчас собирает внушительную (и внушаемую) аудиторию жаждущих чуда.

Разумеется, многие магнетизеры (сиречь экстрасенсы) действительно обладали и обладают врожденной или приобретенной способностью реально воздействовать на психику людей (животных тоже) и на физическое состояние их тел. То, посредством чего осуществляется это воздействие, в наши дни стало знакомо многим благодаря распространившейся по свету китайской литературе, повествующей о древних методах управления Ци – всеобъемлющей жизненной энергией.

.....

Две другие субстанции должны интересовать нас гораздо больше, поскольку в практике цигун мы чаще имеем дело именно с ними. Однако при работе с Ци и Цзин неизбежно и автоматически «взращивается» также и дух, поэтому логично говорить о преобразовании всех «начал» триединства, в конечном итоге приводящем к достижению (как минимум) здоровья и долголетия. Что касается последнего, то безоглядное стремление продлить земной срок сверх неких разумных пределов напоминает погоню за призраком, и притом зловещим, так как сумма истраченных сил и времени полностью девальвирует цель.

Слово «Цзин» имеет очень много неоднозначных, иногда противоположных значений, становясь даже разными частями речи. Применительно к нашей беседе следует рассматривать «прежденебесную» Цзин как некую изначальную сущность, воплотившуюся в конкретном предмете и являющуюся истинной природой данного предмета.

.....