Оглавление
Валерий Новоселов. Ключ к долголетию. Научные знания о старении и полезные советы о том, как использовать свой возраст на maximum
От автора
1. О чем говорят геронтологи
Наука о старении
Quo vadis, геронтология
О корреляции Стрелера – Милдвана, или почему паровоз геронтологии стоит на месте
О мышах и геронтологической «липе»
Почему мы стареем
О роли русской революции в экспериментальной геронтологии человека
И. И. Мечников и шимпанзе
Прогерии и лимит Леонарда Хейфлика
Рекомендованная литература к главе 1
2. Продолжительность жизни в России и в мире
О продолжительности жизни в России
Почему россияне не живут долго
А сколько будут жить россияне в будущем
Почему снижается продолжительность жизни в США
Кавказское долголетие
Японское долголетие
Два тревожных звонка из «голубой зоны» долголетия острова Окинава
Возможный ключик к загадке «голубых зон»
Сколько может прожить человек, и есть ли предел
А есть ли смысл изучать лимит продолжительности жизни человека
Как я решил проверить «рекорд» продолжительности жизни на планете
О французских Чичиковых из русских «Мертвых душ» или хоровод вокруг «рекорда» Кальман
Оплеухой по генетике долгожительства
Рекомендованная литература к главе 2
3. Старость и ее профилактика
Что такое старость и когда она начинается
Как выглядит старость сегодня
О болезнях и синдромах старости
А можно ли назвать саму старость болезнью
Почему человек живет дольше, а болезни старости молодеют
Общие принципы питания для людей в возрасте
Худеть или не худеть в старости – вот в чем вопрос
О голодании, веганстве и вегетарианстве в старости
Как питаться, если вы ходите в спортзал, и низкоуглеводные диеты
Про курение, алкоголь и долголетие
Гаджеты, faceapp, сон и старение
Убежать от старости
Силовая нагрузка
Обыкновенное чудо интервальных гипоксических тренировок
Как подготовиться к старости
О страхе старения
Серьезный разговор о главном
Рекомендованная литература к главе 3
Зачем написана книга
4. Лайфхаки на манжетах гериатра
Отрывок из книги
Сегодня наш современник в развитых странах, как правило, доживает до старости. Поэтому у людей колоссальный запрос на их собственное здоровье в таком возрасте. Но стартовые условия и жизнь у всех были разные, поэтому и старость у всех будет очень разной.
Просто удивительное явление начала XXI века – очень много людей, как сейчас говорят о них, людей «третьего» возраста, с показателями здоровья и функциональных возможностей на уровне, характерном для значительно более молодых людей. Возможно, что это вечная тема: «Да, были люди в наше время, не то что нынешнее племя…»[1] Но нет, этот замечательный факт отмечен и в серьезном 300-страничном докладе Всемирной организации здравоохранения (ВОЗ) «О старении и здоровье», который был опубликован в 2016 году.
.....
3. Такая форма кривой присуща многим и совершенно разным видам животных и даже неживой природе, то есть за некой универсальностью не стоит видовая характеристика продолжительности жизни (кроме того, причины смерти при одинаковых кривых могут быть совершенно различными, а продолжительности жизни могут различаться в десятки тысяч раз).
4. Короткие временны́е отрезки, например сутки, мало подойдут для расчета данной зависимости. Отсюда следует вывод, что дискретный шаг должен быть довольно большой (тогда как механизмы старения работают постоянно, даже в течение самого короткого периода).
.....
