Оглавление
Валерий Новоселов. Азбука долгожителя
Список сокращений
Введение
I. О времени жизни и долголетии
Разговор о долголетии
О продолжительности жизни человека
Сколько люди жили раньше, живут сегодня и будут жить завтра?
Долгожители – кто они?
О сверхдолголетии и регионах долгой жизни
Казус рекордсменов по долголетию, или Что не так с рекордом Жанны Кальман
Наследование долгой жизни
Время жизни видов и эволюция
Конструкция продолжительности жизни человека
II. Что такое старение?
Что такое старение и наука, которая его изучает?
Есть ли нестареющие животные?
Стареют ли половые клетки?
Почему загадочная история Бенджамина Баттона невозможна?
Синдромы ускоренного старения
Четыре дополнительных критерия старения
Что такое механизмы и суть старения?
Почему старения как механизма может не быть?
Как связаны старение и болезни?
Сахарный диабет второго типа как механизм старения и его ускорения
Соматотип долгожителя и генетические полиморфизмы
III. Питание, температура и среда обитания
Основные правила долголетия
Что такое антивозрастная медицина?
Смертельная гонка за долголетием
Питание и долгая жизнь
Биологически активные добавки
Голод и долголетие
Температурный гомеостаз
Нужно ли быть вегетарианцем для долгой жизни?
Среда, в которой мы живем
IV. Движение
Аэробная двигательная активность[109]
Велосипед и скандинавская ходьба
Внезапная смерть в спорте
Смерть на марафоне[117]
Продолжительность жизни и спорт высших достижений
Современное лицо саркопении
Что происходит с костной тканью при старении?
Долголетие с железом в руке
Цигун
V. Дыхание, мозг и ритмы
Гипоксия и старение
Тренировка гипоксией и долголетие
Углекислый газ
Избыток кислорода не поможет
Какие из дыхательных газов избрать для долгой жизни?
COVID-19
Ритмы жизни
Успешное старение мозга
Когнитивные нарушения
VI. Таблетка от старости
Что такое геропротектор?
Как оценить геропротекцию
Антиоксиданты
Принимать ли метформин как геропротектор?
Витамин D
Менопауза и менопаузальная гормональная терапия
Андрогены и старение
Дегидроэпиандростерон и гормон роста
Русская революция и Ambrosia
VII. О долгой жизни и не только
Нейрон взял в руку аксона смартфон
Любовь, одиночество и чувство юмора
Гериатр и ваше долголетие
Долголетие и U-образная кривая
Как создать долголетие?
Коррупция и долголетие
Эстетика долгой жизни
Заключение
Советы
Как поступать молодому человеку, чтобы прожить долго
Советы, если вам исполнилось 45 лет, и вы перешагнули черту зрелого возраста
Советы геронтолога, если вам 60 лет, и вы переходите в группу пожилых людей
Советы людям 75 лет и старше
Советы людям старше 90 лет и их родственникам
Общие советы по питанию для пожилых людей
Риски и профилактика COVID-19
Эффекты гипоксических тренировок, которые можно использовать в профилактике осложнений COVID-19
Уважаемый читатель!
Библиографический список
Отрывок из книги
COVID-19 – болезнь, вызывается новым коронавирусом SARS-CoV-2
D3 – витамин холекальциферол
.....
И сегодня люди в возрасте 90 лет и старше – не редкость. Это самые разные индивиды, среди моих пациентов много таких людей. На 1 января 2018 года в нашей стране при населении около 147 млн человек было 420 816 женщин и 111 137 мужчин в возрасте 90–94 года, 60 766 женщин и 18 454 мужчин 95–99 лет. Все данные от Федеральной службы государственной статистики России можно посмотреть на официальном сайте организации (www.fedstat.ru).
Как можно оценить это количество долгожителей? Могу сразу сказать, что оно не точно уже только потому, что этот показатель постоянно, ежедневно меняется, причем он не фактический, а расчетный. Кроме того, доверия к нашей статистике у меня, как и у всех геронтологов страны, пока нет. И надеюсь, что это изменится, и мы, врачи и ученые других профилей, сможем доверять своей же статистике уже в ближайшем будущем. Но это надежды.
.....
