Самая обаятельная и привлекательная

Оглавление

Вера Александровна Подколзина. Самая обаятельная и привлекательная

Предисловие

Глава 1. Ваша фигура: достоинства и недостатки

История красоты

Врожденные недостатки фигуры

Приобретенные недостатки фигуры

Глава 2. Вес и здоровье

Почему возникает ожирение?

Основы раздельного питания

Увлечение диетами как причина лишнего веса и ожирения

Глава 3. Отсекаем лишнее, вставляем нужное

Косметические операции при наиболее часто встречающихся деформациях и дефектах тела

Операции на молочных железах

Деформация брюшной стенки

Деформация бедер и области ягодиц

Липосакция – способ коррекции фигуры

Имплантанты и протезирование в эстетической хирургии

Как эффективно бороться с целлюлитом?

Хирургическая подтяжка дряблой и морщинистой кожи

Обречены ли толстяки?

Хирургическое исправление осанки

Возможные последствия и осложнения пластических операций

Глава 4. Диета для полных и худых

Основы рационального питания

Состав пищи

О совместимости продуктов

Диеты на все случаи жизни

Диета для красоты

Разгрузочные дни

Низкокалорийная длительная диета

Примерное недельное меню диеты, назначаемой при целлюлите

Диета для очищения организма

Летняя овоще-фруктовая диета

Недельная диета в соответствии с основными принципами раздельного питания

Недельная диета из морепродуктов

Вегетарианские диеты

Вегетарианская диета-семидневка

Вегетарианская диета-десятидневка

Белковые диеты

Творожный день

Кефирный день

Трехдневная молочная белковая диета

Однодневная белковая диета на основе сыра

Семидневная мясная белковая диета

Четырехдневная рыбная белковая диета

Однодневная общая белковая диета

Диета при ожирении

Как питаться, чтобы поправиться

Глава 5. Упал – отжался

Основа всей жизни – ритм

Значение регулярной двигательной активности

О необходимости физической нагрузки для женщин

Тест на силу мышц

Упражнения для коррекции фигуры

Лечебная физкультура при ожирении

Женский бодибилдинг

Глава 6. Водными займитесь процедурами

Внешнее воздействие на тело

Массаж

Лазерная терапия

Ультразвуковое воздействие

Отсасывающе-помповый массаж

Вода – источник красоты

Хорошо бы попариться!

Контрастный душ. Водный массаж

Плавание

Аквагимнастика

Укрепление икр

Укрепление бедер и зоны «галифе»

Укрепление мышц живота

Укрепление мышц груди

Укрепление рук

Водный самомассаж

Водный самомассаж пояснично-крестцового отдела

Водный самомассаж ягодиц

Водный самомассаж бедер

Водный самомассаж живота

Водный самомассаж рук

Водный самомассаж шеи и подбородка

Средства для массажа

Ванны для красоты и здоровья

Как готовить и принимать ванны

О пользе здорового образа жизни

Глава 7. Голодаем и чистимся

Очищение организма

Духовное очищение

Как очистить свой организм?

Кишечник

Печень

Почки

Суставы

Сосуды

Очистительные ванны

Как очистить свой организм с помощью натуральных продуктов и диет?

Глава 8. Чтобы оставаться здоровой и красивой

Ванны

Ванна успокаивающая

Фруктовая ванна (1-й способ)

Фруктовая ванна (2-й способ)

Ванна, которую принимала Клеопатра

Ванна, повышающая упругость кожи

Молочная ванна

Медовая ванна

Ванна от «гусиной кожи» (1-й способ)

Ванна от «гусиной кожи» (2-й способ)

Освежающая ванна

Крапивная ванна для освежения кожи и лечения угрей

Ванна от прыщей и угрей на теле

Ванна из отрубей

Ванна с чаем

Ванна, придающая бодрость

Ванна с розами

Ванна, восстанавливающая силы

Руки

Особенности ухода за руками

Уход за руками

Ноги

Особенности ухода за ногами

Как правильно сделать массаж ног

Бюст

О бюсте

К вопросу о Самсоне, Варваре-красе, или просто красивые волосы

Особенности ухода за волосами

Средства по уходу за волосами

Ухоженная женщина

С головы до ног

Несколько минут перед зеркалом

Губы

Праздничное лицо

Когда кожа просит пить

Как омолодить пожилую женщину? Что главное?

Глаза—зеркало души

Средства по уходу за глазами и кожей вокруг глаз

Зеленая энциклопедия красоты

Что надо делать, чтобы избежать весенней усталости?

Рецепты красоты

Загар – не только радость, но и беда

Средства для ухода за обгоревшей на солнце кожей

Некоторые заметки о загаре

Глава 9. Великая сила самовнушения

Психологический настрой

Поставьте перед собой конкретную цель

Начните путь к успеху, точно определив свои цели

Несколько советов помогут вам обрести уверенность в себе

Ценность самоуважения

Аутотренинг

Аутотренинг для улучшения самочувствия

Выход из аутогипнотического состояния

Настрой на создание идеальной фигуры

Аутотренинг любви к своей жизни

Аутотренинг сна

Рекомендуемый прием психологического тренинга

По законам гармонии

Четыре основных принципа аутотренинга

Принцип первый: релаксация

Принцип второй: визуализация

Принцип третий: самовнушение

Принцип четвертый: ритм

Глава 10. Отдыхайте правильно

Глава 11. Ставим опыты на себе

Тест I: «К чему вы стремитесь?»

Тест II: «Несуществующее животное»

Тест III: «Умеете ли вы контролировать свое эмоциональное состояние?»

Тест IV: «Боитесь ли вы одиночества?»

Тест V: «Насколько вы уверены в себе?»

Глава 12. Настраиваемся на здоровье и красоту

«Рыдающее дыхание»

Методика «рыдающего» дыхания

Глава 13. От роскошной фигуры – к стилю и красоте

Грим лица

Дневной грим

Вечерний грим

Красивые губы

Форма очков

Если кожа идеальна, пора подумать о макияже

Как быстро сделать макияж?

Если на лице есть дефекты

Глава 14. Чудесные таблетки и неприметные травы

Модные «чудо-средства» и «чудо-методы»

Глава 15. БАД

Глава 16. Чудеса витаминотерапии

Глава 17. Коррекция обмена веществ и работы пищеварительного тракта

Заключение

Отрывок из книги

Небольшой экскурс в историю, чтобы узнать, какие эталоны женского тела существовали в разные времена и у разных народов и какие существуют сейчас. С давних пор люди придавали большое значение человеческой красоте. В древности считалось, что красота – это не что иное, как дар богов. В литературных произведениях того периода нередки сравнения красивых женщин с богинями, подчеркивающие всю важность женской красоты для мира. Например, в «Илиаде» необычная красота Елены явилась причиной Троянской войны. Красота с древних времен ценилась людьми гораздо больше, чем золото. Не случайно в мифах, сказках встречаются сюжеты, когда за красавицу не жалко было отдать огромное богатство, а иногда даже пожертвовать жизнью, чтобы добиться расположения красивой девушки. Иначе говоря, можно сказать, что с давних пор большинство людей обладают хорошо развитым эстетическим восприятием, т. е. прекрасное их привлекает, а безобразное отталкивает. Но красоту люди воспринимали по-разному, и поэтому с уверенностью можно сказать, что не существует определенных канонов, по которым оценивается красота лица и фигуры. Например, в Древней Греции очень большое значение придавалось гармонии фигуры человека. Древние греки знали толк в спортивных упражнениях и всячески старались улучшить свою фигуру, делая ее более красивой, грациозной и гармоничной. Соответственно, можно с уверенностью сказать, что взгляды древних греков на красоту во многом схожи с современными представлениями, когда более высоко ценится гармонично развитая фигура, гибкая, сильная и грациозная. Древние римляне очень ценили светлую кожу и белокурые волосы. Помимо ухода за кожей, римские женщины знали, как придавать своим волосам желаемый светлый оттенок. Древние египтяне, особенно женщины, также очень много внимания уделяли внешности человека. В Древнем Египте особенно ценились женщины, обладавшие худощавой, стройной фигурой. Египтянки от природы наделены тонкими, правильными чертами лица, у них очень выразительные и красивые глаза и полные губы. Надо сказать, что египетские женщины не довольствовались тем, чем наделила их природа, и всячески старались усовершенствовать свою красоту. В Древнем Китае особенно важным признаком красоты женщины считалась неправдоподобно крошечная ножка. Всем без исключения девочкам с самого младенчества туго бинтовали стопу, доставляя тем самым ребенку огромные страдания. Когда девушка вырастала, ее ножка была полностью деформированной, зато оставалась крошечной, как у ребенка. Причем, чем более знатной и богатой была девочка, тем сильнее бинтовались ее ножки. Самое удивительное в этом то, что женщины, принося такие жертвы красоте, впоследствии практически не могли ходить самостоятельно. Им приходилось пользоваться специальными носилками, которые переносили слуги. В лучшем случае женщина могла ходить с палочкой, сильно хромая. Но обычай бинтования ног, калечащий женщин, просуществовал очень долго. В Китае и Японии женщины полностью прятали свое настоящее лицо под густым слоем косметики. Брови полностью сбривали, чтобы потом на толстом слое белил нарисовать тонкие черные линии на месте бровей. Все замужние женщины красили свои зубы специальной краской в черный цвет, так как это считалось красивым. Очень важно было носить высокую прическу, которая поддерживалась специальными палочками. Женщины проводили в этих прическах дни и ночи, поэтому спали, подложив под голову и шею специальные жесткие валики. В Средние века взгляд на красоту был довольно своеобразным. В этот период люди находились под влиянием религиозных догм. Человеческое тело переставало восприниматься как нечто красивое, а стало, наоборот, представляться вместилищем греха, его следовало стыдиться и всячески скрывать. Поэтому ни о какой заботе о себе и своей фигуре никто и помыслить не мог, женщины носили одежду, полностью скрывавшую все достоинства фигуры. В XII–XIII вв. мода начинает постепенно отдаляться от аскетических принципов, проповедовавшихся церковью. Соответственно, внимание общества к женской красоте снова постепенно проявляется, причем достаточно заметно. Женщину сравнивают с прекрасным цветком, потому что она нежна и изящна, как он. Пятнадцатый век характеризуется готическим стилем, который оказал свое влияние и на одежду. Люди стали носить узкие одежды, сковывавшие фигуру и делавшие ее одновременно вытянутой. Эпоха Возрождения изменила ситуацию, физическая красота снова начинает цениться. Скульпторы, художники обращаются к человеку, в своих творениях они превозносят его красоту, не только духовную, но и физическую. В период раннего Возрождения более всего ценились белоснежная кожа, шелковистые волосы. Особенно важным считалось, чтобы у женщин был высокий лоб и тонкая лебединая шея. В эпоху Возрождения беременных женщин окружали большим почетом и уважением, именно поэтому появилась мода на платья, придающие дамам вид, будто они в положении. На многих картинах того периода изображается красивая мадонна с младенцем, тем самым подчеркивается истинное предназначение женщины – быть женой и матерью. Поэтому в период позднего Возрождения особенно ценились женщины с пышной фигурой, большой грудью. Во времена с XVI по XVIII в. красота представлялась прежде всего в виде фигурных и роскошных нарядов и причесок. Очень большой популярностью пользовались парики, их носили как мужчины, так и женщины. Особенностью данного периода является то, что женская фигура стягивалась специальным корсетом, отчего талия делалась очень тонкой. Корсет был очень плотным, женщину буквально затягивали в него, чтобы ее фигура соответствовала установленным канонам красоты. Разумеется, подобное приводило к нарушению здоровья, потому что нормально функционировать организм, затянутый в корсет, не мог. Затянутые в корсет красавицы часто падали в обморок, потому что их дыхание было затруднено. Платья с корсетами сопровождались очень длинными пышными юбками, в результате чего фигура казалась неестественно тонкой.

Конец XVIII в. приносит новый взгляд на моду и красоту. Рождается стиль ампир, очень многое в нем заимствовано из античности. Благодаря ему выходит из моды подчеркнутая неестественность, т. е. парики, вычурные прически постепенно заменяются на более простые. В XIX в. взгляд на красоту претерпевал значительные изменения на протяжении всего периода. Например, начало века принесло моду на одежду из полупрозрачных тканей, которые струились и обволакивали фигуру. Потом снова возвращаются корсет и пышные юбки. Но со временем взгляды на красоту все более возвращаются к естественным линиям женского тела. Корсет, уродующий фигуру и здоровье женщины, постепенно выходит из моды. Взгляды людей относительно привлекательности женского тела на протяжении разных эпох менялись очень сильно. Если внимательно изучить, как люди относились к женской фигуре в различные исторические эпохи, это вызовет немало удивления, так как в данном случае доминантными становятся тенденции моды, распространяющиеся на различные стороны человеческой жизни. Вообще, само выражение «мода» для современного человека означает лишь тот стиль в одежде, музыке, искусстве, архитектуре, который более всего распространен в данный период времени. Мода, как правило, очень недолговечна. Но в прошлые века мода была намного более жестокой, она включала в себя не только стили одежды, но и сам образ жизни. Например, в Испании во время средневековой инквизиции особенно важно было полностью скрыть женскую грудь. Пышногрудая дама просто не имела права на существование в ту пору, когда мораль средневековой инквизиции главенствовала в сердцах и умах людей. Женскую одежду в тот период времени шили так, чтобы грудь женщины была практически незаметной. Специальные платья с корсетами сдавливали грудь, делая ее по возможности плоской. Надо сказать, что такие меры предпринимались с самого юного возраста: с самого детства девочку начинали заковывать так, что, хотя она взрослела, ее грудь практически не развивалась. Сейчас людям кажутся дикими такие средневековые пытки, которым подвергались женщины в угоду существующим догмам. Но и в наше время есть немало спорных моментов, касающихся проблем женской красоты, например мода на пышную грудь, появившаяся в наше время, заставляет женщин идти на риск – прибегать к пластической операции, хотя даже самые современные методики пластической хирургии не могут при этом гарантировать полной безопасности для здоровья женщины. Говоря о различных периодах, можно сделать вывод, что наиболее плодотворным является стремление не переделать природу, а следовать ей, принимая достоинства человеческой фигуры. Например, в эпоху Ренессанса ценилась пышная и объемистая грудь. На картинах художников того периода изображались пышнотелые женщины, их фигуры не кажутся стройными, но тем не менее каждый может признать, насколько они прекрасны. В течение всего XX в. понятие красоты и моды варьировалось и изменялось огромное количество раз.

.....

Аномалии развития позвоночника. Причинами врожденных деформаций позвоночника являются главным образом пороки развития его скелета, грудной клетки, плечевого и тазового поясов. Порок развития скелета позвоночника может быть выражен в увеличении или уменьшении общего числа позвонков либо в изменении нормального количества позвонков в том или ином отделе позвоночника. Наблюдаются изолированные сращения тел позвонков. Неправильному развитию позвоночника могут способствовать аномалии развития лопаток и крестца. При этих пороках развития скелета часто оказываются недоразвиты мышцы соответствующего отдела позвоночника и грудной клетки, что существенным образом изменяет форму и функцию позвоночника. Этиология перечисленных дефектов позвоночника, как и большинства пороков развития, неизвестна.

Пороки осанки. По осанке человека, его манере держаться во многих случаях можно сделать выводы о его общем тонусе, наличии сил, развитии мышц, а также о профессии и привычках. Нормальная осанка характеризуется прямым положением головы и позвоночника, симметричным расположением ягодичных складок, вертикальным положением остистых отростков, горизонтальным уровнем гребней подвздошных костей, правильными физиологическими изгибами позвоночника, одинаковой длиной нижних конечностей и правильным положением стоп. Наиболее типичны следующие пороки осанки: сутулая спина – увеличение физиологического кифоза в грудном отделе позвоночника (искривление назад), поясничный лордоз (искривление позвоночника вперед) и наклон таза незначительны; круглая спина – увеличение кифоза в грудном отделе сочетается с увеличением лордоза поясничного отдела позвоночника; асимметричная осанка – функциональное, нестойкое отклонение позвоночника во фронтальной плоскости, которое исправляется за счет напряжения мышц. Этот вид нарушения осанки отличается от сколиоза I степени отсутствием изменений со стороны позвоночника, определяемых по рентгенограммам. Искривления позвоночника, вызывающие деформацию грудной клетки, возникают после травмы, туберкулеза позвоночника, ревматоидного артрита (болезни Бехтерева), перенесенного полиомиелита, вследствие поражения нижней конечности (вывиха тазобедренного сустава), рахита. Наиболее часто встречается сколиоз. Он развивается преимущественно у детей школьного возраста при неправильном сидении за партой, особенно если она не соответствует росту школьника. Искривления позвоночника, особенно кифоз, лордоз и кифосколиоз, вызывают резкую деформацию грудной клетки и тем самым изменяют физиологическое положение в ней легких и сердца, создавая неблагоприятные условия для их функции. Асимметрия грудной клетки за счет увеличения объема одной половины грудной клетки наблюдается при выпоте в плевральную полость значительного количества воспалительной жидкости, экссудата (при экссудативном плеврите), или невоспалительной жидкости – транссудата (при нарушении кровообращения, а также в результате проникновения воздуха из легких при травме). Уменьшение объема одной половины грудной клетки происходит:

.....