Abnehmen ohne Hunger

Abnehmen ohne Hunger
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INHALTSANGABE




Einführung 3 Warum sind wir so übergewichtig? 5 Stoffwechsel und Gewicht 7 Die richtige Einstellung bekommen10 Diät-Unternehmen und Mode-Diäten13 Erste Schritte17 Was man essen sollte20 Verbotene Lebensmittel beim Abnehmen24 Einkaufen für Ihre Diät28 Bewegung und Abnehmen30 Einzelübungen35 Übungen für den Muskelaufbau36 Übungen bei Cellulite37 Walking fürs Abnehmen38 Andere Übungsformen39 Kalorien zählen41 Leckere Rezepte45 Nachwort60

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Veronika Fitz. Abnehmen ohne Hunger

Abnehmen ohne Hunger

EINFÜHRUNG

WARUM SIND WIR SO ÜBERGEWICHTIG?

DIÄT-UNTERNEHMEN UND MODE-DIÄTEN

VERBOTENE LEBENSMITTEL BEIM ABNEHMEN

EINZELÜBUNGEN

LECKERE REZEPTE

Nachwort

Impressum

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Titel

Abnehmen ohne Hunger

.....

Wenn Sie und alle anderen Menschen körperlich und funktional identisch wären, wäre es einfach, den Standard-Energie-Bedarf zu bestimmen. Aber viele Faktoren bestimmen ihn, unter anderem auch Körpergröße und -beschaffenheit, Alter und Geschlecht.

Um richtig zu funktionieren, braucht eine größere Körpermasse mehr Energie (mehr Kalorien) als eine kleinere. Auch verbrennen Muskeln mehr Kalorien als Fett. Je mehr Muskelgewebe Sie im Verhältnis zum Fettgewebe haben, desto höher ist Ihr Stoffwechsel-Grundbedarf.

.....

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