Оглавление
Вероника Климова. Хорошая память вопреки возрасту
От автора
Введение
Немного истории
И дети дьявола, и люди Божий…
Временное и необратимое
Болезни любви и слабоумие – неожиданное открытие!
С возрастом уходит не только память
Главное отличие
Способность жить – способность познавать
Что помогает познавать?
Что такое память?
Память – волшебная копилка
Память – цемент отношений
Процессы памяти
Запоминание
Хранение
Воспроизведение – узнавание и вспоминание
Виды памяти
Движения, эмоции, логика и образ
Память и органы чувств
Механизмы памяти
Память – мостики между клетками
Память языком медиаторов
Память и восприятие: возрастные изменения
Как развиваются нарушения
С годами теряется пластичность
Память уходит уже с тридцати…
Старение – успешное и не очень
Возрастные изменения – не помеха для полноценной жизни
Деменция – то, чего мы страшимся
Деменция – это не болезнь!
Что-то с памятью моей стало…
Заблудиться в собственной личности
«Выхожу один я на дорогу» – нарушение пространственной ориентации
«А вот не надо здесь обобщать!» – нарушения интеллекта
«Мне трудно выразить словами…» – нарушения речи
«Не узнаю вас в гриме» – нарушения узнавания
Когда пути назад не перекрыты, или Преддементные состояния
Болезни, приводящие к деменции
Болезнь Августы, фамилии которой никто не помнит
Заторы на пути реки жизни (атеросклероз сосудов головного мозга)
Анемия – когда наш мозг голодает
Депрессия: страдает не только настроение, но и память
Гипотиреоз: память нуждается в гормонах
Любить лекарства до потери памяти (лекарства, приводящие к ухудшению памяти)
Другие причины
Ясный ум в зрелые годы: практические шаги
Лучший тренажер для памяти
Путешествия в разных масштабах
Пища для мозга – от хора до актива жильцов
Путем Пушкина и сотоварищей
Социальная включенность
Память и сон
Детство – только не спать!
Сон и память
Как быть с бессонницей?
Питание для укрепления памяти
Белки, жиры и углеводы
Углеводы
Белки
Жиры
Витамины и микроэлементы для памяти
Приложение 1
Приложение 2
Приложение 3
Отрывок из книги
Без чего не обходится не одна поздравительная открытка, ни одно застолье в честь дня рождения, свадьбы, юбилея? Правильно, без пожелания «здоровья» и «долгих лет жизни». Сколько мы проживем? Этого нам знать не дано. Как говорил несчастный буфетчик Андрей Фокич из романа «Мастер и Маргарита», отвечая на вопрос Воланда о дате смерти: «Это никому не известно и никого не касается!» Однако же, сколько бы лет нам ни было отпущено Богом, хочется прожить это время полноценно и активно.
Помните, как после падения «железного занавеса» в Россию хлынули иностранные пенсионеры – европейцы, американцы, японцы? Невозможно было не удивляться, глядя на них – подтянутых, любознательных, сверкающих белозубыми улыбками! Как отличались они от привычного для нас образа бабушки, сидящей на лавочке у подъезда в ситцевом платье и платочке, копающейся на дачном участке в старом трико, или старичка, проводящего дни за игрой в домино…
.....
По мнению ученых, интеллектуальные способности есть у каждого из нас, ведь именно они делают нас «людьми разумными», но вопрос в уровне интеллекта, в том, чем мы в большей степени руководствуемся в жизни. Скажем, Маша умеет великолепно анализировать, выделять главное и отметать ненужное при выборе овощей на рынке или платья в бутике, а при принятии важных жизненных решений руководствуется интуицией, гороскопами и советами подруги. А Миша, напротив, в магазине или на рынке теряется, зато на работе, на отдыхе и даже в личной жизни постоянно анализирует, обобщает, выделяет и исключает. И Машины аргументы типа «у меня что-то предчувствие плохое» или «езжай на метро – Скорпионам сегодня лучше за руль не садиться» на него как-то не действуют.
Итак, в той или иной степени все мы обладаем интеллектом. Мало того, когда людей спрашивают, что в своем организме они ценят больше всего и без чего не согласились бы жить, большинство отвечают, что именно головной мозг, являющийся базой для интеллекта, для них ценнее всего.
.....
