Оглавление
Веста Романова. Новая жизнь – новая я!
Часть I. Как я нажрала
Глава 1. Все проблемы родом из детства
В маленьком городке как в клетке
Заработать авторитет во что бы то ни стало
Все доставалось адским трудом
Глава 2. Переезд в Питер – новая школа жизни
Глава 3. Первая работа: хочешь жить, умей вертеться
Глава 4. Нервомотание – еще один шаг к лишнему весу
Глава 5. Хроническая усталость
Глава 6. Здравствуйте, я ваш критический вес!
Глава 7. Последняя капля
Глава 8. Первый опыт в спортзале
Глава 9. Как я узнала о проекте
Часть II. В проекте «Взвешенные люди»
Глава 10. Не знала, куда иду
Глава 11. Мифы о правильном питании
Миф № 1: не есть после 18.00
Миф № 2: достаточно питаться два раза в день
Миф № 3: про сладкое
Миф № 4: алкоголь не мешает сбрасывать вес
Миф № 5: во время тренировки пить нельзя
Миф № 6: если буду кушать пять раз в день, сразу похудею
Миф № 7: фрукты можно есть без ограничений
Миф № 8: здоровая еда – это дорого
Миф № 9: если я перейду на правильное питание, меня не поддержит семья
Миф № 10: у меня нет времени правильно питаться
Глава 12. Как и зачем строить рацион питания
Часть III. Психология похудения
Глава 13. Почему люди толстеют?
Глава 14. Почему так важно найти психологический корень избыточного веса?
Часть IV. Спорт – путь к красивой фигуре
Глава 15. Почему я рекомендую тренажерный зал?
Глава 16. Эффективные базовые упражнения для дома
Разница между мужскими и женскими нагрузками
Бег по лестнице
Знакомство с основными упражнениями
Нельзя тренировать каждый день одно и то же
Программа упражнений для дома: один из вариантов
Кроссфит
Кардио
Беговая дорожка
Глава 17. Почему, занимаясь в зале, толстеют?
Глава 18. Как найти грамотного тренера
Часть V. Моя жизнь на проекте «Взвешенные люди»
Глава 19. Что было для меня самым сложным на проекте?
Глава 20. Переломный момент
Глава 21. Почему я боялась вылететь
Глава 22. Попасть в финал – любой ценой
Часть VI. Моя жизнь после проекта
Глава 23. Больше ответственности по отношению к себе
Глава 24. Как еще мне помогает спорт?
Глава 25. О моей группе в соцсетях
Часть VII. Как себя мотивировать на перемены
Глава 26. Ваше отражение в зеркале
Глава 27. Самодисциплина и порядок в доме и в голове
Глава 28. Самое важное – любить себя
Приложения
Приложение № 1. Продукты, которые всегда должны быть на кухне
Приложение № 2. Библия стройнеющих
Приложение № 3. Один день из моего дневника питания (дата – 10.10.2016, вес – 68 кг)
Отрывок из книги
Когда человек становится красивым и успешным, окружение и поклонников всегда интересует его прошлое, особенно если тогда он был некрасивым, толстым и закомплексованным. В моем случае это так.
Я родилась и выросла в маленьком городке – Горловке Донецкой области. Там дай бог если наберется 100 000 населения. Город действительно маленький. Градообразующие предприятия – ртутный завод и угольные шахты, весь заработок крутится вокруг них. Контингент понятен: шахтеры. Район, в котором я родилась, был специально построен для сотрудников ртутного завода. Жильцы все въехали в одно время. Каждая собака друг друга знает. На одном конце города пукнуть не успеешь, как на другом уже скажут, что ты обделался по самые уши. Все как на ладони, невозможно спрятаться. Учителя в школе сначала учили моих родителей, а потом меня. И, наверное, если бы я оттуда не уехала, то и моих детей учили бы тоже.
.....
Дружба с парнями давала о себе знать. Естественно, спортом я занималась не женским. Вместо того чтобы пойти на какую-нибудь художественную гимнастику, я предпочла гандбол и дзюдо.
В школе тоже бывали сложности в общении с некоторыми учениками. Все по тому же поводу, плюс зависть. Детей воспитывать бесполезно: они все равно берут пример с родителей. Дети, как губка, впитывают информацию.
.....
