Похудение как образ жизни. Как сохранять фигуру склонным к полноте многие годы после похудения

Оглавление

Виктория Александровна Бородинова. Похудение как образ жизни. Как сохранять фигуру склонным к полноте многие годы после похудения

Вводная глава

График по которому нужно жить и есть

Что нельзя делать для похудения и удержания идеального веса

Каждодневное взвешивание

Откажись от завтрака

Простое дозирование еды и порций

Худеть и экономить

Чем можно перебить аппетит вечером?

Реально ли это всё, что рассказано в данном пособии?

Отрывок из книги

В данном пособии мы выясним, как удержать нормальный вес после похудения, голодания, диеты на протяжении всей жизни. Я очень люблю вкусно покушать и всегда была склонна к полноте, к тому же давно немолода (35 лет). Худышкой меня не назовешь, но мой вес на протяжении многих лет (более десяти лет) в норме – 55 кг при росте 160 см. Свои фотографии прилагаю. В этом руководстве я поделюсь секретами, как есть абсолютно всё (фаст фуд, консервы, жирное мясо, пирожные и прочее) и легко контролировать свой вес в нужных рамках.

Секреты удержания веса в норме очень просты и они не запрещают есть всё что угодно и сидеть на диване, вместо того чтобы часами тренироваться в спортзале. В основном это приучение не получать наслаждение от еды, а принимать её как необходимое для жизни явление. Как подзарядку, как нечто необязательное, как что-то совсем не значимое. Нельзя делать из неё культ, нельзя стремиться «съесть что-то вкусненькое», нужно научиться быть солдатом – есть быстро, «сколько дадут» и не задумываться о качестве еды. Эти незатейливые тайны стройной фигуры мы разберём более тщательно и подробно по пунктам.

.....

Темы и пункты, которые мы будем с тобой (ведь можно на ты?) рассматривать в данном руководстве:

График по которому нужно жить и есть.

.....