Остановите панику!

Остановите панику!
Автор книги: id книги: 922156     Оценка: 0.0     Голосов: 0     Отзывы, комментарии: 0 120 руб.     (1,17$) Читать книгу Купить и скачать книгу Купить бумажную книгу Электронная книга Жанр: Современная русская литература Правообладатель и/или издательство: Издательские решения Дата добавления в каталог КнигаЛит: ISBN: 9785449097583 Скачать фрагмент в формате   fb2   fb2.zip Возрастное ограничение: 18+ Оглавление Отрывок из книги

Реклама. ООО «ЛитРес», ИНН: 7719571260.

Описание книги

Около 6% людей страдают от приступов панических атак. Но существуют действенные способы, благодаря которым можно предотвратить приступ.В книге описываются методы срочной самопомощи при возникновении приступа паники.

Оглавление

Виктория Паксеваткина. Остановите панику!

методы регуляции дыхания

Метод №1. Техника сознательного замедления дыхания

Метод №2. Техника «Дыхание в пакет»

Метод №3 «Искусственная зевота»

Метод №4 «Порционные выдохи»

методы, переключающие внимание

Метод №5 «Резинка на запястье»

Метод №6 «Переключения внимания на нейтральные объекты»

Методы релаксации направлены на снижение напряжения в теле

Метод №7 «Включите воображение»

Метод №8 «Музыкальная терапия»

Метод №9 «Прогрессивная мышечная релаксация»

Метод №10 «Теплый воск»

Метод №11 «Снятие напряжения в 12 точках»

Метод №12 «Антистрессовая релаксация»

Физиологические методы снижения напряжения

Метод №13 «Сжигаем адреналин»

Метод №14«Холодная голова»

Итоги

Вместо заключения

Отрывок из книги

Меня зовут Виктория Паксеваткина, я – психолог, специалист по

НЕмедикаментозной психокоррекции невротических состояний.

.....

«…мне было ужасно страшно. В голове прокручивалась тревожная пластинка: а если упадет мост, а если лифт, а если мы врежемся в стенку, и так без остановки…»

Предлагаю вам познакомиться с приемами самопомощи, которые вы можете использовать, чтобы купировать возникающий приступ паники. Возможно, некоторые из них вам уже знакомы, а о каких-то вы узнаете впервые.

.....

Добавление нового отзыва

Комментарий Поле, отмеченное звёздочкой  — обязательно к заполнению

Отзывы и комментарии читателей

Нет рецензий. Будьте первым, кто напишет рецензию на книгу Остановите панику!
Подняться наверх