Оглавление
Вим Хоф. Ледяной человек. Сверхвозможности вашего организма
Предисловие к английскому изданию. Джесси Итцлер
Предисловие к английскому изданию. Марти Галлахер
Пролог. Коэн де Йонг
Введение
Открытие, способное изменить мир
Вим Хоф
Ситтард
Индия – холодные воды Ганга
Открытие преимуществ холодной воды
Амстердам
В Сенегал на велосипедах
Обращение к читателю
Олайя
Компания Innerfire
Холодные водные процедуры
Что еще мы знаем о кровеносных сосудах
Переохлаждение
Как это возможно с физической точки зрения
Лейкоциты
Дыхательные упражнения
Техники дыхания: Бутейко и Ван дер Пул
Кислород и углекислый газ
Связь между дыханием, нервной системой и вариабельностью сердечного ритма
Болезни, вызванные неправильным дыханием
Нервные расстройства, вызванные неправильным дыханием
Почему многие люди дышат чаще, чем нужно?
Дыхание и нервная система
Дыхательные упражнения для расслабления
Дыхательные упражнения по методу Вима Хофа
Эпифиз
Задержка дыхания
Преодоление себя
Марафон по Северному полярному кругу
Физические тренировки или тренировка силы воли?
Гора Килиманджаро
Возвращение на Килиманджаро
Побочные эффекты метода Вима Хофа
Прогулки босиком
Связь с Землей
Диета
Немного науки
Что такое вегетативная нервная система
Прорыв в науке
Верхушка айсберга
Какой вывод мы можем сделать?
Какие биологические механизмы лежат в основе эффективности метода Вима Хофа
Что такое боль, и как работают болевые рецепторы
Как все это связано с методом Вима Хофа
Почему транскрипционные факторы должны быть сбалансированы
Гипотеза профессора Капеля
Кому можно рекомендовать метод Вима Хофа
Если вы абсолютно здоровы
Спортсмены
Повышенное или пониженное артериальное давление
Онкологические заболевания
Воспаления
Ревматизм
Болезнь Крона
Депрессия
Астма
Артрит
Сахарный диабет 2-го типа
Излишний вес
Хроническая усталость
Болезни, о которых рассказали читатели моего Twitter
Варикозное расширение вен
Холодные руки и ноги
Секрет долголетия
Борьба со стрессом здесь и сейчас
Месячная программа тренировок
Холодный душ
Эпилог
Благодарности
Об авторах
Приложения
Полезные ссылки и рекомендованная литература
Словарь используемых терминов
Использованные источники
Отрывок из книги
Я очень рад, что причастен к выходу первой книги Вима Хофа в России!
Простые вещи сделают вашу жизнь счастливой и здоровой. Что может быть проще дыхания? Ему даже учиться не надо! Или надо? Мы разучиваемся дышать, затем разучиваемся быть здоровыми и уже совсем не умеем быть счастливыми… С чего начать путь к себе? Конечно же, с дыхания и работы с телом! Простые практики внесут в вашу жизнь все то, что вы искали в сложных методах «работы над собой».
.....
Чед Уотербери, нейрофизиолог, автор книги «Революция мышц» (The Muscle Revolution)
«Я постоянно ищу способы достичь интеллектуального, физического и духовного совершенства, поэтому метод Вима Хофа – как раз то, что мне нужно! Теперь я убедился в том, что человеческие возможности поистине безграничны и КАЖДЫЙ ИЗ НАС способен добиться всего, чего мы только можем пожелать».
.....
