Эта книга – открытая дверь в мир психологии для новичков.В ней вы найдете возможность познакомиться с собой и своими чувствами. Узнаете, как самые, на первый взгляд, негативные или разрушительные чувства сделать своими союзниками, научитесь любое чувство, включая лень, зависть, ревность, злость, страх превращать в свой ресурс.Изучите конкретные инструменты регуляции своего эмоционального состояния. Получите базовые знания и навыки для гармонизации жизни с самим собой и другими людьми.
Оглавление
Виолетта Малятерр. Алгоритм управления чувствами
Алгоритм управления чувствами. Виолетта Малятерре
О книге
БЛАГОДАРНОСТИ
ВСТУПЛЕНИЕ
Часть 1. Чувства
Глава 1. Где живут чувства
Глава 2. Я – состояние Ребенок
Глава 3. Родитель
Глава 4. Мадам Лень или конфликт Ребёнка и Родителя
Глава 5. Взрослый
Часть 2. Близкое знакомство
Глава 1. Чувства: враги или союзники?
Глава 2. Радость
Глава 3. Страх: ресурсы и фантомы
Глава 4. Злость
Глава 5. Я грущу – значит, я взрослый
Глава 6. Вина и стыд
Часть 3. Четырехступенчатый алгоритм управления чувствами
Глава 1. Первая ступень «Алгоритма управления чувствами»
ПЕРВАЯ СТУПЕНЬ: ПРИГЛАШЕНИЕ
Глава 2. Вторая ступень «Алгоритма управления чувствами»
ВТОРАЯ СТУПЕНЬ: ИДЕНТИФИКАЦИЯ
Глава 3. Третья ступень «Алгоритма управления чувствами»
ТРЕТЬЯ СТУПЕНЬ: «ПРИНЯТИЕ»
Глава 4. Четвертая ступень «Алгоритма управления чувствами»
ЧЕТВЕРТАЯ СТУПЕНЬ: «ВЫБОР»
Глава 5. Из врагов в союзники
ЗАКЛЮЧЕНИЕ
Отрывок из книги
Эта книга – открытая дверь в мир психологии для новичков.
В ней вы найдете возможность познакомиться с собой и своими чувствами. Узнаете, как самые, на первый взгляд, негативные или разрушительные чувства сделать своими союзниками, научитесь любое чувство, включая лень, зависть, ревность, злость, страх превращать в свой ресурс.
.....
Я благодарна своему мужу, Фредерику, за моральную поддержку в моих писательских начинаниях, а также сыну Ярославу, за создание обложки и электронного вида этой книги.
И, конечно, я благодарна всем моим клиентам, прошлым и настоящим. Именно вы меня вдохновили на написание этой книги, и я писала ее для вас, тех, кто совершает такое непростое, порой героическое путешествие в свой внутренний мир.
