Оглавление
Вирго Михкельсоо. Bерни свое здоровье сам – устрани накопившиеся в организме нарушения
ОБ АВТОРАХ
ПРЕДИСЛОВИЕ
1. ВВЕДЕНИЕ
2. Симптомы нарушения здоровья, заболевания и болезни из-за дефицита веществ и наличия в организме нарушений – препятствий функционирования
2.1. Дефицит веществ (нутриентов) в организме
2.2 Симптомы (см. табл. 1)
2.3. Рекомендации по использованию таблицы симптомов
2.4. Краткие выводы
3. Полезное знакомство с основными веществами, необходимыми для нормального функционирования организма
3.1. Витамины и витаминопободные вещества
3.1.1. Свойства витаминов, их основные природные источники (см. табл. 3)
3.1.2. Терапевтические свойства витаминов
3.1.3. Антиоксидантное действие витаминов
3.1.4. Необходимые суточные и рекомендуемые терапевтические дозы витаминов см. табл. 2
3.1.5. Витамины синтетические и природные
3.1.6. Причины возникновения недостатка витаминов в организме (см. табл. 3)
3.2. Макрои микроэлементы
3.2.1. Свойства минералов, их основные природные источники (см. табл. 4 и 5)
3.2.2. Рекомендуемые дневные нормы приема, терапевтические дозы макрои микроэлементов
3.2.3. Дефицит минералов в организме (см. табл. 5)
3.2.4. Терапевтические свойства макрои микроэлементов (см. табл. 9)
3.3. Аминокислоты
3.3.1. Важнейшие и незаменимые аминокислоты (см. табл. 7)
3.3.2. Природные источники аминокислот (см. табл. 7)
3.3.3. Дефицит аминокислот (см. табл. 7)
3.3.4. Терапевтические свойства аминокислот (см. табл. 7, 9)
3.4. Полезные жирные кислоты
3.4.1. Свойства полезных жирных кислот (см. табл. 8)
3.4.2. Свойства незаменимых жирных кислот
3.4.3. Терапевтическое применение незаменимых жирных кислот
3.4.4. Баланс незаменимых жирных кислот в организме
3.4.5. Рекомендации по применению незаменимых жирных кислот
3.5. Устранение и предупреждение возникновения дефицита веществ
3.5.1. Общие рекомендации
3.5.2. Примеры использования продуктов и препаратов для устранения дефицита веществ или предупреждения его возникновения
3.6. Краткое заключение
4. Недостаток воды в организме
К чему приводит недостаток воды в организме
4.2. Признаки недостатка воды в организме
4.3. Структурированная вода
4.4. Как употреблять питьевую воду
4.5. Известные недостатки различных напитков 64-65
4.6. Оздоровительные свойства чистой воды
4.7. Серебряная вода
4.8. Оздоровительные напитки
5. Неправильное дыхание 57,64,70-76
5.1. Особенности процесса дыхания
5.2. Установление нарушений процесса дыхания
5.3. Как корректировать, регулировать и нормализовать процесс дыхания
5.4. Дыхательные упражнения
5.5. Дыхательные упражнения с тренажерами
5.6. Забота о качестве вдыхаемого воздуха
5.6.1. Требования, которым должен соответствовать вдыхаемый воздух
5.6.2. Что делать
5.7. Оказание скорой помощи дыханием
6. Малоподвижность 55,74,80-86
6.1. Мышцы – управляющий орган
6.2. Признаки малоподвижности
6.3. Мышечная масса тела как константа
6.4. Восстановление мышц организма
6.5. Физические нагрузки – упражнения жизненно необходимы любому современному человеку
6.6. Выполнение физических нагрузок и упражнений
6.7. Физические нагрузки и упражнения как эффективное лечебное средство
6.8. Физические упражнения используются также в качестве скорой помощи74,88
7. Загрязненный организм 55,74,80-86
7.1. Как загрязняется организм
7.2. Симптомы засорения организма
7.3. Как очищать организм
7.4. Восстановление и активация очищающих, в том числе детоксикационных способностей организма 287
7.5. Способы мягкой очистки организма
7.5.1. Восстановление функций кожного покрова
7.5.2. Физическая деятельность
7.5.3. Массаж
7.5.4. Голодание66, 81, 90, 91, 96, 100, 273
7.5.5. Баня и ванны 74,81,90,91,102,287
7.5.6 Специальное питание
7.5.7. Очищающие продукты пчеловодства (апипродукты)
7.5.8. Применение очищающих препаратов, настоев, отваров, чаев
8. Паразиты в организме
8.1. Почти у 95 % людей в организме живут паразитирующие организмы – паразиты103,106-108
8.2. Признаки наличия в организме паразитов
8.3. Очищение организма от паразитов
8.4. Некоторые рецепты для уничтожения паразитов
9. Нарушенная микрофлора кишечника (дисбактериоз)
9.1. Невидимый орган109,110
9.2. Состав нормальной микрофлоры кишечника
9.3. Полезность нормальной микрофлоры
9.4. Дисбактериоз
9.5. Причины возникновения дисбактериоза
9.6. Признаки нарушения микрофлоры кишечника
9.7. Что делать
9.8. Составить программу действий устранения дисбактериоза
9.9. Различные рекомендации по приготовлению препаратов (чаи, блюда, смеси)
9.10. Краткое заключение
10. Ошибки питания
10.1. Правильное рациональное разнообразное и сбалансированное питание
10.2. Организация питания
10.3. Видовое питание
10.4. Холестерин и питание
10.5. Пищевая аллергия
10.6. Опасные продукты
10.7. Приготовление пищи
10.8. Режим питания и прием пищи
10.9. Пища как лекарство
11. Мусор в голове или ошибки мышления
11.1. Психоэмоциональное состояние человека
11.2. Сила мысли
11.2.1. Внушение
11.2.2. Эффекты плацебо и ноцебо
11.3. Стрессовое состояние организма
11.4. Отрицательные эмоции
11.5. Мышление управляет работой генов – эпигенетика
11.6. К чему приводит мусор в голове
11.7. Рекомендации по очистке сознания и подсознания от ошибок мышления
1. Устранить нарушения функционирования органов и систем
2. Вообще стараться больше мыслить
3. Больше использовать возможности чувствовать наслаждение
4. Относиться оптимистично к жизни и к самому себе
5. Больше сочувствовать себе
6. Бороться с ленью
7. Расставить по важности цели, задачи, желания
8. Научиться управлять отрицательными (негативными) эмоциями, не допускать их длительного существования, устранять их
9. Заниматься регулярно и ежедневно медитацией
10. Освободиться от постоянного стресса
11. Правильно мыслить, не терять самообладания при появлении болезни
12. Использование смеха
13. Всегда стараться быть счастливым человеком
11.8. Лекарственные растения и продукты пчеловодства для очистки сознания и подсознания
11.9. Примеры рецептов простых препаратов, с помощью которых можно упорядочить мышление и успешно подготовиться к лечению
12. Повышенная кислотность внутренней среды организма (ацидоз)
12.1. Кислотно-щелочное равновесие в организме
12.2. Сдвиг кислотно-щелочного равновесия в кислотную сторону
12.3. К чему приводит закисленность
12.4. Как поправить положение
13. Пониженная кислотность желудка (гипоацидность)
13.1. Свойства желудочного сока
13.2. К чему приводит гипоацидность
13.3. Симптомы гипоацидности
13.4. Причины понижения кислотности желудочного сока
13.5. Как повысить кислотность желудочного сока
14. Напряжения и спазмы мышц, защемление нервов 64,74,80-89,103,195,197-199
14.1. Причины возникновения напряжений и спазм в мышцах
14.2. Защемление нервов спазмами мышц
14.3. Как устранить напряжения и спазмы мышц
14.4. Советы по предупреждению возникновения мышечных спазмов
15. Недостаточное кровоснабжение, зажатие сосудов 14,64,75,82,87,200-203
15.1. Причины, признаки и к чему приводит недостаточное кровообращение
15.2. Что делать, как поступить
15.3. Примеры лечения многих заболеваний путем восстановления кровоснабжения без использования медикаментов и привлечения лечебных методик74,80-88
16. Лишний вес и ожирение2, 14, 15, 26, 29, 59, 64, 67, 122, 152, 203, 205
16.1. Причины ожирения
16.2. Ожирение опасно для здоровья
16.3. Рекомендации для уменьшения излишнего веса и ожирения
16.3.1. Общие положения
16.3.2. Как подготовиться к нормализации веса
16.3.3. Пищевая терапия
16.4. Апитерапия46,205,207,208
16.5. Физические нагрузки
16.6. Специальный режим питания в согласии с физиологией организма
17. Нарушения сна 14,100,200,203,210,211
17.1. Для чего нужен сон
17.2. Обзор причин нарушений сна
17.3. Чем опасны нарушения сна
17.4. Организм начинает готовиться ко сну уже заранее
17.5. Условия, которые человек должен обязательно выполнять для достижения нормального сна
17.5.1. В организме должны быть все необходимые вещества
17.5.2. Сон должен быть спокойный, без нарушений
17.5.3. Температура в спальне должна быть 16-180 С
17.5.4. В организме не должно быть напряжений и спазмов
17.5.5. Перед отходом ко сну привести организм в пассивное состояние
17.5.6. Освободить сознание от всех задач и психологических проблем
17.5.7. Создать условия для синтеза регулирующего сон гормона мелатонина
17.5.8. Придерживаться регулярного ритуала отхода ко сну
17.5.9. Хорошо подготовить организм ко сну
17.6. Рекомендации по преодолению трудностей засыпания:
17.7. Если не удается уснуть после пробуждения ночью:
17.8. Как нужно просыпаться
17.9. Длительность сна
17.10. Рекомендации по борьбе с сонливостью
17.11. Сон является одним из самых лучших индикаторов здоровья
17.12. Сон является самым лучшим лекарем
17.13. Устранение нарушений сна
17.14. Препараты для избавления от бессонницы
18. Нарушения биологических ритмов организма – десинхроноз211,213,216-220
18.1. Ритмы в организме человека
18.2. Универсальный ультрадианный ритм с периодом 90-120 минут
18.3. Нарушение синхронизации ритмов
18.4. Что можно сделать для устранения десинхроноза
19. Слабая малоактивная иммунная система – иммунодефицит45,225-229
19.1. Что такое иммунная система
19.2. Каким образом устроена оборона у иммунной системы
19.3. Что ослабляет и подавляет иммунную систему (создает иммунодефицит)
19.4. Некоторые признаки ослабления иммунной системы
19.5. Избавление от иммунодефицита, нормализация работы иммунной системы
20. «Беспомощный» мозг
20.1. Почему беспомощен сам мозг, и какой помощи ему не хватает
20.2. Возможности восстановления работоспособности мозга есть
20.3. Что опасно для мозга287,288
20.4. Что нужно мозгу для нормальной работы. Как помочь мозгу восстановить свою былую мощь
20.5. Краткое заключение
21. Безразличие подсознания
21.1. У каждого человека есть могущественное подсознание
21.2. Как можно подключить подсознание к оздоровлению организма
21.3. Развитие безразличия в организме
21.4. Как запустить и активизировать процессы восстановления и самолечения
22. Заключение
22.1. Оздоравливаться должен любой человек
22.2. Опасности медикаментозного лечения
22.3. Как работать с этой книгой-справочником
22.4. Краткие выводы
Использованная литература:
Предметный указатель:
Послесловие
