Здоровая спина. 10 эффективных комплексов упражнений

Оглавление

Владимир Демченко. Здоровая спина. 10 эффективных комплексов упражнений

От автора

Функциональная нестабильность

Функциональная нестабильность шейного отдела позвоночника

Функциональная нестабильность поясничного отдела позвоночника

Тугоподвижность

Тугоподвижность шейного отдела позвоночника

Тугоподвижность грудного отдела позвоночника

Тугоподвижность поясничного отдела позвоночника

Мышечные боли

Мышечные боли в шейном отделе позвоночника

Мышечные боли в грудном отделе позвоночника

Мышечные боли в поясничном отделе позвоночника

Грыжа межпозвонкового диска с компрессией нервного корешка

Грыжа диска шейного отдела позвоночника

Грыжа диска поясничного отдела позвоночника

Заключение

Отрывок из книги

Давайте познакомимся. Меня зовут Владимир Демченко, я врач невролог-вертебролог (простым языком – специалист, который занимается позвоночником), врач спортивной медицины и реабилитации, мануальный терапевт, доктор остеопатии, квалифицированный практик концепций Маллиган, Мэйтланд, Кальтерборн и Маккензи.

За время своей практики я успел поработать в городской больнице, частной клинике, был реабилитологом старшей команды в хоккейном клубе «ЦСКА», преподавал в институте йогатерапии. И уже четыре года возглавляю свой центр спортивной реабилитации «Динамика». Поэтому я знаю о проблеме боли в спине, так сказать, «изнутри» и смог изучить разные подходы к ее диагностике и лечению.

.....

Удерживая взгляд на кистях рук и направив подбородок к центру шеи, уведите голову и шею максимально назад. Для усиления движения разведите лопатки, как можно выше поднимая корпус над полом.

Задержитесь в верхней позиции на 1–2 секунды и вернитесь в исходное положение.

.....