Реклама. ООО «ЛитРес», ИНН: 7719571260.
Введение
Глава 1. Немного истории
Глава 2. Немного теории
Протагор
Сократ
Аристипп и Диоген
Эпикур
Психологические функции наслаждения
Наслаждение лечит
Наслаждение защищает от неприятностей
Люди в хорошем настроении достигают большего в жизни
Способность наслаждаться улучшает межличностные отношения
Немного свежих нововведений в психологии и психотерапии
Источники счастья и благополучия
Глава 3. Что мешает наслаждению?
Некоторые заблуждения относительно наслаждения
Наслаждение стоит больших денег
Чем больше – тем лучше. Малым не насытишься
Злоупотребление субстанцией
Не всем дано быть счастливыми
Там хорошо, где нас нет. Раньше было лучше
Перфекционизм
Потребительство
Некоторые опасности, связанные с наслаждением
Глава 4. Тренинг наслаждения
Общая характеристика программы
Принципы поведенческого тренинга наслаждения
Цели и задачи тренинга
Знание и понимание правил наслаждения
Позитивная фокусировка внимания
Умение получать наслаждение от отдельных ощущений
Позитивное отношение к себе и окружающим
Забота о себе
Тренировка действий, ведущих к наслаждению
Постановка и достижение целей, доставляющих наслаждение
Принятие действий и переживаний, доставляющих наслаждение
Принятие трудностей и аскетизм
Название программы
Тренинг наслаждения в группе – нелегкое дело
Методы тренинга наслаждения
Фокусировка внимания на позитивном
Когнитивное переструктурирование
Моделирование
Сукцессивное формирование навыков наслаждения
Поведенческая тренировка
Бихевиоральная психодрама
Знакомство в группе
Знакомство участников
Знакомство с программой
Правила наслаждения
Наслаждение требует времени
Наслаждению служит повседневная жизнь
Каждому – свое
Само собой наслаждение не приходит
Позвольте себе наслаждаться
Чем меньше, тем больше
Опыт предшествует наслаждению
Наслаждение внутри нас
Разделенное наслаждение – наслаждение вдвойне
Наслаждению надо учиться
Кирпичики наслаждения[46]
Запахи
Прикосновения
Вкус
Зрительные образы
Приятные звуки
Промежуточное обсуждение
Ниши наслаждения
Удовольствие в мыслях
Переписанная биография
Оптимизм – приятная штука
Теория оптимизма М. Селигмана
Позитивная оценка развития
Позитивная реакция на критику и вербальную агрессию
Хорошее в плохом
Поиск наилучшей альтернативы
Принятие похвалы
Самоподкрепление
Наслаждение в действиях
Наслаждение в людях
Умение сказать «да»
Позитивные планы
Социально-когнитивная теория Джулиана роттера
Время и межличностное пространство наслаждения
Социальная компетентность наслаждения
Наслаждение на работе
Доказанная эффективность
Тренинг наслаждения в индивидуальном консультировании
Заключение
Приложения
Литература
Если ты родился не в той стране и не в то время, это еще не повод быть несчастным.
Подавляющее большинство клиентов, обращающихся к психологу или психотерапевту, много времени уделяют описанию своих проблем, болестей, страданий. И это естественно. От терапевта люди ожидают услышать закономерное «На что жалуетесь?» и готовы часами рассказывать о своих бедах и несчастьях. А от психотерапевта они ждут точного ответа на вопросы «Что со мной?» и «Как от этого избавиться?».
.....
Итак, его жизнь была благополучной по всем внешним критериям, но она не доставляла ему удовольствия, субъективно он не ощущал благополучия. Тысячи людей наверняка хотели бы иметь хорошее здоровье, интересную работу, высокую зарплату, жену и детей; вряд ли кто-нибудь отказался бы от новой машины и просторного уютного дома. Все это у моего клиента имелось. Его жизнь была благополучной, но не доставляла ему удовольствия.
Мы договорились ничего не менять в его жизни и решили научиться получать от нее удовольствие, наслаждаться тем, что есть. Конечно, были сомнения, возможно ли это в принципе. Мы проверили – и у нас получилось.
.....