Оглавление
Владимир Леонидович Шампаров. Ваше тело хочет движения! Оздоровительная Гимнастика удовольствия
О чем эта книга
От автора
История возникновения
Здоровье
Лекарства и образ жизни
Мотивация
Поиск системы
Базовые принципы
Разум тела
Ваше тело хочет движения
Сигналы тела
Упражнения или проявления?
Преимущества и секреты
Решает подсознание
Сила внимания
Сила меня настоящего
Помехи доминирующего ума
Фиксации ума
Числа
Симметрия
Границы формы
Механистический подход
Рациональность
Сознательная деятельность
Психология
Приятие – проявление
Страх
Критерий «лень»
Внимание на удовольствии
Влияние среды и обстоятельств
Возникновение оздоровительных систем
Фактор конкуренции
Религия и тело
Наука и тело
Социальный фактор
Специальные приспособления и тренажеры
Влияние пространства
Время
Техника безопасности
Принципы
Переходный период
Общее самочувствие
Молочная кислота
Работа с болевыми участками
«Приятная» боль
Лотос не расцветает на севере
Эйфория
Прием пищи и напитков
Рекомендации врачей
Защита от мошенников
Ключи к системе
Формула проявлений
Пробное проявление
Общая структура занятия
Виды диктующих сигналов
Цепная реакция
Движение за удовольствием
Исходные положения
Динамика конечностей
Наблюдатель
Принцип «волны»
До насыщения удовольствием
Комплекс исходных роложений и практик «Восход—закат»
Общее описание
Настрой
Свободное дыхание
Внимание на удовольствии
Дыхание удовольствия
Дыхание «приятие—проявление»
Проявления—потягивания
Силовые проявления
Телосообразные отжимания
«Верхний этаж»
Телосообразные приседания
Телосообразные подтягивания
Расслабление
«Тряска»
Самомассаж
Дыхание—наблюдение
Дополнительные практики
«Звучание чувств»
«Гримаса»
Массажер шампарова
На гвоздях
Интеграция в жизнь
Заключение
Отрывок из книги
Большинство людей во всем мире практикуют Гимнастику удовольствия в ее первичном, рефлекторном виде. Сладкое потягивание после сна или после того как мы провели пару часов за компьютером, желание помассировать или размять шею, плечи в течение дня – все это естественно для нас. Мы не придаем этому особого значения, а зря! У нас есть врожденная способность чувствовать свое тело, легко определять, что необходимо произвести для гармонизации физического состояния, общего развития и укрепления организма. В Гимнастике удовольствия мы используем данную способность осознанно, развиваем ее. Таким образом, на пути к своему здоровью, силе и красоте на занятиях мы опираемся на «разума тела», а не на логические построения относительно того, какие упражнения являются правильными.
Особенность Гимнастики удовольствия в том, что занимающийся получает физическое удовольствие от каждого движения, потому что все действия телосообразны, как естественное утреннее потягивание. Получая удовольствие от процесса, человек не способен лениться, нет необходимости преодолевать себя, ведь уже после нескольких занятий организм сам подталкивает нас к Гимнастике удовольствия, при этом эффект от «проявлений» (в Г. У. это специальный термин) выходит за рамки всех общепринятых представлений о том, чего можно достигнуть в сфере физического саморазвития с удовольствием, без борьбы с самим собой.
.....
Рассуждая об этом, я предположил, что надо найти некую разработанную систему упражнений, которая мне подойдет.
В течение нескольких лет я с переменным успехом пробовал разные оздоровительные практики. Придумывал всевозможные мотивирующие предлоги, но как только ловил ощущение, что это противоречит моему естеству, – бросал.
.....
