Оглавление
Владимир Леонидович Шампаров. Ваше тело хочет движения! Оздоровительная гимнастика удовольствия
Книга коротко
От автора
История возникновения
Здоровье
Лекарства и образ жизни
Мотивация
Поиск системы
Базовые принципы
Разум тела
Ваше тело хочет движения
Сигналы тела
Упражнения или проявления?
Преимущества и секреты
Решает подсознание
Сила внимания
Сила меня настоящего
Помехи доминирующего ума
Фиксации ума
Числа
Симметрия
Границы формы
Механистический подход
Рациональность
Сознательная деятельность
Психология
Приятие – проявление
Страх
Критерий «лень»
Внимание на удовольствии
Влияние среды и обстоятельств
Возникновение оздоровительных систем
Фактор конкуренции
Религия и тело
Наука и тело
Социальный фактор
Специальные приспособления и тренажеры
Влияние пространства
Время
Техника безопасности
Принципы
Переходный период
Общее самочувствие
Молочная кислота
Работа с болевыми участками
«Приятная» боль
Лотос не расцветает на севере
Эйфория
Прием пищи и напитков
Рекомендации врачей
Защита от мошенников
Ключи к системе
Формула проявлений
Пробное проявление
Общая структура занятия
Виды диктующих сигналов
Цепная реакция
Движение за удовольствием
Исходные положения
Динамика конечностей
Наблюдатель
Принцип «волны»
До насыщения удовольствием
Комплекс исходных положний «Восход—закат»
Общее описание
Настрой
Свободное дыхание
Внимание на удовольствии
Дыхание удовольствия
Дыхание «Приятие—проявление»
Проявления-потягивания
Силовые проявления
Телосообразные отжимания
«Верхний этаж»
Телосообразные приседания
Телосообразные подтягивания
Расслабление
«Тряска»
Самомассаж
Дыхание-наблюдение
Дополнительные практики
«Звучание чувств»
«Гримаса»
Массажер Шампарова
На гвоздях
Интеграция в жизнь
Заключение
Отрывок из книги
Осознанно или нет, мы всегда стараемся уделить время тому, от чего получаем удовольствие. Мы не ленимся заниматься тем, что нам нравится, а с помощью выражения «У меня нет времени» вытесняем из жизни лишь то, что нам не по душе или не является приоритетным.
Может быть, вы не выполняли физические упражнения на постоянной основе, зато теперь вы легко сможете это сделать, не «ломая» себя, не заставляя, ведь от каждого движения можно получать удовольствие (так же, как от утреннего потягивания после сна). Ваше тело само станет регулярно проситься «проявить» себя ради собственного же блага.
.....
Во время занятий наше внимание сосредоточено на поиске в теле диктующих сигналов-запросов (в Г. У. они обозначаются как «потягивание», «растяжение», «напряжение», «расслабление» и «массирование»), правильная реализация которых подтверждается естественным физическим удовольствием. Если в движении есть переход от удовольствия к боли, то мы останавливаемся в тот момент, когда ощущение удовольствия уменьшается, а неприятное ощущение или боль – нарастает.
Может возникнуть предположение, что занимающийся, который ориентируется только на удовольствие, все время находится в зоне комфорта, поэтому не будет развиваться. Это неверно, практика Гимнастики удовольствия показывает обратное. Организм через сигналы-«запросы» может «требовать» интенсивной силовой нагрузки.
.....
