Миллионы людей будут заниматься физической культурой, выглядеть прекрасно, чувствовать себя здоровыми, уверенными, бодрыми, если в основу занятий будет положен принцип не «преодоления себя» через дискомфорт или боль, а принцип извлечения удовольствия из каждого движения, каждого упражнения! Это возможно только в одном случае – если все действия, подобно утреннему потягиванию после сна, будут связаны с центром удовольствия головного мозга. Как оказалось, это возможно, более того, естественно, ведь базовый навык таких действий есть у каждого человека! Знакомьтесь – Гимнастика Удовольствия!
Оглавление
Владимир Леонидович Шампаров. Гимнастика удовольствия. Книга 1
Книга коротко
От автора
ИСТОРИЯ ВОЗНИКНОВЕНИЯ
Здоровье
Лекарства и образ жизни
Мотивация
Поиск системы
БАЗОВЫЕ ПРИНЦИПЫ
Разум тела
Сигналы тела
Благодарность тела и сомнения ума
ПРЕИМУЩЕСТВА И СЕКРЕТЫ
Решает подсознание
Сила внимания
Способ самоопределения
КЛЮЧИ К СИСТЕМЕ
Формула упражнений
Пробное упраженение – «Кисти рук»
Общая структура занятия
Виды инициирующих сигналов
Цепная реакция
Движение за удовольствием
Динамика конечностей
Принцип «Волны»
До насыщения удовольствием
ПОМЕХИ ДОМИНИРУЮЩЕГО УМА
Ум отпускающий тело
Числа
Симметрия
Границы формы
Приятие изъянов
Об удовольствии
Рациональность
Сознательная деятельность
ВЛИЯНИЕ СРЕДЫ И ОБСТОЯТЕЛЬСТВ
Возникновение оздоровительных систем
Фактор конкуренции
Религия и тело
Наука и тело
Социальный фактор
Специальные приспособления и тренажеры
Влияние пространства
ТЕХНИКА БЕЗОПАСНОСТИ
Принципы
Переходный период
Общее самочувствие
Спасающая лень
Молочная кислота
Работа с болевыми участками
Приятная боль
Поза лотоса
Эйфория
Страх
Прием пищи и напитков
Защита от мошенников
КОМПЛЕКС УПРАЖНЕНИЙ «ВОСХОД – ЗАКАТ»
Общее описание
Настрой
Свободное дыхание
Внимание на удовольствии
Дыхание удовольствия
Дыхание приятие – проявление
Общее потягивание
Упражнение «Гримаса»
Упражнение «Стрела»
Силовые упражения
Упражнение «Оловянный солдатик»
Приседания
Подтягивания
Отжимания
Расслабление
Тряска
Простукивание
Самомассаж
Дыхание – наблюдение
ДОПОЛНИТЕЛЬНЫЕ ПРАКТИКИ
Ходьба удовольствия
Массажер ШАМПАРОВА (для общего и точечного массажа ступней ног)
«Звучание эмоций»
«Тяжелое тело»
СООБЩЕСТВО
Предсказание
Признание
Обучение
Фестиваль
ЗАКЛЮЧЕНИЕ
Отрывок из книги
Здравствуйте! Если Вы открыли эту книгу, то дело на половину сделано! В занятиях Гимнастикой Удовольствия Вам не сможет препятствовать ни лень, ни напряженный график работы. Ведь мы всегда стараемся найти время на то, от чего получаем удовольствие, не ленимся заниматься тем, что нам нравится, а с помощью выражения «не могу, у меня нет времени» лишь вытесняем из жизни то, что нам не по душе или не является для нас приоритетным.
Может быть Вы не занимались физическими упражнениями на постоянной основе, теперь Вы легко сможете это сделать не «ломая» себя, не заставляя, ведь от каждого движения можно получать удовольствие, также как от утреннего потягивания после сна. Ваше тело само станет регулярно подталкивать Вас уделить ему внимание – заняться комплексом физических упражнений, базирующихся на методах и принципах Гимнастики Удовольствия.
.....
На первый взгляд может показаться, что ощущение удовольствия не может быть связано с активными физическими нагрузками и физическим развитием, это не так. Организм через инициирующие сигналы может запрашивать интенсивную нагрузку.
Также может возникнуть предположение, что занимающийся, который ориентируется только на удовольствие будет все время находится в зоне комфорта, поэтому не будет развиваться. Это неверно, практика Гимнастики Удовольствия показывает обратное.
