Оглавление
Владимир Миркин. Исповедь бывших толстушек. Диета доктора Миркина
Предисловие. Как надо правильно худеть
От автора
Глава 1. Худеть или не худеть?
Глава 2. Меньше живот – больше здоровья
Глава 3. Двадцать правил снижения веса
Правило первое
Правило второе
Правило третье
Правило четвертое
Правило пятое
Правило шестое
Правило седьмое
Правило восьмое
Правило девятое
Рецепты кулинарных блюд для похудения, входящих в меню на 14 дней
Салаты
Первые блюда
Вторые блюда
Правило десятое
Правило одиннадцатое
Правило двенадцатое
Правило тринадцатое
Правило четырнадцатое
Правило пятнадцатое
Правило шестнадцатое
Правило семнадцатое
Правило восемнадцатое
Правило девятнадцатое
Правило двадцатое
Глава 4. Чемпионы похудения, или исповедь бывших толстушек и толстяков
Глава 5. Лечебный сеанс, или новая встреча в Киеве
Творчество пациентов
Курьезный случай
Психологическая поддержка
Письма победителей
Галина Викторовна Тихомирова, г. Москва: «Исповедь толстушки»
Елена Горяева, г. Москва: «Я отказалась от ингалятора»
Ирина Пономарева, г. Москва: «Спасибо доктору за целебные проповеди»
Ольга Петухова, г. Москва: «После сеансов Миркина я поверила в себя»
Василий Ильницкий, г. Киев: «Пригодилась прежняя одежда»
Валентина Ольшанская, г. Киев: «Была грыжа от ожирения»
Валентина Савченко, г. Киев: «Вы – врач от Бога!»
Надежда Бабич, г. Киев: «Мне было не до красоты…»
Лидия Путято, г. Киев: «Он дал мне силы»
Екатерина Сармина, г. Киев: «Одежду носила 72-го размера…»
Раиса Медведева, г. Киев: «Забыла дорогу в аптеку»
Людмила Ромашова, г. Киев: «Он понял нас, толстяков»
Людмила Брайчук, г. Киев: «За пять месяцев похудела на 30 кг»
Приложения
Советы из сакральных книг
Фитотерапия
Перед зеркалом
Таблица химического состава и калорийности пищевых продуктов
Заключение
Отрывок из книги
В мире существует огромное количество диет и программ по снижению веса, каждый год появляются новые революционные методики похудения, а количество толстяков на планете неуклонно растет. Перед многими людьми возникает проблема выбора самого эффективного и безопасного способа похудения. Но прежде чем начинать испытывать на себе очередную модную диету, необходимо знать, как надо правильно худеть, чтобы не повредить своему здоровью и при этом добиться хороших результатов в снижении веса и, главное, научиться удерживать их всю жизнь. Другими словами, современные методики должны ставить перед собой главную цель: не просто добиться эффективного снижения веса у человека, но и полностью излечить его от ожирения.
Но чем похудение отличается от полного излечения от ожирения? И как надо правильно худеть, чтобы навсегда избавиться от лишних килограммов? К сожалению, многие ученые и врачи не верят в полное излечение, полагая, что любая попытка похудения всегда сопровождается последующим нарастанием веса. По их мнению, пациенты не могут выдержать диету более шести месяцев, поэтому не способны длительное время удерживать вес после похудения и быстро набирают килограммы заново.
.....
$Простота и доступность диеты исключения дает возможность использовать ее всем слоям населения, даже малообеспеченным гражданам.
Главной ценностью диеты исключения является сохранение вкусовых качеств продуктов за счет отсутствия специальной обработки пищи. Диета позволяет есть с общего стола; таким образом, в пищу вместе с зажаркой, заправкой блюд попадают растительные и животные жиры, нет ограничений в соли. Все это позволяет человеку легче переносить диету и не испытывать при этом мучительный голод.
.....
