Реклама. ООО «ЛитРес», ИНН: 7719571260.
Часть 1. Причины ожирения
Глава 1. Вступление
Глава 2. Ожирение
Глава 3
Глава 4. Теория переедания
Глава 5. Теория гормонального ожирения
Глава 6. Причины возникновения диабета
Глава 7. Стресс
Глава 8. Сон
Глава 9
Глава 10
Глава 11
Глава 12. Деньги и капитализм
Глава 13. Сверхпотребление
Глава 14. Бедность и ожирение
Глава 15. Алкоголь
Глава 16. Аутоагрессия
Часть 2. Методы похудения
Глава 1. Осознание
Глава 2. Цель и план
Глава 3. Как похудеть
Глава 4. Спорт и аэробика
Глава 5. Продукты и блюда
Глава 6. Жизнь первобытного человека
Глава 7. Один день худого человека
Глава 8. Отказ от сахара
Глава 9. Отказ от алкоголя
Глава 10. Здоровый сон
Глава 11
Часть 3. Диеты
Глава 1. Какая диета лучше?
Глава 2. Сбалансированная диета
Глава 3. Низкоуглеводная диета
Глава 4. Кетодиета
Глава 5. Палеодиета
Глава 6. Вегетарианская диета
Глава 7. Диетология
Часть 4. Голодание
Глава 1. Интервальное голодание
Глава 2. Методы интервального голодания
Глава 3. Метод 12/12
Глава 4. Метод 6/18
Глава 5. Метод 24-часового голодания
Глава 6. Метод 36-часового голодания
Эпилог
Приветствую тебя, дорогой читатель. Я хочу в этой книге поделиться своими знаниями о причинах ожирения и способах похудения, которые я изучил и проанализировал на протяжении длительного времени. Я не врач, я предприниматель, аналитик и фрилансер, который обладает временем, силой, упорством и трезвым разумом, чтобы изучить, и проанализировать, и сложить все знания в единый пазл. Эта книга о причинах ожирения людей, об исследованиях и способах решения. Есть люди, которые так никогда и не прочтут мою книгу, но все равно я искренне хочу им помочь. Любая книга, любое образование не станет лишним, тем более если кто-то потратил на это больше времени, чем кто-то другой, чтобы с вами поделиться знаниями. Я простой наблюдатель за собственной жизнью и за жизнью остальных людей. Я потратил достаточно времени, чтобы освободить свое время для жизни и наблюдения. Я поправлялся и худел, я работал много и мало, я зарабатывал и тратил, я курил и употреблял алкоголь, я был счастлив и не очень, но все же основная цель моя была – помочь себе и людям. Я щедро поделюсь с тобой, дорогой читатель, своими знаниями, которые накопил за много лет. Я думаю, во многом вас будет шокировать то, о чем я узнал. Возможно, ваш разум будет сопротивляться знаниям, о которых я пишу в этой книге, но знай, что эти знания аргументированные и явно нашли подтверждение. Очень важно держать открытым разум для новых знаний, а также уметь ставить все слова под сомнение. Всегда необходимо говорить себе: «А что, если я ошибаюсь». На сегодняшний день все больше и больше страдают людей ожирением. У одних людей можно заметить, как вырастает большой живот, у других это толстые руки, у третьих – ноги, туловище и шея. Все эти изменения привели людей в процессе нашей эволюции. Но что такое произошло, что все люди массово начали полнеть? Мир не стоит на месте, все меняется ежеминутно, но я думаю, что данная книга будет актуальна еще минимум сто лет.
Так как же бороться на сегодняшний день? Как привести свою фигуру в порядок? Как правильно питаться и что нужно делать, чтобы сформировать то тело, о котором ты мечтаешь каждый день? На все эти вопросы ты получишь ответы в данной книге. На сегодняшний день проблема ожирения – одна из самых глобальных и актуальных. Если вы не разберетесь в причинах ожирения, то вам будет очень сложно жить дальше и что-то изменить в вашей жизни. Мы видим, как живут американцы в Соединенных Штатах Америки, это то, как они страдают от ожирения. На сегодняшний день мы медленно и уверенно, движемся в их сторону. Хотим мы этого или нет, но эта проблема коснется каждого родителя и каждого ребенка, бабушку и дедушку, братьев и сестер, а если быть точнее, то каждого из нас.
.....
Учитывая важность жиров для организма, важно выбирать разнообразные и здоровые источники жиров в своем рационе.
Углеводы – это один из основных классов пищевых веществ, который является основным источником энергии для организма. Углеводы могут быть простыми или сложными.
.....