Психология спортсмена: слагаемые успеха

Оглавление

Владимир Сафонов. Психология спортсмена: слагаемые успеха

От автора

Глава 1. Психология спорта как направление психологической науки

1.1. Уникальность психологии спорта

1.1.1. Проблематика психологии спорта

1.2. Психологическое обеспечение спортивной деятельности

1.2.1. Актуальность психологического обеспечения в спорте

1.2.2. Направления психологического обеспечения подготовки спортсменов

1.2.3. Два направления практической психологии спорта

1.3. Психологические основы надежности в спорте

1.3.1. Структурные и функциональные основы надежности

1.3.2. Макро- и микроуровни надежности в спорте

1.4. Психологический контроль и управление спортивной деятельностью

1.4.1. Этапы психологического контроля и управления

Глава 2. Теоретические основы психологии спорта

2.1. Системная организация функционирования психики

2.1.1. Уровни организации функционирования соматики и психики

2.1.2. Внутреннее и внешнее кольца регуляции и управления

2.2. Категории психических явлений и их роль в спортивной деятельности

2.2.1. Категория психических процессов

2.2.2. Категория психических свойств

2.2.3. Категория психического состояния

2.2.4. Психическое состояние и состояние психики

2.2.5. Временны́е характеристики категорий психических явлений

2.3. Структурно-функциональная модель психического состояния спортсмена

2.3.1. Проблема функции психического состояния

2.3.2. Составляющие психического состояния

2.3.3. Проблема компонентов психического состояния

2.4. Мотивационная сфера как системообразующий фактор спортивной деятельности

2.4.1. Устойчивость/динамичность целенаправленности поведения и деятельности

2.4.2. Структурно-функциональные основания критериев достижения цели

2.4.3. Осознанность целей спортивной деятельности

2.5. Роль агрессии и тревоги в спорте

2.5.1. Проблема агрессии в спорте

2.5.2. Проблема тревоги в спорте

Глава 3. Психология спортсмена – проблемы и решения

3.1. Психологические аспекты спортивной ориентации и отбора

3.1.1. Проблема спортивных задатков, склонностей, способностей

3.1.2. Проблема этапов возрастного развития

3.2. Мотивы, мотивация, мотивационные установки спортсмена

3.2.1. Проблема формирования цели спортивной деятельности

3.2.2. Проблема динамики мотивов занятия спортом

3.2.3. Ситуативное проявление мотивационной сферы

3.3. Формирование и воспитание личности спортсмена

3.3.1. О модельных характеристиках успешного спортсмена

3.3.2. Произвольность / непроизвольность формирования личности спортсмена

3.4. Оптимизация психического состояния спортсмена

3.4.1. Актуальность проблемы психического состояния спортсмена

3.4.2. Общие принципы приспособительной реакции организма и личности

3.4.2.1. Уровень активации нервной системы

3.4.2.2. Субъективная значимость ситуации

3.4.3. Предстартовые, соревновательные психические состояния

3.4.4. Психические состояния после соревнования

3.4.5. Психические состояния в тренировочном процессе

3.5. Состояние тренированности и спортивной формы

3.5.1. Состояние тренированности

3.5.2. Состояние спортивной формы

3.6. Особенности взаимоотношений тренера и спортсмена

3.6.1. Психологические аспекты тренерской деятельности

3.6.2. Авторитет, стиль руководства, особенности поведения тренера

3.6.3. Проблема взаимоотношений тренер – спортсмен

Глава 4. Психологические аспекты подготовки спортсмена

4.1. Функциональная подготовка и особенности внимания

4.1.1. Внимание как элемент функциональной подготовленности

4.2. Техническая подготовка и особенности памяти

4.2.1. Память и число «золотого сечения»

4.3. Тактическая подготовка и особенности установки

4.3.1. Особенности установки и измененное состояние сознания

4.4. Стратегическая подготовка и цели спортивной деятельности

4.4.1. Осознанность цели спортивной деятельности

4.4.2. Личностные установки и формулирование цели

4.4.3. Три уровня осознания цели

4.5. Психологическая подготовка

4.5.1. Психологическая подготовка к тренировочной работе

4.5.2. Психологическая подготовка к соревнованиям

4.5.2.1. Принцип информационной определенности

4.5.2.2. Принцип «отсутствия свободного времени»

4.6. Переживание как фактор успешности спортсмена

4.6.1. Переживание-созерцание, переживание-деятельность

4.6.2. Чувства и переживания, сопутствующие успеху/провалу

4.6.3. Произвольность вызывания значимых чувств и переживаний

Глава 5. Методическое обеспечение работы спортивного психолога

5.1. Комплексность методического обеспечения

5.2. Диагностика нейродинамических и личностных особенностей

5.3. Диагностика мотивационной сферы

5.4. Самооценка психического состояния и значимых переживаний

5.5. Диагностика психомоторной сферы

5.6. Регистрация процессуальных характеристик выполнения спортивного упражнения

5.7. Рекомендации по использованию материалов психодиагностических обследований в подготовке спортсменов

5.7.1. Рекомендации по типологическим и личностным особенностям

Проявления силы процесса возбуждения

Проявления слабости процесса возбуждения

Проявления подвижности процесса возбуждения

Проявления инертности процесса возбуждения

Проявления подвижности процесса торможения

Проявления инертности процесса торможения

Проявления преобладания внутреннего возбуждения и торможения

Проявления преобладания внешнего возбуждения и торможения

5.7.2. Рекомендации по особенностям психомоторного реагирования

Глава 6. Психотехники регуляции психического состояния, формирования необходимых качеств

6.1. Чувства «усталости» и «желания продолжать тренировку»

6.2. Спортивный дневник и контроль своего состояния

6.3. Осознанность тренировочного процесса

6.4. Предупреждение монотонности

6.5. Стабильность или максимальный результат?

6.6. Концентрация внимания и ИСС

6.7. Формирование навыка психической готовности

6.8. Раздражение и агрессия

6.9. «Семь секунд»

6.10. Психорегулирующая тренировка

6.11. Другие приемы саморегуляции

6.12. Развитие способностей концентрации внимания

Заключение

Литература

Приложения

Приложение 1. Формирование психологической культуры спортсмена

Концентрация внимания

Регуляция психического состояния

Чувство собственного достоинства

Приложение 2. Психодиагностический комплекс «Спорткомплекс-2013» (СК-2013)

Раздел I. «Личность, темперамент, характер»

1.1. Методика Айзенка

1.2. Опросник оценки проявлений свойств нервной системы (СНС)

1.3. Выявление акцентуаций характера (опросник Леонгарда-Шмишека)

1.4. Определение выраженности склонности к риску (опросник Г. Шуберта)

Раздел II. «Эмоциональная сфера»

2.1. Шкалы агрессии-агрессивности (Спилбергера)

2.2. Шкала тревоги-тревожности (Спилбергера)

Раздел III. «Мотивационно-волевая сфера»

3.1. Мотивы занятия спортом

3.2. Определение уровня мотивации достижения успеха

Раздел IV. «Самооценка состояния»

4.1. Шкала самооценки состояния в течение дня

4.2. Шкала переживаний спортсмена на соревнованиях (Сафонов)

4.3. «Электронный ежедневник спортсмена»

Раздел V. «Психомоторные методы»

5.1. Кинематографическая диагностика свойств НС

5.2. Сенсомоторные реакции (ПСР, ССР, РДО)

5.3. Теппинг-тест (Т-т)

Приложение 3. Шкала самооценки состояния в течение дня

Приложение 4. Шкала переживаний спортсмена на соревнованиях

Приложение 5. Карта наблюдения за эмоциональным возбуждением (заполняется в процессе непосредственного наблюдения или просмотра видеоматериала)

Приложение 6. Программы психорегуляции

Отрывок из книги

В последнее время меняется отношение к психологии и спортивным психологам в отечественном спорте. Еще 15 лет назад общепринятым считалось, что тренер – «лучший психолог», да и психолог-то нужен «слабакам», а таким нечего делать в большом спорте. Сегодня ситуация в корне меняется. Абсолютно в каждом интервью тренеры, сами спортсмены и даже руководители федераций, говоря об очередном не столь успешном выступлении наших спортсменов, используют термин «психология» и его производные, правда, не раскрывая что имеется в виду. Более того, о целесообразности работы психологов в российских сборных говорят только приглашенные иностранные тренеры. Отечественные специалисты считают, что спортсмены больше доверяют тренерам, а спортивные руководители спрашивают: «Где эти психологи?».

С февраля 2015 г. веду блог «Записки психолога» на портале sports.ru. Первоначально предполагал рассказать, что такое психология в спорте и кто такой спортивный психолог. Был удивлен количеством пользователей, интересующихся материалами «записок». За 25 лет чтения лекций по психологии спорта у меня не было в общей сложности такого числа слушателей. Оказалось, спортсменов, тренеров, болельщиков, представителей науки, даже тренеров сборных – всех интересует одно: что происходит со спортсменом в конкретных ситуациях спортивной борьбы, почему предстартовые заявления чаще не сбываются? Наибольший интерес вызвали статьи о «социальной безопасности», «болевом финишном синдроме», «коллективном игровом мышлении», «чемпионах тренировки», «концентрации», именно тех психологических феноменах, которые проявляются практически в каждом старте у большинства спортсменов независимо от их спортивного статуса.

.....

Коротко, одной фразой: психологическое обеспечение – это учет психологических факторов в многогранной подготовке спортсмена. Нетрудно заметить, что все направления психологического обеспечения в конечном итоге направлены на психическое состояние спортсмена. Из собственной практики сделал заключение – практическая работа психолога начинается с психического состояния спортсмена и заканчивается психическим состоянием, в котором он оказывается перед стартом.

В настоящее время идет процесс экстенсивного развития как подготовки спортивных психологов, так и внедрения психологии в спортивную практику. Об этом можно судить по количеству участников на научно-методических семинарах по вопросам практической психологии спорта высших достижений, увеличению заявок на их проведение. Про сайты с предложением обучить/повысить квалификацию для работы психологом в профессиональном спорте и/или предложить свои услуги по подготовке будущих чемпионов и говорить не приходится. Такое впечатление, что все они (сайты) делаются под копирку. Не могу согласиться с диалектическим законом о переходе количества в качество, первое условие которого – преемственность «нового от старого». Создается впечатление: то, что было сформулировано 30–40 лет назад, – это каменный век, и надо вновь «изобретать велосипед».

.....