Лекарство от бессонницы

В связи со сменным графиком работы допоздна и тем, что по натуре я «сова», лечь пораньше и при этом уснуть, а не ворочаться полночи с боку на бок, для меня обычно проблема.Включила данную аудиопрограмму по настойчивому совету подруги, которой она очень понравилась. Скажу честно, не особо веря в успех данного предприятия, т.к. до этого был только негативный опыт столкновения с программами подобного типа, т.е. когда тебя говорят, что у тебя априори «тяжелые ручки-ножки» и «вам хочется спать», а это не так, это вызывает смех или раздражение. Поэтому предложение принять удобную позу и откинуть голову было воспринято мной…ну, короче, также (хотя, если разобраться, многие ли из нас желают заснуть именно в неудобной позе?)Однако данному вопросу в программе уделяется всего минут пять, а дальше – совершенно другой сценарий. Автор не пытается что-то внушить или навязать против воли, а наоборот, предлагает последовательными действиями почувствовать свое тело, максимально на нем сосредоточившись, что для «несонного» тебя проблемы как раз не составляет. За подобными «упражнениями» исчезают напряжение и беспокоящие мысли, а минут через 15 наступает полное расслабление. Причем (проверено на себе) независимо от принятой в лежачем состоянии позы.Сосредоточиться даже на себе уже лениво, поэтому просто слушаешь мягкий обволакивающий голос, периодически пытаясь вникнуть в последовательность событий. Чем-то напомнило однажды услышанную программу по йоге, но сравнить не берусь, учитывая, что я не спец в данной области, да и до конца этой программы я оба раза не продержалась:)Так что спасибо подруге и, конечно, автору данной методики! Даже появилось желание в дальнейшем познакомиться и с другими его работами, которые здесь нашла. А для всех «сов» с неизбежностью раннего подъема – рекомендую!