Реклама. ООО «ЛитРес», ИНН: 7719571260.
От автора. Йога как она есть
Введение. То, что не все знают о йоге
Польза йоги
Экскурс в историю йоги
Глава 1. Йога – лучший метод стать богатым и успешным
Что такое йога?
Цель йоги
Вопросы для самопроверки
Глава 2. Поучительная история традиционной индийской йоги
Зарождение йоги
История йоги
Основные школы традиционной индийской йоги
Признаки традиционной индийской школы йоги
Вопросы для самопроверки
Глава 3. Восемь ступеней йоги
Восемь ступеней йоги
Что такое раджа-йога?
Препятствия на пути к цели
Вопросы для самопроверки
Правильное отношение к людям и к жизни в целом
Глава 4. Яма – первая ступень йоги
С чего начинается йога?
Вопросы для самопроверки
Глава 5. Нияма – вторая ступень йоги
Вторая ступень йоги
Вопросы для самопроверки
Глава 6. Асана – третья ступень йоги
Третья ступень йоги
Влияние асан на сознание
Практика асан доступна всем
Вопросы для самопроверки
Йога и здоровье опорно-двигательной системы
Глава 7. Пранаяма – четвёртая ступень йоги
Четвёртая ступень йоги
Физиология дыхания
Вопросы для самопроверки
Как избавиться от негативных эмоций с помощью дыхательных упражнений йоги
Задержки дыхания помогают продлить молодость
Глава 8. Пратьяхара – пятая ступень йоги
Пятая ступень йоги
Природа чувств
Практика пратьяхары
Вопросы для самопроверки
Влияние самскар
Глава 9. Дхарана – шестая ступень йоги
Шестая ступень йоги
Пять состояний ума
Объекты для концентрации
Вопросы для самопроверки
Глава 10. Дхъяна – седьмая ступень йоги
Седьмая ступень йоги
Механизм мышления
Модели мышления
Практика медитации
Вопросы для самопроверки
Глава 11. Самадхи – восьмая ступень йоги
Восьмая ступень йоги
Состояние самадхи – суть раджа-йоги
Практика созерцания
Вопросы для самопроверки
Глава 12. Три основных принципа йоги
Йога – это гармония между крайностями
Вопросы для самопроверки
Глава 13. Девять препятствий в йоге и методы их преодоления
Девять препятствий в йоге
Тройное лекарство йоги
Вопросы для самопроверки
Глава 14. Три путы, связывающие нас и лишающие свободы
Три гуны материальной природы
Вопросы для самопроверки
Глава 15. Три альтернативных пути к одной великой цели: карма, гьяна и бхакти
Три альтернативных пути к одной великой цели
Вопросы для самопроверки
Глава 16. Мантра – лучший способ обуздать свой ум
Что такое мантра?
Как работает мантра?
Практика мантр
Вопросы для самопроверки
Глава 17. Сила воли – проявление сознания
Что такое сила воли?
Вопросы для самопроверки
Практика санкальпы
Глава 18. Сила мысли – проявление энергии
Что такое сила мысли?
Где ваше внимание – там ваша энергия
Вопросы для самопроверки
Как укрепить силу мысли?
Глава 19. Пробуждение Кундалини – источник бодрости и энергичности
Что такое кундалини?
Вопросы для самопроверки
Глава 20. Жизнь в стиле йоги
Драгоценность человеческого рождения
Три типа людей
Критерии авторитетности наставника в йоге
Вопросы для самопроверки
Игра как метод познания и самопознания
Глава 21. Четыре цели человеческой жизни
Смысл жизни
Йога и конечная цель человеческой жизни
Вопросы для самопроверки
Кого нельзя обучать йоге
Приложение. Утренняя и вечерняя практика йоги
Особенности утренней практики
Особенности вечерней практики
Для тех, кто не хочет останавливаться на достигнутом: послесловие автора
Друзья, я знаком со многими преподавателями йоги, как начинающими, так и древними, как кости мамонта, преподающими йогу ещё со времён развала СССР. Так вот, очень многие из них – я бы даже сказал абсолютное большинство из них – в упор не понимают, что такое йога, какова её цель и к каким результатам приводит практика йоги.
Я постоянно сталкиваюсь с двумя крайностями, которые не имеют отношения к традиционной индийской йоге. Одна крайность – когда йогу сводят исключительно к физическим и дыхательным упражнениям. Этим грешат обычно инструкторы из фитнес-центров, преподающие йогу как мягкий индийский фитнес и никогда не читавшие первоисточников по йоге. Другая крайность – когда йогу сводят к какой-то мистике, набору суеверий, религии. Этим часто грешат эзотерики всех мастей.
.....
Солдаты русской императорской армии занимаются шведской гимнастикой. Начало XX века.
Индусы, активно перенимая европейский опыт, на волне роста национального самосознания в начале XX века, объявили европейскую гимнастику своим достижением, соединив её с собственными традиционными религиозно-философскими представлениями. Именно эту смесь чаще всего и называют сейчас йогой, хотя изначально под йогой понимались несколько иные практики.
.....