Реклама. ООО «ЛитРес», ИНН: 7719571260.
Введение
Глава 1. Развитие мозга – результат понимания его особенностей
Четыре фундаментальные особенности работы нашего мозга
Глава 2. Как мы принимаем решения
Три центра принятия решений
Алгоритм принятия решений
Глава 3. Как управлять своими эмоциями
Что такое управление эмоциями?
Что значит принять эмоции?
Где хранятся эмоции?
Глава 4. Как мы теряем хорошее настроение?
Пять препятствий для хорошего настроения
Что делать, если вам скучно?
Практика. Медитация на обиду
Глава 5. Контроль внутреннего состояния
Инструменты управления телом
Что такое привычка?
Эмоциональные качели
Два метода изменения своего эмоционального состояния
Практика. Избавляемся от грусти через работу с телом
Глава 6. Самообладание
Что такое самообладание?
Шкала эмоциональных тонов
Практика. Наблюдаем за собой
Глава 7. Я-концепция
Что из себя представляет сознание?
Что из себя представляет самосознание?
Формирование Я-концепции
Глава 8. Ментальные папки: вся правда о рациональном мозге
Наш мозг – это огромное файловое хранилище, которое в любой момент может стать для нас стартовой площадкой к Успеху
Практика 1. Эмоциональные витамины
Практика 2. «Я могу это!»
Глава 9. Негативный опыт
Препятствия
Ограничения
Беспокойства
Страхи
Переживания
Обиды
Ошибки
Неудачи
Поражения
Сомнения
Глава 10. Позитивный опыт
Возможности
Перспективы
Ценности
Идеалы
Таланты
Способности
Достижения
Успехи
Победы
Награды
Глава 11. Внешние обстоятельства
Ожидания
Впечатления
Договорённости
Обещания
Привязанности
Манеры
Условности
Правила
Стереотипы
Принципы
Изменения
Результаты
Глава 12. Внутренние обстоятельства
Интересы
Потребности
Установки
Убеждения
Мечты
Желания
Стремления
Намерения
Цели
Привычки
Навыки
Решения
Глава 13. Апгрейд мышления
Привычки формируют судьбу
Сила окружения
Сила собственных решений
Глава 14. Концентрация внимания
Что такое концентрация внимания?
Что даёт произвольная концентрация внимания?
Как развивать произвольную концентрацию внимания?
Практика 1. Часы
Практика 2. Карандаш
Практика 3. Чтение перевёрнутого на 180 градусов текста
Глава 15. Как заставить мозг работать на полную мощность
Заключение. Чему вы должны научиться к 30 годам?
Для тех, кто не хочет останавливаться на достигнутом: послесловие автора
Наш мозг пластичен и гибок от природы
Наш мозг обладает гораздо большими возможностями, чем мы привыкли думать. Если его тренировать и заставлять включаться в работу, он начнёт проявлять чудеса сообразительности и находчивости.
.....
– постоянно учиться
– много читать
.....