Реклама. ООО «ЛитРес», ИНН: 7719571260.
Введение
Глава 1. Здоровье – фундамент богатства и успеха
Что такое здоровье?
Какие преимущества получает здоровый человек?
Здоровье – фундамент процветания и успеха
Глава 2. Гигиена – профилактика болезней
Основы гигиены
Чистота тела
Чистота сознания
Чистота окружающего пространства
Глава 3. Рациональный режим дня
Четыре периода суток
Важное о биоритмах
Глава 4. Максимально продуктивное утро
Ваше равновесие зависит от того, на что вы опираетесь
Утро – лучшее время для йоги
Цели на день
Глава 5. Целительный сон
Опасная тенденция: регулярное недосыпание
Как правильно засыпать
Как правильно просыпаться
Глава 6. Полноценное питание – основа здорового образа жизни
Питайтесь правильно
Что даёт пища
Основные правила полноценного питания
Пища для развития умственных способностей
О пользе клетчатки
Глава 7. Основные правила здорового питания
Десять самых важных правил питания
Кислотно-щелочное равновесие
Глава 8. Польза медленного пережёвывания пищи
Основные рекомендации по питанию
Физиология пищеварения
Склонность к перееданию
Глава 9. Жизненно важные питательные вещества
Что питает наше тело?
Белки
Жиры
Углеводы
Витамины
Минералы
Вода
Глава 10. Вода – нескончаемый источник здоровья и молодости
Зачем нам нужна вода?
Какой должна быть питьевая вода?
Сколько воды необходимо выпивать в день?
Какие признаки говорят о том, что вы пьёте недостаточно воды?
Глава 11. Как ваше тело с вами разговаривает
Сигналы тела
Симптомы нарушений в работе тела
Подсказки тела
Глава 12. Болезни – не повод для паники
Причины болезней
Неправильные убеждения
Ошибки прошлого
Сильные привязанности
Правильное отношение к болезням
Глава 13. Шесть эффективных целебных средств от большинства болезней
Шесть природных целебных средств
Свежий воздух
Солнечный свет
Чистая вода
Свежая пища
Спокойный сон
Движение
Глава 14. Причина большинства болезней – хронический стресс
Откуда берётся хронический стресс
Борьба за здоровье – это борьба с хроническим стрессом
Глава 15. Спокойствие, только спокойствие!
Откуда берутся эмоциональные блоки?
Где хранятся эмоциональные блоки?
Технология исповеди
Глава 16. Хорошее самочувствие – признак здоровья
Источник хорошего самочувствия
Секрет хорошего самочувствия
Глава 17. 10 000 шагов в день – секрет здоровья и молодости
Недостаток движения
Преимущества ходьбы
Сколько нужно ходить пешком?
Дыхание при ходьбе
Глава 18. Уютное жилище своими руками
Каким должно быть жилище?
Внутреннее убранство дома
Предметы, которые обязательно должны быть в вашем доме
Приложение. Под пледом: чем можно заняться дома в каникулы и выходные
Жизнь под пледом
Заключение
Для тех, кто не хочет останавливаться на достигнутом: послесловие автора
Люди не любят инвестировать время (да и деньги) в своё здоровье и развитие. Большинство предпочитает инвестировать время и деньги в болезни, – ведут неправильный образ жизни, едят всякую дрянь, мало двигаются и много беспокоятся из-за всяких пустяков. Но правильно ли это? Разумеется, нет.
Здоровье – ваша базовая ценность. Здоровье – ваш самый важный актив, который является фундаментом для всех других активов, включая время и деньги. Здоровье – это молодость и долголетие. Здоровье – это красота, сила, бодрость, энергичность. Здоровье – это богатство и успех. Поэтому беречь здоровье – ваша первостепенная задача как разумного человека.
.....
– культура питания
– физическая культура
.....