Реклама. ООО «ЛитРес», ИНН: 7719571260.
От автора
Письмо первое. Дыхание. Л.: Володя, посоветуй, пожалуйста, какие делать упражнения, чтобы правильно дышать?
Дыхание для здоровья и духовных практик
Суфийские методы дыхания
Китайские оздоровительные дыхательные упражнения
Дыхание в янтра-йоге
Дыхательные практики в йоге
Прана. Пранаяма
Уджайи пранаяма
Враджана пранайама (пранаяма при ходьбе)
Пранаяма чередуя ноздри
Кумбаха
Дыхание и биологически активные точки
Дыхательные практики фридайверов
Письмо второе. Правильное питание. Владимир, это правильные советы в этой и других подобных статьях? Здоровое питание: правила, основы, программы. Как начать правильно и сбалансированно питаться2?
Пракрити и викрити
Совместимость и полезность продуктов
Выведение шлаков
Аюрведа о питании
Китайская медицина о питании
Письмо третье. Вода. Владимир, как разобраться, какую воду лучше пить?
Основные свойства воды и создание полезной жидкости для здоровья
Энергия и информационные свойства воды
Информационная память воды
Как правильно пить воду
Письмо четвёртое. Физическая активность. Спорт. Владимир, полезно ли для здоровья заниматься спортом? Что ты скажешь о статье «Почему нужно учиться бегать на низком пульсе»3?
Важные моменты физической активности
Баланс энергетических систем организма
Сурья Намаскара
Энергетическое дыхание после Сурья намаскара
Письмо пятое. Сон. Владимир, как избавиться от бессонницы?
Баланс дош и пять чувств
Бессонница Питта-типа
Бессонница капха-типа
Восстановление баланса пяти чувств
Подготовка ко сну
Медитация
Дневной сон
Общие рекомендации
Упражнения вечером для хорошего сна. Как сбросить отрицательную энергию
Как зарядиться спокойной положительной энергией
Бессонница в китайской медицине
Письмо шестое. Психологическое состояние. Владимир, ты мне писал, что для хорошего психологического состояния нужны следующие факторы: гармония в жизни; семья; любимая или хорошая работа; хобби; физическая активность и общение с природой; медитация и духовные практики. Можно немного подробнее?
Духовное развитие
Влияние эмоций на внутренние органы
Другие причины болезней
Двенадцать аспектов правильного отношения к жизни
Исследование собственной души. Кризисы развития
Познание Истины и Путь
Сердечный мозг
Четыре ключевых закона самоисцеления
Как избавиться от негативной энергии
Упражнение «Улыбка Будды»
Упражнения радости для мозга
Послесловие. Нельзя дождаться того, что тебя ждёт, к этому надо идти!, – Китайская поговорка
Литература
Здоровье достигается, сохраняется и является следствием здорового образа жизни. Оно включает в себя дыхание, питание, питьевой режим, физические нагрузки, сон, режим дня, умственные и эмоциональные факторы, стресс, взаимоотношения, правильный настрой, все органы чувств, контакт и взаимодействие с природой. Необходимо учитывать состояние здоровья, конституцию, возраст, соответствие упражнений и времён года. Как говорили древние римляне, «предупреждён, значит, вооружён»!
Необходимо понимать, как влияют разные факторы на здоровье, действовать в соответствии с некоторыми правилами и руководствоваться своей мудростью. Следует осознавать, каким образом определённый продукт может нарушить равновесие в сознании и теле, негативно сказаться на здоровье. Другой продукт, наоборот, способен уравновесить, придать энергию и силу. Нужно обязательно учитывать именно все факторы. Игнорирование какого-либо существенного обстоятельства может привести к негативным последствиям, а эффект от выполнения лишь части рекомендаций может оказаться нулевым. Как говорит выразительная восточная пословица, это равносильно тому, как если бы человек «носил воду в дырявом ведре»!
.....
1. Естественное дыхание. Неправильно дышат люди по следующим причинам: неспокойное психологическое состояние, напряжение в теле, неправильная поза, неудобная одежда, неправильная походка. Чтобы дыхание стало естественным, нужно психологически расслабиться и расслабить мышцы тела. Дыхание должно быть свободным, мягким, долгим, неглубоким. Стараясь дышать естественно, человек успокаивается.
2. Прямое брюшное дыхание (шунь фу хуси). На вдохе передняя стенка живота выпячивается, диафрагма опускается, появляется вакуум в легких и объём вдыхаемого воздуха увеличивается. На выдохе живот втягивается и диафрагма поднимается.
.....