Оглавление
Владимир Васичкин. Антицеллюлитный самомассаж
Глава 1. Что такое целлюлит и как с ним бороться
Кожа – тоже орган
Проблемные зоны без проблем
Как побеждают целлюлит звезды?
Глава 2. Азы самомассажа
Основные правила
Плюсы и минусы самомассажа
Приемы массажа
Глава 3. Виды антицеллюлитного массажа
Особенности массажных движений
Классический массаж при целлюлите и ожирении
Точечный массаж
Баночный массаж
Поляризированный энергетический массаж
Массаж для глубокой релаксации
Ритмическое моделирование
Глава 4. Массаж при нарушении обмена веществ
Методика Н. Слетова
Современная методика массажа
Общий массаж при нарушении обмена веществ
Массаж при эстетических нарушениях
Глава 5. Баня против целлюлита
Глава 6. SPA-процедуры для здоровья и фигуры
Медовый массаж
Тайский травяной массаж
Стоун-массаж
Мыльный массаж
Бамбуковый массаж
Отрывок из книги
От чего зависит первое впечатление о человеке? Да, одежда играет важную роль, она бросается в глаза, по ней встречают. Но вы же общаетесь с людьми, что называется, глаза в глаза! На наше восприятие того или иного человека влияет… состояние его кожи. Не зря девушки и женщины с идеальной кожей практически не пользуются косметикой. Это просто не нужно. Красивая, здоровая кожа сама по себе украшает.
Многие ухаживают за кожей лица и рук, но этого мало. Нужно следить за кожей всего тела! Да, с ног до головы! Чтобы потом весной не бежать в солярий и не пытаться прикрыть искусственным загаром неровности кожи, растяжки на бедрах, целлюлит и другие неприятные вещи. Давайте познакомимся с кожей поближе. Как вы думаете, что такое кожа? Кто-то скажет, что это защитная оболочка, кто-то вспомнит про ткани. На самом деле кожа – это орган. Это самый большой орган тела, постоянно растущий изнутри, обладающий разнообразными функциями и теснейшим образом связанный со всем организмом. Именно кожа в первую очередь воспринимает все воздействия внешней среды и реагирует на них. Вы думаете, только ящерицы могут похвастаться чудесами регенерации? Отнюдь нет, наша кожа также сама ликвидирует последствия ран. Царапины, порезы, ссадины постепенно затягиваются, от многих из них не остается и следа.
.....
Рацион питания. Исключите продукты с высоким содержанием жиров, ешьте побольше овощей, фруктов, зерновых и бобовых. Именно они восстанавливают натриево-калиевый баланс, очищают межклеточные пространства. Если у вас целлюлит, знайте, что ваш организм нуждается в калии, который содержится в бананах, апельсинах, арбузах, печеном картофеле. Этот микроэлемент хорошо очищает лимфу. Кроме того, в день нужно выпивать до 8 стаканов чистой питьевой воды.
Аэробика и фитнес. Регулярные упражнения улучшат кровообращение и циркуляцию лимфы в организме, укрепят слабые мышцы бедер, пресса и ягодиц. Тренировку вполне можно совмещать с просмотром сериалов. Еще лучше пойти в бассейн, так как вода благотворно влияет на проблемные места.
.....
