Реклама. ООО «ЛитРес», ИНН: 7719571260.
Как начать бегать
Кардиотренировки в зоне жиросжигания
ЧТО ЕСТЬ ДО И ПОСЛЕ КАРДИО
Кардио – зачем и для чего?
Питание перед кардиотренировкой
Во время тренировки
Питание после кардиотренировки
Во время тренировки пить воду
СКОЛЬКО НУЖНО КАРДИО ДЛЯ ПОТЕРИ ЖИРА?
ЧТО ТАКОЕ КАРДИO?
КАКОВ РАСХОД КАЛОРИЙ НА НИТ?
АЭРОБИКА, ПИТАНИЕ, ПОХУДЕНИЕ
КАК АЭРОБИКА МОЖЕТ ПОМОЧЬ ПОХУДЕНИЮ?
Кардио-тренировка – побочный эффект
РАННЯЯ ПТАШКА
ЭТО СТРАШНОЕ СЛОВО – КАТАБОЛИЗМ
НЕ ЗАБУДЬ ЗАПРАВИТЬСЯ ПО ДОРОГЕ… В ФИТНЕС- КЛУБ
ЗАКРОЙ "ОКНО"– СТАНЬ БОДИБИЛДЕРОМ
СЖИГАЯ ЖИР, ДУМАЕМ О МЫШЦАХ
ПРАВИЛА СОЧЕТАНИЯ
Правила эффективной кардио тренировки
Как не нужно делать кардио:
Как нужно делать кардио:
И еще на закуску несколько правил эффективного кардио:
ВИИТ – самые жиросжигающие тренировки!
Высокоинтенсивная интервальная интервальная тренировка
ЛОГИКЕ ВОПРЕКИ
ВОПРОС РЕШЕН!
ИНТЕРВАЛЫ ПЛЮС
ТРЕНИРОВКИ НЕ ДАЮТ РЕЗУЛЬТАТА – ЧТО-ТО НЕ ТАК С КАРДИО
Почему кардио не дает результата?
ПРОТОКОЛ ТАБАТА – ВЗРЫВНЫЕ КОРОТКИЕ ТРЕНИРОВКИ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ
ЧЕМ ХОРОШ ПРОТОКОЛ ТАБАТА ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ
ГЛАВНЫЕ ПРАВИЛА ТАБАТЫ
ПРЕИМУЩЕСТВА И НЕДОСТАТКИ ТРЕНИРОВКИ
ЛУЧШИЕ УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ ТАБАТЫ В ДОМАШНИХ УСЛОВИЯХ:
Также советую почитать
Источник: _____http://www.novafitway.ru/
Автор: Екатерина Головина
.....
В противовес тренировкам в зоне жиросжигания приводятся тренировки высокой интенсивности – 70% и выше от максимального ЧСС. При интенсивных тренировках сжигается примерно 72% углеводных калорий, и чем выше интенсивность, тем активнее используются именно углеводы, а не жиры. Логично, что при недостаточном количестве углеводов сложно поддерживать высокую интенсивность тренировки. С другой стороны, высокоинтенсивный тренинг за пределами пульсовой зоны жиросжигания ускоряет обмен веществ, заставляя тело тратить больше калорий в течение 24-36 часов после тренировки.
Высокий расход углеводных калорий во время тренировки помогает сделать более активным расход жировых калорий уже после тренировки, что является отличным тренировочным эффектом.
.....