Оглавление
Volker Spitzer. Super-Vitamin D
Super-Vitamin D
Inhalt
Danksagung
Vorwort
Einleitung. Vitamin D – ein ganz spezielles „Vitamin“
Die Geschichte von Vitamin D
Grundlagen zum Vitamin-D-Stoffwechsel
Bildung von Vitamin D in der Haut
Vitamin-D-Aufnahme aus der Nahrung
Wie viel Vitamin D wird empfohlen?
Vitamin-D-Mangel – ein weltweites Problem
Der Vitaminmangel kommt schleichend
Wie kann man den Vitamin-D-Status bestimmen?
Weltweiter Vitamin-D-Mangel?
Was sind die Konsequenzen eines Vitamin-D-Mangels?
Was sind die Ursachen für den weltweiten Vitamin-D-Mangel?
Der Mangel an Sonnenlicht ist das Kernproblem
Der Einfallswinkel der Sonnenstrahlen ist entscheidend
Eine intensive Hautpigmentierung bedeutet weniger Vitamin D
Im Alter lässt die Vitamin-D-Synthese nach
Kein Vitamin-D-Mangel im Sommer?
Eine Vielzahl von anderen Lifestyle-Faktoren hat Einfluss auf den Vitamin-D-Status
Auch verschiedene Krankheiten können die Ursache eines Vitamin-D-Mangels sein
Warum ist es so schwierig, genügend Vitamin D mit der Nahrung aufzunehmen?
Vitamin D ist unerwartet vielseitig
Vitamin D macht starke Knochen und kräftige Muskeln. Knochen sind lebendes Gewebe
Starke Knochen in der Jugend sind ein lebenslanger Vorteil
Vitamin D und Kalzium sind ein Bund fürs Leben
Vitamin D, Kalzium und Knochen – Ein globaler Kostenfaktor
Vitamin D macht kräftige Muskeln
Auch junge Menschen haben mehr Muskelkraft mit Vitamin D
Vitamin D stärkt das Immunsystem
Vitamin D hilft Tuberkulose zu heilen
Schützt Vitamin D auch vor Schnupfen?
Vitamin D als Mittel gegen die „Neue Influenza“ (A/H1N1)?
Vitamin D schützt auch bei Hautverletzungen
Vitamin D und Krebs
Die Verbindung von Vitamin D und Krebs wurde schon früh entdeckt
Vitamin D kontrolliert die Zellentwicklung
Vitamin D wirkt nachweislich gegen verschiedene Krebsarten
Vitamin D und Darmkrebs
Vitamin D und Brustkrebs
Das VDR-Gen spielt eine sehr persönliche Rolle
Vitamin D und Prostatakrebs
Die Sonne schützt die Prostata
Vitamin D hält PSA unter Kontrolle
Ist zu viel Vitamin D bei Prostatakrebs schädlich?
Vitamin D und die Prostata – bloß keine Panik!
Weitere Überlegungen zum Thema Vitamin D und Krebserkrankungen
Vitamin D und Herz-Kreislauf-Erkrankungen
Vitamin D und das Risiko, am Herz-Kreislauf-System zu erkranken
Vitamin D und Bluthochdruck
Vitamin D und schwaches Herz (Herzinsuffizienz)
Kann Vitamin D einen frühzeitigen Tod verhindern?
Vitamin D und die Gesundheit der Seele. Die Sonne beeinflusst unsere Stimmung positiv
Hilft Vitamin D, den Winterblues zu bekämpfen?
Hilft Vitamin D auch bei anderen depressiven Verstimmungen?
Vitamin D und Autismus
Vitamin D könnte auch bei der Entstehung von Autismus eine Rolle spielen
Vitamin D und Autoimmunerkrankungen
Multiple Sklerose
Vitamin D als Immunmodulator bei Multipler Sklerose
Rheumatoide Arthritis
Vitamin D und Rheumatoide Arthritis
Vitamin D und Diabetes
Welche Rolle spielt Vitamin D bei Diabetes?
Vitamin D reduziert das Risiko, an Typ-1-Diabetes zu erkranken
Vitamin D spielt auch bei Typ-2-Diabetes eine Rolle
Vitamin D und Übergewicht
Vitamin-D-Mangel ist insbesondere bei Übergewicht ein Problem
Vitamin-D-Mangel in der Pubertät kann Übergewicht zur Folge haben
Vitamin D ist hilfreich bei Diäten
Wie steht es eigentlich um Ihren Vitamin-D-Status?
Auswertung:
Wie erreicht man eine optimale Vitamin-D-Versorgung?
Die „Sonnenmethode“
Umstellung der Ernährung
Einnahme von Vitamin-D-Präparaten
Welche Vitamin-D-Präparate sind empfehlenswert?
Ist die Einnahme von zusätzlichem Vitamin D sicher?
Schlusswort
Literatur
Über die Autoren
