Реклама. ООО «ЛитРес», ИНН: 7719571260.
Глава 1: Полное руководство по средиземноморской диете
Польза для здоровья от средиземноморской диеты
Что такое средиземноморская диета?
Ингредиенты средиземноморской диеты
Горькая зелень
Органические овощи и фрукты
Фасоль, орехи и семена
Мясо, птица, яйца и молочные продукты, откормленные на траве
Вино и самогон
Рыба и морепродукты из моря или океана
Свежие травы и специи
Глава 2: Полный список продуктов средиземноморской диеты
Список продуктов средиземноморской диеты
Можно ли есть хлеб при средиземноморской диете?
Список продуктов средиземноморской диеты
Полезные жиры, масла и уксусы
Овощи
Орехи и семена
Травы и специи
Фасоль и бобовые
Сыр и ферментированные молочные продукты
Зелень
Цельно зерновые, рис и макароны
Травяное питание
Фрукты
Рыба и морепродукты
Напитки
Можно ли есть хлеб при средиземноморской диете
Глава 3: Рецепты средиземноморской диеты
Диета для похуденияДиета без глютена. Веганские рецепты. Вегетарианские блюда. Противовоспалительная диета. Кето-средиземноморская диета. Палео-Средиземноморье. Морская кухня
Диета для похудения
Рецепты средиземноморской диеты для похудения
1. Испанская курица с чесноком (Pollo al Ajillo)
ИНГРЕДИЕНТЫ
ИНСТРУКЦИИ
2. Ригатони Болоньезе
ИНГРЕДИЕНТЫ
ИНСТРУКЦИИ
3. Паста из тунца с горошком
ИНГРЕДИЕНТЫ
ИНСТРУКЦИИ
4. Чачик (турецкий йогуртовый соус с огурцами и зеленью)
ИНГРЕДИЕНТЫ
ИНСТРУКЦИИ
5. Овсянка с черникой и греческим йогуртом
ИНГРЕДИЕНТЫ
ИНСТРУКЦИИ
6. Суп из тунца из Испании (Мармитако)
ИНГРЕДИЕНТЫ
ИНСТРУКЦИИ
7. Говядина Каччаторе
ИНГРЕДИЕНТЫ
ИНСТРУКЦИИ
8. Средиземноморские куриные бедра
ИНГРЕДИЕНТЫ
ИНСТРУКЦИИ
9. Гречневые блины
ИНГРЕДИЕНТЫ
ИНСТРУКЦИИ
10. Пикша с мангольдом и вялеными помидорами
ИНГРЕДИЕНТЫ
ИНСТРУКЦИИ
11. Греческий омлет с цуккини и мятой
ИНГРЕДИЕНТЫ
ИНСТРУКЦИИ
12. Запеченный палтус с лимоном и розмарином
ИНГРЕДИЕНТЫ
ИНСТРУКЦИИ
13. Запеченные овощи по-французски
ИНГРЕДИЕНТЫ
ИНСТРУКЦИИ
14. Жареные свиные кебабы с овощами
ИНГРЕДИЕНТЫ
ИНСТРУКЦИИ
15. Запеканка из баклажанов
ИНГРЕДИЕНТЫ
ИНСТРУКЦИИ
16. Ливанский салат Фатуш
ИНГРЕДИЕНТЫ
ИНСТРУКЦИИ
17. Средиземноморское рыбное рагу
ИНГРЕДИЕНТЫ
ИНСТРУКЦИИ
18. Курица с грибами и ломтиками пармезана
ИНГРЕДИЕНТЫ
ИНСТРУКЦИИ
19. Тыквенный суп с жареными грибами
ИНГРЕДИЕНТЫ
ИНСТРУКЦИИ
20. Марокканское рыбное рагу
ИНГРЕДИЕНТЫ
ИНСТРУКЦИИ
21. Спеццатино – итальянское рагу из говядины
ИНГРЕДИЕНТЫ
ИНСТРУКЦИИ
22. Жареная тыква с голубым сыром и грецкими орехами
ИНГРЕДИЕНТЫ
ИНСТРУКЦИИ
23. Бранзино с фенхелем
ИНГРЕДИЕНТЫ
ИНСТРУКЦИИ
24. Салат Халлуми и арбуз
ИНГРЕДИЕНТЫ
ИНСТРУКЦИИ
25. Марокканский куриный тажин
ИНГРЕДИЕНТЫ
ИНСТРУКЦИИ
26. Мухаммара
ИНГРЕДИЕНТЫ
ИНСТРУКЦИИ
27. Пепероната – Сладкий перец с помидорами и оливками
ИНГРЕДИЕНТЫ
ИНСТРУКЦИИ
28. Салат с фасолью и тунцом
ИНГРЕДИЕНТЫ
ИНСТРУКЦИИ
29. Яйца с фаршем из тунца
ИНГРЕДИЕНТЫ
ИНСТРУКЦИИ
30. Табуле
ИНГРЕДИЕНТЫ
ИНСТРУКЦИИ
31. Котлеты из тунца
ИНГРЕДИЕНТЫ
ИНСТРУКЦИИ
32. Жареные баклажаны
ИНГРЕДИЕНТЫ
ИНСТРУКЦИИ
33. Киш со шпинатом и козьим сыром
ИНГРЕДИЕНТЫ
ИНСТРУКЦИИ
34. Чесночный суп с яйцом и гренками
ИНГРЕДИЕНТЫ
ИНСТРУКЦИИ
35. Марокканская Харира
ИНГРЕДИЕНТЫ
ИНСТРУКЦИИ
Рецепты средиземноморской диеты без глютена
1. Итальянские фаршированные баклажаны
ИНГРЕДИЕНТЫ
ИНСТРУКЦИИ
2. Торта Капрезе
ИНГРЕДИЕНТЫ
ИНСТРУКЦИИ
3. Греческое миндальное печенье
ИНГРЕДИЕНТЫ
ИНСТРУКЦИИ
4. Тахини с курицей и полентой
ИНГРЕДИЕНТЫ
ИНСТРУКЦИИ
5. Тосканский суп из белой фасоли и колбасы
ИНГРЕДИЕНТЫ
ИНСТРУКЦИИ
6. Тортилья де Патата
ИНГРЕДИЕНТЫ
ИНСТРУКЦИИ
7. Киноа Табуле
ИНГРЕДИЕНТЫ
ИНСТРУКЦИИ
8. Салат Нисуаз с тунцом
ИНГРЕДИЕНТЫ
ИНСТРУКЦИИ
9. Жареный картофель с соусом тахини и фалафелем
ИНГРЕДИЕНТЫ
ИНСТРУКЦИИ
10. Тыквенное ризотто с грибами
ИНГРЕДИЕНТЫ
ИНСТРУКЦИИ
11. Пикантная полента на завтрак с яйцами, жареным луком и шпинатом
ИНГРЕДИЕНТЫ
ИНСТРУКЦИИ
12. Марокканские фрикадельки
ИНГРЕДИЕНТЫ
ИНСТРУКЦИИ
13. Баклажаны с пармезаном и прошутто
ИНГРЕДИЕНТЫ
ИНСТРУКЦИИ
14. Салат из киноа с огурцом и оливками
ИНГРЕДИЕНТЫ
ИНСТРУКЦИИ
15. Итальянская пицца Полента
ИНСТРУКЦИИ
16. Запеченная лапша из кабачков
ИНГРЕДИЕНТЫ
ИНСТРУКЦИИ
17. Итальянская запеченная полента
ИНГРЕДИЕНТЫ
ИНСТРУКЦИИ
18. Киш из брокколи
ИНГРЕДИЕНТЫ
ИНСТРУКЦИИ
19. Фалафель (нутовые котлеты с кунжутом, кинзой и петрушкой)
ИНГРЕДИЕНТЫ
ИНСТРУКЦИИ
20. Итальянское ризотто с пармезаном и шафраном
ИНГРЕДИЕНТЫ
ИНСТРУКЦИИ
21. Пирог из кабачков
ИНГРЕДИЕНТЫ
ИНСТРУКЦИИ
22. Фаршированные виноградные листья по-гречески
ИНГРЕДИЕНТЫ
ИНСТРУКЦИИ
23. Шакшука
ИНГРЕДИЕНТЫ
ИНСТРУКЦИИ
24. Куриные бедра с перцем и луком
ИНГРЕДИЕНТЫ
ИНСТРУКЦИИ
25. Паэлья Каламата с оливками и нутом
ОБОРУДОВАНИЕ
ИНГРЕДИЕНТЫ
ИНСТРУКЦИИ
26. Итальянский красный песто
ИНГРЕДИЕНТЫ
ИНСТРУКЦИИ
27. Фасолевые бургеры с чесноком и шалфеем
ИНГРЕДИЕНТЫ
ИНСТРУКЦИИ
28. Пастелли
ИНГРЕДИЕНТЫ
ИНСТРУКЦИИ
29. Взбитая фета с лимоном и свежим укропом
ИНГРЕДИЕНТЫ
ИНСТРУКЦИИ
30. Салат из жареного лосося с йогуртово-укропной заправкой
ИНСТРУКЦИИ
Веганские рецепты
1. Тыквенный хумус
ИНГРЕДИЕНТЫ
ИНСТРУКЦИИ
2. Салат из фенхеля с апельсином
ИНГРЕДИЕНТЫ
ИНСТРУКЦИИ
3. Итальянский фруктовый салат
ИНГРЕДИЕНТЫ
ИНСТРУКЦИИ
4. Итальянская зеленая фасоль с помидорами и чесноком
ИНГРЕДИЕНТЫ
ИНСТРУКЦИИ
5. Булгур Салатница
ИНГРЕДИЕНТЫ
ИНСТРУКЦИИ
6. Баклажаны и чечевица
ИНГРЕДИЕНТЫ
ИНСТРУКЦИИ
7. Сельдерей по-турецки с апельсиновым соком
ИНГРЕДИЕНТЫ
ИНСТРУКЦИИ
8. Цельно зерновой лаваш
ИНГРЕДИЕНТЫ
ИНСТРУКЦИИ
9. Средиземноморская веганская миска со свекольным хумусом
ИНГРЕДИЕНТЫ
ИНСТРУКЦИИ
10. Свекольный Хумус
ИНГРЕДИЕНТЫ
ИНСТРУКЦИИ
11. Жареные овощные лепешки
ИНГРЕДИЕНТЫ
ИНСТРУКЦИИ
12. Харча (марокканское печенье из манной крупы)
ИНГРЕДИЕНТЫ
ИНСТРУКЦИИ
13. Египетский хумус
ИНГРЕДИЕНТЫ
ИНСТРУКЦИИ
14. Нут, запеченный с кабачками и свежей зеленью
ИНГРЕДИЕНТЫ
ИНСТРУКЦИИ
НАЧИНАЕМ С СУШЕНЫХ БОБОВ
НАЧИНАЕМ С КОНСЕРВИРОВАННОЙ ФАСОЛЬ
15. Компот из клена и черники
ИНГРЕДИЕНТЫ
ИНСТРУКЦИИ
16. Ливанский завтрак из булгура
ИНГРЕДИЕНТЫ
ИНСТРУКЦИИ
17. Картофель в духовке с травами
ИНГРЕДИЕНТЫ
ИНСТРУКЦИИ
18. Жареная кукуруза
ИНГРЕДИЕНТЫ
ИНСТРУКЦИИ
19. Баклажаны на гриле
ИНГРЕДИЕНТЫ
ИНСТРУКЦИИ
20. Греческий бриам
ИНГРЕДИЕНТЫ
ИНСТРУКЦИИ
21. Чечевица по-гречески
ИНГРЕДИЕНТЫ
ИНСТРУКЦИИ
22. Марокканское рагу из нута
ИНГРЕДИЕНТЫ
ИНСТРУКЦИИ
23. Сладкий картофель с копченой паприкой
ИНГРЕДИЕНТЫ
ИНСТРУКЦИИ
24. Веганский соус из чечевицы с грибами
ИНГРЕДИЕНТЫ
ИНСТРУКЦИИ
25. Фасоль быстрого приготовления и зелень
ИНГРЕДИЕНТЫ
ИНСТРУКЦИИ
26. Зити с жареными помидорами черри и баклажанами
ИНГРЕДИЕНТЫ
ИНСТРУКЦИИ
27. Греческие артишоки, зеленый горошек и картофель
ИНГРЕДИЕНТЫ
ИНСТРУКЦИИ
28. Песто из орегано
ИНГРЕДИЕНТЫ
ИНСТРУКЦИИ
29. Чай с орегано
ИНГРЕДИЕНТЫ
ИНСТРУКЦИИ
30. Цитрусовый винегрет
ИНГРЕДИЕНТЫ
ИНСТРУКЦИИ
31. Домашняя квашеная капуста
ИНГРЕДИЕНТЫ
ИНСТРУКЦИИ
Вегетарианские блюда
1. Ригатони со сливочной рикоттой и шпинатом
ИНГРЕДИЕНТЫ
ИНСТРУКЦИИ
2. Папас Арругадас
ИНГРЕДИЕНТЫ
ИНСТРУКЦИИ
3. Шоколадные шарики
ИНГРЕДИЕНТЫ
ИНСТРУКЦИИ
4. Батата ва Байд
ИНГРЕДИЕНТЫ
ИНСТРУКЦИИ
5. Томатный суп с песто
ИНГРЕДИЕНТЫ
ИНСТРУКЦИИ
6. Греческий апельсиновый пирог
ИНГРЕДИЕНТЫ
ИНСТРУКЦИИ
7. Ливанские пироги со шпинатом
ИНГРЕДИЕНТЫ
ИНСТРУКЦИИ
8. Салат из фенхеля с апельсином
ИНГРЕДИЕНТЫ
ИНСТРУКЦИИ
9. Средиземноморская чаша с хумусом и фетой
ИНГРЕДИЕНТЫ
ИНСТРУКЦИИ
10. Зеленая фасоль с помидорами и чесноком
ИНГРЕДИЕНТЫ
ИНСТРУКЦИИ
11. Чесночные грибы с зеленью
ИНГРЕДИЕНТЫ
ИНСТРУКЦИИ
12. Фасолада
ИНГРЕДИЕНТЫ
ИНСТРУКЦИИ
13. Запеченные овощи
ИНГРЕДИЕНТЫ
ИНСТРУКЦИИ
14. Horiátiki Salata
ИНГРЕДИЕНТЫ
ИНСТРУКЦИИ
15. Вегетарианские хаваши
ИНГРЕДИЕНТЫ
ИНСТРУКЦИИ
16. Буреки
ИНГРЕДИЕНТЫ
ИНСТРУКЦИИ
17. Муквер – оладьи из кабачков
ИНГРЕДИЕНТЫ
ИНСТРУКЦИИ
18. Кале Песто
ИНГРЕДИЕНТЫ
ИНСТРУКЦИИ
19. Французские рулеты из тунца
ИНГРЕДИЕНТЫ
ИНСТРУКЦИИ
20. Овощной пирог с мангольдом
ИНГРЕДИЕНТЫ
ИНСТРУКЦИИ
21. Салатница
ИНГРЕДИЕНТЫ
ИНСТРУКЦИИ
22. Табуле из чечевицы
ИНГРЕДИЕНТЫ
ИНСТРУКЦИИ
23. Сельдерей по-турецки
ИНГРЕДИЕНТЫ
ИНСТРУКЦИИ
24. Вегетарианский полпеттоне
ИНГРЕДИЕНТЫ
ИНСТРУКЦИИ
25. Паста с тунцом
ИНГРЕДИЕНТЫ
ИНСТРУКЦИИ
26. Ризотто Радиккьо
ИНГРЕДИЕНТЫ
ИНСТРУКЦИИ
27. Провансальский хлеб
ИНГРЕДИЕНТЫ
ИНСТРУКЦИИ
28. Слоеное тесто с тунцом
ИНГРЕДИЕНТЫ
ИНСТРУКЦИИ
29. Торта с джемом
ИНГРЕДИЕНТЫ
ИНСТРУКЦИИ
30. Песто Дженовезе
ИНГРЕДИЕНТЫ
ИНСТРУКЦИИ
31. Шоколадно-кофейный торт
ИНГРЕДИЕНТЫ
ИНСТРУКЦИИ
Противовоспалительная диета
1. Обжаренная зелень цикория
ИНГРЕДИЕНТЫ
ИНСТРУКЦИИ
2. Сидр из куркумы
ИНГРЕДИЕНТЫ
ИНСТРУКЦИИ
3. Салат из огуречного йогурта со свежей мятой
ИНГРЕДИЕНТЫ
ИНСТРУКЦИИ
4. Зеленый соус тахини
ИНГРЕДИЕНТЫ
ИНСТРУКЦИИ
5. Греческий омлет с цуккини
ИНГРЕДИЕНТЫ
ИНСТРУКЦИИ
6. Лосось со спаржей
ИНГРЕДИЕНТЫ
ИНСТРУКЦИИ
7. Йогуртовый соус Цацики со свежим укропом
ИНГРЕДИЕНТЫ
ИНСТРУКЦИИ
8. Заправка для авокадо с укропом и йогуртом
ИНГРЕДИЕНТЫ
ИНСТРУКЦИИ
9. Чернослив с греческим йогуртом и корицей
ИНГРЕДИЕНТЫ
ИНСТРУКЦИИ
10. Суп из спаржи и зеленого горошка
ИНГРЕДИЕНТЫ
ИНСТРУКЦИИ
11. Лук-порей и сельдерей
ИНГРЕДИЕНТЫ
ИНСТРУКЦИИ
12. Ореховая гранола
ИНГРЕДИЕНТЫ
ИНСТРУКЦИИ
13. Лосось с йогуртом
ИНГРЕДИЕНТЫ
ИНСТРУКЦИИ
14. Угощение из яблок и корицы
ИНГРЕДИЕНТЫ
ИНСТРУКЦИИ
15. Овощи с жареным миндалем
ИНГРЕДИЕНТЫ
ИНСТРУКЦИИ
16. Мангольд с чесноком
ИНГРЕДИЕНТЫ
ИНСТРУКЦИИ
17. Лимонная спаржа с чесноком
ИНГРЕДИЕНТЫ
ИНСТРУКЦИИ
18. Запеченная цветная капуста с зеленью
ИНГРЕДИЕНТЫ
ИНСТРУКЦИИ
19. Смесь оливкового масла с травами и сливочного масла
ИНГРЕДИЕНТЫ
ИНСТРУКЦИИ
20. Спред оливкового и сливочного масла
ИНГРЕДИЕНТЫ
ИНСТРУКЦИИ
21. Соус для макания
ИНГРЕДИЕНТЫ
ИНСТРУКЦИИ
22. Средиземноморский салат с кускусом
ИНГРЕДИЕНТЫ
ИНСТРУКЦИИ
23. Грибы по-средиземноморски
ИНГРЕДИЕНТЫ
ИНСТРУКЦИИ
24. Средиземноморский салат
ИНГРЕДИЕНТЫ
ДЛЯ ВИНЕГРЕТА
ДЛЯ САЛАТА
ИНСТРУКЦИИ
25. Жареные овощи по-средиземноморски
ИНГРЕДИЕНТЫ
ИНСТРУКЦИИ
Кето-средиземноморская диета
1. Костный бульон, приготовленный в мультиварке
ИНГРЕДИЕНТЫ
ИНСТРУКЦИИ
2. Бакалао а-ля Риохана
ИНГРЕДИЕНТЫ
ИНСТРУКЦИИ
3. Фрикадельки из индейки
ИНГРЕДИЕНТЫ
ИНСТРУКЦИИ
4. Жареная курица с куркумой
ИНГРЕДИЕНТЫ
ИНСТРУКЦИИ
5. Куриные грудки по-средиземноморски
ИНГРЕДИЕНТЫ
ИНСТРУКЦИИ
6. Курица с песто
ИНГРЕДИЕНТЫ
ШАГИ
7. Пицца с грибами
ИНГРЕДИЕНТЫ
ШАГИ
8. Кето-лазанья
ИНГРЕДИЕНТЫ
ШАГИ
9. Пирог со шпинатом
ИНГРЕДИЕНТЫ
ШАГИ
10. Кето-лапша
ИНГРЕДИЕНТЫ
ШАГИ
11. Барбакоа
ИНГРЕДИЕНТЫ
ШАГИ
12. Лосось фетой и грибами
ИНГРЕДИЕНТЫ
ШАГИ
13. Фаршированный перец
ИНГРЕДИЕНТЫ
ШАГИ
14. Брускетта с курицей
ИНГРЕДИЕНТЫ
ШАГИ
15. Салат с лобстером
ИНГРЕДИЕНТЫ
ШАГИ
16. Фаршированный лосось
ИНГРЕДИЕНТЫ
ШАГИ
17. Креветки со спаржей
ИНГРЕДИЕНТЫ
ШАГИ
18. Хумус с авокадо
ИНГРЕДИЕНТЫ
ШАГИ
19. Шрирача с лососем
ИНГРЕДИЕНТЫ
КРЕМ АВОКАДО
ШАГИ
20. Пицца с корочкой из цветной капусты
ИНГРЕДИЕНТЫ
ШАГИ
21. Авокадо с лососем
ИНГРЕДИЕНТЫ
ШАГИ
22. Омлет с овощами
ИНГРЕДИЕНТЫ
ШАГИ
23. Жареный перец
ИНГРЕДИЕНТЫ
ШАГИ
24. Курица по-нормански
ИНГРЕДИЕНТЫ
ШАГИ
25. Салат с брокколи
ИНГРЕДИЕНТЫ
ШАГИ
Палео-Средиземноморье
1. Жареные бараньи отбивные
ИНГРЕДИЕНТЫ
ИНСТРУКЦИИ
2. Бургеры из баранины
ИНГРЕДИЕНТЫ
ИНСТРУКЦИИ
3. Курица с паприкой, оливками, луком-шалотом и вином
ИНГРЕДИЕНТЫ
ИНСТРУКЦИИ
4. Омлет со шпинатом и грибами
ИНГРЕДИЕНТЫ
ИНСТРУКЦИИ
5. Средиземноморская запеченная треска
ИНГРЕДИЕНТЫ
ИНСТРУКЦИИ
6. Куриное рагу по-гречески
ИНГРЕДИЕНТЫ
ИНСТРУКЦИИ
7. Говядина со шпинатом на сковороде
ИНГРЕДИЕНТЫ
ИНСТРУКЦИИ
8. Жареные грибы с чесноком и тимьяном
ИНГРЕДИЕНТЫ
ИНСТРУКЦИИ
9. Тыква с розмарином и корицей
ИНГРЕДИЕНТЫ
ИНСТРУКЦИИ
10. Салат из авокадо с огурцом и редисом
ИНГРЕДИЕНТЫ
ИНСТРУКЦИИ
11. Салат из курицы и нута
ИНГРЕДИЕНТЫ
ИНСТРУКЦИИ
12. Фаршированный перец с говяжьим фаршем и грибами
ИНГРЕДИЕНТЫ
ИНСТРУКЦИИ
13. Куриный суп-порей с белым вином
ИНГРЕДИЕНТЫ
ИНСТРУКЦИИ
14. Средиземноморский салат из жареного картофеля
ИНГРЕДИЕНТЫ
ИНСТРУКЦИИ
15. Омлет из цуккини и лука
ИНГРЕДИЕНТЫ
ИНСТРУКЦИИ
16. Салат с креветками и петрушкой
ИНГРЕДИЕНТЫ
ИНСТРУКЦИИ
17. Тушеная говядина с баклажанами, цуккини и помидорами
ИНГРЕДИЕНТЫ
ИНСТРУКЦИИ
18. Цветная капуста с пряным дуккой
ИНГРЕДИЕНТЫ
ИНСТРУКЦИИ
19. Овощи с жареным миндалем
ИНГРЕДИЕНТЫ
ИНСТРУКЦИИ
20. Напиток из куркумы с медом и имбирем
ИНГРЕДИЕНТЫ
ИНСТРУКЦИИ
21. Тушеная зеленая фасоль со свининой и картофелем в мультиварке
ИНГРЕДИЕНТЫ
ИНСТРУКЦИИ
Морская кухня
1. Котлеты из лосося с картофелем и кукурузной сальсой. ИНГРЕДИЕНТЫ
ТОРТЫ С ЛОСОСЕМ И КАРТОФЕЛЕМ
САЛЬСА, ЖАРЕНАЯ НА ОГНЕ
ИНСТРУКЦИИ
2. Салат из тунца с яйцом и картофелем
ИНГРЕДИЕНТЫ
ИНСТРУКЦИИ
3. Креветки с чесночным соусом
ИНГРЕДИЕНТЫ
ИНСТРУКЦИИ
4. Пикша, запеченная на листе
ИНГРЕДИЕНТЫ
ИНСТРУКЦИИ
5. Средиземноморская варка креветок на противне
ИНГРЕДИЕНТЫ
ИНСТРУКЦИИ
6. Салат с жареными креветками
ИНГРЕДИЕНТЫ
ИНСТРУКЦИИ
7. Греческие креветки с фетой
ИНГРЕДИЕНТЫ
ИНСТРУКЦИИ
8. Креветки на сковороде с чесноком
ИНГРЕДИЕНТЫ
ИНСТРУКЦИИ
9. Мидии Маринара с фенхелем
ИНГРЕДИЕНТЫ
ИНСТРУКЦИИ
10. Жареная рыба-меч
ИНГРЕДИЕНТЫ
ИНСТРУКЦИИ
11. Жареные гребешки
ИНГРЕДИЕНТЫ
ИНСТРУКЦИИ
12. Турецкий суп из филе тунца
ИНГРЕДИЕНТЫ
ИНСТРУКЦИИ
13. Паста с лососем, грибами и петрушкой
ИНГРЕДИЕНТЫ
ИНСТРУКЦИИ
14. Запеченная треска с вялеными помидорами и оливками
ИНГРЕДИЕНТЫ
ИНСТРУКЦИИ
15. Спагетти Алле Вонголе
ИНГРЕДИЕНТЫ
ИНСТРУКЦИИ
16. Лосось с медом и горчицей
ИНГРЕДИЕНТЫ
ИНСТРУКЦИИ
17. Острые лимонно-чесночные креветки
ИНГРЕДИЕНТЫ
ИНСТРУКЦИИ
18. Лосось по-средиземноморски
ИНГРЕДИЕНТЫ
ИНСТРУКЦИИ
19. Креветки с чесночными чипсами
ИНГРЕДИЕНТЫ
ИНСТРУКЦИИ
20. Треска по-средиземноморски
ИНГРЕДИЕНТЫ
САЛЬСА
ТРЕСКА
ИНСТРУКЦИИ
21. Помидоры, фаршированные тунцом
ИНГРЕДИЕНТЫ
ОДЕВАНИЕ
ИНСТРУКЦИИ
22. Суп с лососем
ИНГРЕДИЕНТЫ
ИНСТРУКЦИИ
23. Котлеты из лосося
ИНГРЕДИЕНТЫ
ИНСТРУКЦИИ
24. ЛОСОСЬ В ПАРМЕЗАНЕ
ИНГРЕДИЕНТЫ
ИНСТРУКЦИИ
25. Лососевый салат с макаронами
ИНГРЕДИЕНТЫ
ИНСТРУКЦИИ
В последние несколько лет о средиземноморской диете много говорилось в новостях. По версии US News & World Report она была признана диетой №1. Она не только была признана лучшей диетой в целом, но и была признана лучшей диетой для здорового питания, самой простой диетой, лучшей диетой для диабетиков, лучшей диетой для здоровья сердца и лучшей растительной диетой.
Это самая вкусная диета на свете. Но что такое средиземноморская диета?
.....
5. Добавьте в тесто 1 стакан черники.
6. Сверху выложите бананы, шоколадную стружку и взбитые сливки.
.....