Реклама. ООО «ЛитРес», ИНН: 7719571260.
Глава 1: Почему Палео?
Почувствуйте себя ярким
Улучшить здоровье. Повышение производительности. Сравните палео-диету с другими диетами
Почувствуйте себя ярким
Улучшить здоровье
Повышение производительности
Сравните палео-диету с другими диетами
Глава 2: Попробуйте палео-диету
Что такое Палео-диета?
Как палео-диета улучшает здоровье? ПРЕИМУЩЕСТВА ПАЛЕО ДИЕТЫ. ПОЧЕМУ ПАЛЕОДИЕТА ИГНОРИРУЕТ СООТНОШЕНИЕ УГЛЕВОДОВ, БЕЛКОВ И ЖИРОВ?
Что такое Палео-диета?
Как палео-диета улучшает здоровье?
Преимущества Палео Диеты
Почему палеодиета игнорирует соотношение углеводов, белков и жиров?
Глава 3: Это Палео?
Как начать питаться здорово?
Что можно есть на палео-диете? Полезны ли цельнозерновые продукты? Являются ли древние зерна безглютеновыми и полезными для здоровья?
Как начать питаться здорово?
Что можно есть на палео-диете?
Полезны ли цельно зерновые продукты?
Являются ли древние зерна безглютеновыми и полезными для здоровья?
Глава 4: Палео-Рецепты
Креативные завтраки
Легкие и быстрые обеды. Пикантные ужины. Палео зимние рецепты
КРЕАТИВНЫЕ ЗАВТРАКИ
Креативные завтраки
1. Гранатовый смузи-боул
2. Яблочный пирог-смузи
3. Тыквенно-яблочная запеканка
4. Зеленый сок
5. Клубнично-банановый смузи
6. Смузи с манго
7. Яичница с куркумой
8. Чернично-вишневый свекольный смузи
9. Морковные оладьи
10. Яичные обертки
11. Тост со сладким картофелем и авокадо
12. Смузи из авокадо
13. Плотный смузи
14. Смузи из тыквы и чая
15. Тыквенные оладьи
16. Киш из свинины с луком-пореем и шпинатом
17. Палео-завтрак
18. Овощной пирог
19. Яичный салат с авокадо
20. Омлет с авокадо
21. Миска для палео-завтрака
22. Фриттата с артишоками и шпинатом
23. Яблочные блины с корицей
24. Жареный рис с цветной капустой
25. Лодочки для завтрака из сладкого картофеля
26. Яйца, запеченные в духовке, с брюссельской капустой и луком
27. Палео яйца Бенедикт
28. Грибная фриттата со свежим тимьяном
29. Тыквенная гранола со специями
30. Тыквенные вафли со специями
31. Кексы с цуккини и черникой
32. Яйца-пашот с персиковой сальсой
33. Палео-шпинатный киш с грибами
34. Оладьи из цуккини
35. Молочный смузи
Легкие и быстрые обеды
1. Суп из голубцов
2. Зеленый куриный суп с чили в мультиварке
3. Осенний салат
4. Миска для салата из капусты с персиками и черникой
5. Салат из груши и свеклы
6. Лосось с имбирем и пеканом в корочке
7. Сладкого картофель с куркумой, целебный для кишечника
8. Лечебный тыквенный суп-спагетти
9. Мексиканский фаршированный перец
10. Сквош Чили
11. Бургеры с лососем и горчичным соусом
12. Хрустящие куриные бедра с капустой и красным луком
13. Грибы, фаршированные индейкой
14. Джамбула
15. Куриные тендеры в корочке с орехами пекан
16. Салат Кобб с медово-горчичным соусом
17. Салат из черники и жареной свеклы
18. Веганский суп из сладкого картофеля и лука-порея
19. Суп из жареной цветной капусты
20. Палео-суп минестроне из индейки
21. Суп-спагетти из тыквы с курицей
22. Палео-лазанья из баклажанов
23. Салат из брюссельской капусты с клюквой и фисташками
24. Индийское куриное карри
25. Черненая тилапия с сальсой из манго и авокадо
26. Кокосовое карри с лососем
27. Тыква, фаршированная индейкой и яблоками
28. Салат из жареной цветной капусты и рукколы
29. Лодочки из кабачков, фаршированные индейкой
30. Суп из каштанов и пастернака
31. Мясной рулет из индейки в овощной упаковке
32. Овощной салат
33. Сычуаньское кокосовое рагу из свинины
34. Салат из курицы и огурцов
35. Бургеры с карри и кинзой
Пикантные ужины
1. Лосось в гранатовой глазури
2. Яблоко и Свинина
3. Острые мидии в томатном соусе
4. Стейк Кебаб
5. Бизон Бургеры
6. Креветки Paleo
7. Лимонный песто с овощами
8. Противень со спаржей и лимонной курицей
9. Курица на одной сковороде со шпинатом и грибами
10. Филе-миньон с корочкой из перца
11. Французская сковорода с пулетами
12. Греческие фрикадельки
13. Тайские фрикадельки из курицы с карри
14. Куриный овощной суп
15. Цацики из баранины с салатом
16. Суп из тыквы и груш
17. Миски для тыквы из молотой индейки
18. Тайская курица с карри
19. Фиеста с курицей
20. Тако-суп в мультиварке
21. Противень с курицей и овощами с грецкими орехами и пармезаном
22. Пастуший пирог из сладкого картофеля
23. Салат из жареной цветной капусты с яблоками и финиками
24. Фаршированные грибы
25. Курица с медом и персиками
26. Куриные бедра с капустой и красным луком
27. Тайский салат с говядиной
28. Многослойный рататуй
29. Суп Авголемоно
30. Курица с клубникой и базиликом
31. Палео Пицца
32. Лимонная курица с сердечками артишоков
33. Спагетти с кокосовым карри и тыквой
34. Кисло-сладкая Курочка
35. Свиная вырезка, натертая травами
Палео зимние рецепты
1. Куриный суп
2. Грибной крем-суп
3. Томатный суп с фенхелем
4. Острый суп из свинины с розмарином и креветками
5. Сливочный суп из жареной спаржи и лука-порея
6. Перец Чили
7. Индейка чили с какао
8. Курица с маслом быстрого приготовления
9. Тушеная говядина быстрого приготовления со сладким картофелем
10. Острый рамен с курицей и грибами
11. Домашнее печенье
12. Ирландское рагу из баранины
13. Веганское карри из кешью
14. Черничный смузи, улучшающий работу мозга
15. Клюквенный лаймовый коктейль
16. Жареная брюссельская капуста с чесночно-бальзамической глазурью
17. Полезный для кишечника чай с имбирем и куркумой
Глава 5: Живите по палеодиете
Как палео-диета способствует здоровью кожи?
Плотность питательных веществ в палео-диете. План питания на месяц. Часто задаваемые вопросы
Как палео-диета способствует здоровью кожи?
Плотность питательных веществ в палео-диете
План питания на месяц
Часто задаваемые вопросы
«Быть полным сил». Это определение слова «яркий». И когда вы начнете следовать принципам Палео Диеты, это будет одной из первых вещей, которые вы заметите.
Ты будешь лучше спать. Ваша кожа очистится. Здоровье – это красота, а красота приходит естественным путем, если вы следуете палео-диете. Даже не пытаясь, вы можете начать двигаться к более здоровому весу.
.....
Поэтому, когда мы говорим, что во время палео-диеты запрещена какая-либо пища, мы имеем в виду, что для достижения наилучших результатов в отношении здоровья большинству людей следует исключить продукты, не относящиеся к палео, из 85% своего рациона.
Рекомендации Палео Диеты
.....