Реклама. ООО «ЛитРес», ИНН: 7719571260.
Введение: Что такое средиземноморская диета?
Глава 1
12 причин полюбить средиземноморскую диету
С чего начать средиземноморскую диету? Средиземноморская диета с ограниченным бюджетом
12 причин полюбить средиземноморскую диету
С чего начать средиземноморскую диету?
Средиземноморская диета с ограниченным бюджетом
Глава 2
Средиземноморская диета для похудения
Средиземноморская диета и ожирение. Средиземноморская диета: защита от астмы и аллергии у детей
Средиземноморская диета для похудения
Средиземноморская диета и ожирение
Средиземноморская диета: защита от астмы и аллергии у детей
Глава 3
Каким должен быть хороший средиземноморский диетический завтрак?
5 здоровых закусок средиземноморской диеты. Список покупок средиземноморской диеты
Каким должен быть хороший средиземноморский диетический завтрак?
5 здоровых закусок средиземноморской диеты
Список покупок средиземноморской диеты
Глава 4
Специи: ароматное «лекарство» в вашей тарелке средиземноморской диеты!
Оливковое масло: Божий дар для нашего здоровья. Знаете ли вы, что оливки и оливковое масло борются с раком?
Специи: ароматное «лекарство» в вашей тарелке средиземноморской диеты!
Оливковое масло: Божий дар для нашего здоровья
Знаете ли вы, что оливки и оливковое масло борются с раком?
Глава 5
Средиземноморская кухня – поддержите здоровье своего сердца
Цельно зерновые макароны, холестерин и здоровье сердца. Польза рыбы для здоровья
Средиземноморская кухня – поддержите здоровье своего сердца
Цельно зерновые макароны, холестерин и здоровье сердца
Польза рыбы для здоровья
Глава 6
Средиземноморская диета может снизить уровень холестерина в крови
Вино: аромат, богатый вкус и здоровье. Средиземноморская диета и психическое здоровье
Средиземноморская диета может снизить уровень холестерина в крови
Вино: аромат, богатый вкус и здоровье
Средиземноморская диета и психическое здоровье
Глава 7
Лучшие десерты средиземноморской диеты
Йогурт – незаменимый компонент здорового питания. Идеальные напитки для средиземноморской диеты
Лучшие десерты средиземноморской диеты
Йогурт – незаменимый компонент здорового питания
ИДЕАЛЬНЫЕ НАПИТКИ ДЛЯ СРЕДИЗЕМНОМОРСКОЙ ДИЕТЫ
Глава 8: Здоровые рецепты
ЗАКУСКИ
ПЕРВЫЕ БЛЮДА. БЛЮДА ИЗ ЯИЦ. МЯСНЫЕ БЛЮДА. ОЛАДЬИ И ПИРОЖКИ. СРЕДИЗЕМНОМОРСКИЕ ДЕСЕРТЫ. ПЛАН ПИТАНИЯ СРЕДИЗЕМНОМОРСКОЙ ДИЕТЫ. 30+ ЛУЧШИХ СРЕДИЗЕМНОМОРСКИХ РЕЦЕПТОВ ГОДА!
Закуски
Первые блюда
Блюда из яиц
Мясные блюда
Оладьи и пирожки
Средиземноморские десерты
План питания средиземноморской диеты
30+ Лучших Средиземноморских Рецептов Года!
Заключение
Одним из доминирующих ингредиентов, который во многом ассоциируется со средиземноморской диетой, является оливковое масло для приготовления пищи. Поскольку средиземноморская диета является традиционной диетой бедных прибрежных регионов Крита, Южной Италии и некоторых частей Греции, использование оливкового масла отличается от стран в других частях земного шара. В Северной Италии, например, оливковое масло обычно подают в качестве заправки для салата.
По иронии судьбы, средиземноморская диета, которая может быть ошибочно истолкована как диета, состоящая преимущественно из морепродуктов, из-за ее отождествления со Средиземным морем, в конце концов, не предполагает диету, состоящую исключительно из морепродуктов. В рационе присутствует большое потребление оливкового масла, бобовых, овощей и фруктов, нерафинированных круп; умеренное потребление молочных продуктов, таких как сыр и йогурт; умеренное и высокое потребление рыбы; низкое потребление мяса, особенно обработанного мяса, и умеренное употребление вина. Общее содержание жиров в этой диете составляет всего от 25% до 35% калорий.
.....
С чего начать средиземноморскую диету
С чего начать средиземноморскую диету
.....