Оглавление
Вячеслав Пигарев. Средиземноморская диета при жировом гепатозе
Введение: Диета при ожирении печени
Глава 1: Идеальное меню для лечения ожирения печени
1 день
День 2
День 3
Меню на неделю при ожирении печени: основные продукты
Глава 2: 11 полезных продуктов для очищения печени
МЕНЮ НА НЕДЕЛЮ ДЛЯ ОЧИЩЕНИЯ ПЕЧЕНИ
1 ДЕНЬ
2 ДЕНЬ
3 ДЕНЬ
4 ДЕНЬ
5 ДЕНЬ
6 ДЕНЬ
7 ДЕНЬ
Глава 3: 10 РЕЦЕПТОВ ЗАВТРАКА ДЛЯ ЖИРНОЙ ПЕЧЕНИ
РЕЦЕПТ 1. ОВСЯНКА С ЯГОДАМИ И ЛЬНЯНЫМ СЕМЕНЕМ
РЕЦЕПТ 2. ЯИЧНИЦА С ОВОЩАМИ
РЕЦЕПТ 3. ФРУКТОВО-ЙОГУРТОВОЕ ПАРФЕ
РЕЦЕПТ 4. СМУЗИ С МИНДАЛЬНЫМ МОЛОКОМ И АВОКАДО
РЕЦЕПТ 5. ТОСТ ИЗ ЦЕЛЬНОЗЕРНОВОЙ МУКИ С АРАХИСОВЫМ МАСЛОМ И БАНАНОМ
РЕЦЕПТ 6. КАША ИЗ КИНОА С МИНДАЛЬНЫМ МОЛОКОМ И МЕДОМ
РЕЦЕПТ 7. ЗЕЛЕНЫЙ СМУЗИ С КАПУСТОЙ И АНАНАСОМ
РЕЦЕПТ 8. ОМЛЕТ ИЗ ЯИЧНОГО БЕЛКА С ОВОЩАМИ
РЕЦЕПТ 9. БУТЕРБРОД С ЛОСОСЕМ НА ЗАВТРАК НА ЦЕЛЬНОЗЕРНОВОМ ТОСТЕ
РЕЦЕПТ 10. ПРОТЕИНОВЫЙ КОКТЕЙЛЬ С ПОРОШКОМ СЫВОРОТОЧНОГО ПРОТЕИНА
Глава 4: СОКИ И СМУЗИ ДЛЯ ДЕТОКСИКАЦИИ ПЕЧЕНИ И ЗАБОТЫ О НЕЙ
Глава 5: РЕЦЕПТЫ ОТ ЖИРНОЙ ПЕЧЕНИ
РЕЦЕПТЫ БОРЬБЫ С ОЖИРЕНИЕМ ПЕЧЕНИ
1. РЕЦЕПТ ЗАПЕЧЕННОГО ЛОСОСЯ С ОВОЩАМИ
2. РЕЦЕПТ САЛАТА ИЗ ШПИНАТА И КЛУБНИКИ
3. РЕЦЕПТ КУРИЦЫ КАРРИ С КОРИЧНЕВЫМ РИСОМ
4. РЕЦЕПТ ТУШЕНОЙ БРОККОЛИ С ЧЕСНОКОМ
5. РЕЦЕПТ САЛАТА ИЗ ШПИНАТА И КИНОА
6. РЕЦЕПТ КУРИЦЫ ГРИЛЬ С ТОМАТНЫМ САЛАТОМ
7. РЕЦЕПТ ОВОЩНОЙ ЧЕЧЕВИЦЫ
8. РЕЦЕПТ САЛАТА ИЗ НУТА И АВОКАДО
9. РЕЦЕПТ БУРГЕРА ИЗ ИНДЕЙКИ СО ШПИНАТНЫМ САЛАТОМ
10. РЕЦЕПТ ЛОСОСЯ НА ПАРУ С КОРИЧНЕВЫМ РИСОМ
11. РЕЦЕПТ САЛАТА С КУРИЦЕЙ И ЯБЛОКОМ
12. РЕЦЕПТ КАРРИ ИЗ НУТА С ОВОЩАМИ
13.РЕЦЕПТ РЫБНЫХ ТАКО С СОУСОМ ИЗ АВОКАДО
14. РЕЦЕПТ ПОКЕ С ЛОСОСЕМ И АВОКАДО
Глава 6: ЦЕЛЬНОЗЕРНОВОЙ ХЛЕБ ПОМОГАЕТ БОРОТЬСЯ С ОЖИРЕНИЕМ ПЕЧЕНИ
ПОЛЕЗНЫЕ РЕЦЕПТЫ С ЦЕЛЬНОЗЕРНОВЫМ ХЛЕБОМ ДЛЯ БОРЬБЫ С ОЖИРЕНИЕМ ПЕЧЕНИ
1. БРУСКЕТТА ИЗ ПОМИДОРОВ И БАЗИЛИКА
2. ТОСТ ИЗ КУРИЦЫ ГРИЛЬ С ОВОЩАМИ
3. ТОСТЫ С ЯЙЦОМ И ШПИНАТОМ
4. СЭНДВИЧ С ФИЛЕ БЕЛОЙ РЫБЫ НА ГРИЛЕ
5. СЭНДВИЧ С ИНДЕЙКОЙ И ОВОЩАМИ
ЧАСТО ЗАДАВАЕМЫЕ ВОПРОСЫ О ЦЕЛЬНОЗЕРНОВОМ ХЛЕБЕ И ЖИРНОЙ ПЕЧЕНИ
Глава 7: 20 рецептов средиземноморской диеты для жирной печени: вкус и здоровье вместе
1. Лосось на гриле с салатом из киноа и шпината
2. Средиземноморский салат из нута
3. Курица с лимоном и жареными овощами
4. Рецепт лосося на гриле со спаржей
5. Рецепт средиземноморского салата из нута и киноа
6. Рецепт греческого куриного рулета
7. Рецепт овощного рагу из чечевицы
8. Средиземноморская запеченная треска с помидорами и оливками
9. Тушеное мясо из баклажанов и нута
10. Курица, фаршированная шпинатом и фетой
11. Киноа Табуле
12. Греческий йогурт с медом и грецкими орехами
13. Средиземноморский суп из чечевицы
14.Острый марокканский салат из моркови и нута
15. Жареные средиземноморские овощи
16. Салат из креветок и рукколы
17. Обертка из жареных овощей и хумуса
18. Средиземноморский куриный салат с лимоном и травами
19. Креветки на гриле со средиземноморской сальсой
20. Фаршированный средиземноморский перец
Заключение
