Средиземноморская диета: Сбалансированное питание для здоровья и долголетия

Оглавление

Вячеслав Пигарев. Средиземноморская диета: Сбалансированное питание для здоровья и долголетия

Глава 1: Средиземноморская диета для здоровья и долголетия

Глава 2: С чего начать средиземноморскую диету?

Глава 3: Польза специй и оливкового масла для здоровья

Глава 4: Салаты и закуски

Глава 5: Блюда из яиц

Глава 6: Средиземноморские завтраки

Глава 7: Первые блюда

Глава 8: Средиземноморский ужин

Глава 9: Вкусные и полезные десерты

Отрывок из книги

Приготовление Средиземноморская диета – это очень простая диета, которой можно следовать, если вы правильно подготовились. Средиземноморская диета, обычно основанная на потреблении бобовых и углеводов, таких как картофель, а также белое мясо, фрукты и овощи, легко доступна и может удовлетворить любой образ жизни. Основные ингредиенты средиземноморской диеты включают:

Оливковое масло

.....

23. Турецкий Гёзлеме – лепешки, фаршированные шпинатом и фетой

Для теста:

.....