Зарядись для эффективной жизни! Как улучшить свое здоровье, повысить тонус и качество жизни

Оглавление

Вячеслав Смирнов. Зарядись для эффективной жизни! Как улучшить свое здоровье, повысить тонус и качество жизни

Предисловие Ицхака Пинтосевича

Вступление

Несколько слов об авторе этого курса, или Давайте знакомиться!

Как пользоваться этой книгой

Формула успеха м100 %М

День 1-й. Основа здоровья: принцип целостности

Задание № 1. Овладение идеомоторным навыком

Памятка. Три главных момента этого дня

День 2-й. Как жить с удовольствием, или три потока бытия

Задание № 2. Знакомимся с внутренними ритмами

Памятка. Три главных момента этого дня

День 3-й. Правильный сон – залог здоровья и хорошего настроения

Задание № 3. Оптимизируем питание

Памятка. Три главных момента этого дня

День 4-й. О здоровом движении

Задание № 4. Учимся бодриться и расслабляться!

Памятка. Три главных момента этого дня

День 5-й. Разумное питание

Задание № 5. Разгружаем позвоночник и добавляем бодрости!

Памятка. Три главных момента этого дня

День 6-й. Дышите здорово!

Задание № 6. Мир дыхания

Памятка. Три главных момента этого дня

День 7-й. Культура мышления

Задание № 7. Самый главный ключ к здоровым изменениям: мир ума

Памятка. Три главных момента этого дня

День 8-й. О том, сколько на самом деле здоровья нам приносят занятия своим здоровьем

Задание № 8. Источник тонуса, который всегда под рукой

Памятка. Три главных момента этого дня

День 9-й. Как превратить свою повседневную жизнь в источник энергии и здоровья

Задание № 9. Поднимаем мониторы!

Памятка. Три главных момента этого дня

День 10-й. Зачем человеку шея

Задание № 10. Разгружаем шею и череп

Памятка. Три главных момента этого дня

День 11-й. О структурном балансе и равновесии

Задание № 11. Исправляем осанку

Памятка. Три главных момента этого дня

День 12-й. Зачем человеку таз

Задание № 12. Настраиваем тазовый пояс

Памятка. Три главных момента этого дня

День 13-й. Одна из наиболее частых причин «болезни века» – синдрома хронической усталости

Задание № 13. Ставим бедра на место!

Памятка. Три главных момента этого дня

День 14-й. Зачем человеку ноги

Задание № 14. Создаем баланс в ногах

Памятка. Три главных момента этого дня

День 15-й. Как стопы влияют на наше здоровье

Задание № 15. Улучшаем работу стоп

Памятка. Три главных момента этого дня

День 16-й. Здоровая осанка: почему это важно и как правильно начать ее восстанавливать

Задание № 16. Создаем новые структурные связи в теле

Памятка. Три главных момента этого дня

День 17-й. Волшебные свойства нашего тела, или как разбудить внутренний источник энергии

Задание № 17. Запускаем внутренний вечный двигатель

Памятка. Три главных момента этого дня

День 18-й. Волшебная сила дыхания

Задание № 18. Начинаем расслаблять дыхание

Памятка. Три главных момента этого дня

День 19-й. Структура дыхания

Задание № 19. Восстанавливаем здоровую структуру дыхания

Памятка. Три главных момента этого дня

День 20-й. Возвращаем свободу дыханию

Задание № 20. Расслабляем грудную клетку

Памятка. Три главных момента этого дня

День 21-й. Важнейшая основа здоровья, или о том, как дыхание влияет на физиологические ритмы организма, органов и клеток

Задание № 21. Осваиваем расслабляющие ритмы дыхания

Памятка. Три главных момента этого дня

День 22-й. Энергетезирующее дыхание

Задание № 22. Осваиваем активизирующее дыхание

Памятка. Три главных момента этого дня

День 23-й. Полезные механизмы и эффекты дыхания

Задание № 23. Гармонизирующие дыхательные ритмы

Памятка. Три главных момента этого дня

День 24-й. Исцеляющий дыхательный ритм, или заряжаем батарейки!

Задание № 24. Самое главное дыхательное упражнение

Памятка. Три главных момента этого дня

День 25-й. Поговорим о ресурсах для здоровья и жизни

Задание № 25. Избавляемся от неприятных ощущений и еще больше укрепляем ресурсы здоровья и тонуса

Памятка. Три главных момента этого дня

День 26-й. Развитие дыхательных мышц: простой способ повышения уровня здоровья и тонуса

Задание № 26. Простой способ одновременного расслабления и повышения тонуса

Памятка. Три главных момента этого дня

День 27-й. Главный секрет тонуса, или где взять силы?

Задание № 27. Укрепляем дыхательную мускулатуру

Памятка. Три главных момента этого дня

День 28-й. Дыхание клеток: некоторые биологические ритмы, лежащие в основе нашей жизни

Задание № 28. Поддерживаем ритмичность в питании

Памятка. Три главных момента этого дня

День 29-й. О здоровье, тонусе, нейронных цепях и жизненных циклах: некоторые важные и малоизвестные взаимосвязи

Задание № 29. Техника «Почему я молодец»

Памятка. Три главных момента этого дня

День 30-й. Еще немного волшебства: простые техники рефлексотерапии для тонуса и здоровья

Задание № 30. Как еще можно использовать гречку

Памятка. Три главных момента этого дня

День 31-й. Чудеса, скрытые в теле: создаем свою диету!

Задание № 31. Осваиваем мышечное тестирование

Памятка. Три главных момента этого дня

Заключение, вдохновение и напутствие

Специальный подарок для наших читателей

Отрывок из книги

Скажите, знакомо ли вам состояние, когда стоит конкретная задача, а сил и энергии на ее реализацию нет? Когда вы понимаете, что нужно решить какой-то вопрос, но он кажется неразрешимо запутанным и громоздким? Когда чувствуете, что за прошедший день накопилось столько напряжения, что сбросить его уже не удается и сон перестает приносить облегчение, и утро начинается с ощущения усталости? И вы вдруг осознаете: усталость и неспособность сбросить накопленное напряжение становятся главными тормозами в развитии, в движении вперед – к счастью, успеху и процветанию?

Увы, такое случается часто. Одна из главных проблем людей, занимающих активную позицию в жизни, – неумение справляться с накапливающимся напряжением и усталостью; отсутствие знаний о том, как правильно использовать ресурсы собственного сознания и тела – для обретения счастья, здоровья, энергии.

.....

Я смог это сделать в условиях полнейшего отсутствия информации, умноженных на тяжесть собственной ситуации со здоровьем. С помощью нашего общения и вы сможете это сделать – ведь я точно знаю, как получить быстрые позитивные результаты.

Различные методики, которые вы найдете в этой книге, были взяты из большого количества самых различных источников. Огромная искренняя благодарность Хасаю Магомедовичу Алиеву, профессору Паку Чже Ву, Игорю Фомичеву и многим другим людям, у которых мне посчастливилось так или иначе учиться, но имена которых для большинства читателей будут неизвестными.

.....