Оглавление
Werner Ziegler. 365 Erfolgsbausteine
Der Autor
365 Erfolgsbausteine
Inhalt
Vorwort
Bevor Sie starten, noch ein paar wenige aber wichtige Gesundheitshinweise
Januar. Monatsthema: Übersicht über die wichtigsten Erfolgsbausteine
1. Januar. Die Zielplanung
2. Januar. Der Slogan
3. Januar. Langer Atem und Erfolg
4. Januar. Entspannung mit Hilfe der Atmung
5. Januar. Progressive Muskelentspannung
6. Januar. Die partielle Muskelentspannung
7. Januar. Positives Denken
8. Januar. Denkgewohnheiten ändern
9. Januar. Ich bin …
10. Januar. So tun als ob
11. Januar. Atemübung Hong-Sooh
12. Januar. Atemübung Wechselatmung
13. Januar. Einstellung entscheidet
14. Januar. Geduld – eine elementare Erfolgseigenschaft
15. Januar. Der mächtige Strom – eine meditative Übung
16. Januar. Erfolg oder Misserfolg
17. Januar. Unser Erfolgszentrum
18. Januar. Das Gebet als wichtige Erfolgskomponente
19. Januar. Die Wirkung des Dankens
20. Januar. Fehler sind Stufen auf dem Weg zum Erfolg
21. Januar. Sie können nicht genug Fehler machen!
22. Januar. Achten Sie auf Ihre Gedanken
23. Januar. Konzentrations- und Visualisierungsübung
24. Januar. Die Kraft der Gelassenheit und Besonnenheit
25. Januar. Gelassenheit als Lebenshilfe
26. Januar. Tipps zum Umgang mit Kritik
27. Januar. Was du nicht willst, dass man dir tu …
28. Januar. Das Gute bejahen und tun
29. Januar. Wir brauchen unsere Mitmenschen
30. Januar. Entwickeln Sie das Verhältnis zu Ihren Mitmenschen zum Guten
31. Januar. Befriedigen Sie wichtige Bedürfnisse Ihrer Mitmenschen
Februar. Monatsthema: Erfolgshilfen und Erfolgsgrundlagen
1. Februar. Gedanken der Vergangenheit, Gegenwart, Zukunft
2. Februar. Vorwärts denken
3. Februar. Belohnungen auf dem Weg zum großen Ziel
4. Februar. Entspannung durch das Autogene Training
5. Februar. Autogenes Training vertiefen
6. Februar. In der Stille liegt die Kraft
7. Februar. Die Meditation
8. Februar. Atem-Meditation
9. Februar. Innerer Halt
10. Februar. Konzentrieren Sie sich
11. Februar. Konzentrationsübung Silben langsam lesen
12. Februar. Konzentrationsübung ‚langsam zählen‘
13. Februar. Spielerische Konzentration
14. Februar. Lernen Sie Yoga
15. Februar. Kleine Yogaübung für jedermann
16. Februar. Dem Unterbewusstsein Gehör verschaffen
17. Februar. Entspannung vor dem Einschlafen
18. Februar. Der innere Ratgeber
19. Februar. Danken macht reich (innerlich und äußerlich)
20. Februar. Ich bin … mit Dank verbinden
21. Februar. Augenentspannung – Palmieren
22. Februar. Vom Wert des Steckenpferds
23. Februar. Entspannung durch Malen
24. Februar. Verjagen Sie düstere Gedanken
25. Februar. Entspannung durch Ortswechsel
26. Februar. Die Atmung harmonisieren mit der Bauchatmung
27. Februar. Gute Schlafhygiene
28. Februar. Einschlaf- und Aufwachsuggestionen
Schaltjahr? Dann habe ich hier für Sie noch eine Bonus-Entspannungsübung: Unauffällig auch bei Besprechungen: Der Vier-Finger-Kontakt
März. Monatsthema: Gesundheit
1. März. Sichern Sie sich Ihre Bewegungsvorteile
2. März. Gesundheit durch positive Leitsätze
3. März. Gesundheit durch Autosuggestionen
4. März. Der ganzheitliche Ansatz
5. März. Weg zur Gesundheit – die Vorstellungskraft
6. März. Weg zur Gesundheit – die richtige Sprache
7. März. Weg zur Gesundheit – Vorbilder und kleine Schritte
8. März. Gesundheit durch Bewegung
9. März. Move on – draußen
10. März. Die 4-7-8-Atmung
11. März. Konzentrationsübung
12. März. Die Eckpfeiler der Gesundheit
13. März. Arzt und Glaube
14. März. Unterstützung beim Gesundwerden
15. März. Schlafen Sie gut – mit etwas Salz auf der Zunge
16. März. Gesundheit durch Musik
17. März. Gesundheit durch Lachen
18. März. Lachen – So tun, als ob
19. März. Gedanken der Liebe
20. März. Verhältnis zum Mitmenschen
21. März. Gesundheit durch Bewegung zwischendurch
22. März. Augenpflege – Die Klopfmassage
23. März. Heilatmung
24. März. Kontrastatmung
25. März. Gesundheitsfaktor richtige Ernährung
26. März. 5 x am Tag … Obst und Gemüse
27. März. Bleiben Sie in Bewegung
28. März. Einfaches Muskeltraining
29. März. Krafttraining nebenbei
30. März. Gesundheitslektüre
31. März. Fernsehen, YouTube und Gesundheit
April. Monatsthema: Erfolg durch persönliche Weiterentwicklung und Weiterbildung
1. April. Sich mehr anstrengen
2. April. Erfolg durch Weiterbildung
3. April. Weiterbildung im Betrieb
4. April. Befriedigende Tätigkeiten
5. April. Ehrliche Tätigkeit
6. April. Ständiges Üben
7. April. Wenn Prüfungs- und Leistungsängste hindern
8. April. Auf dem Weg zum Erfolg
9. April. Der Beste werden auf seinem Gebiet
10. April. Prüfen Sie Ihre Sprache
11. April. Rhetorik optimieren
12. April. Rede- und Entspannungsübung
13. April. Ursache und Wirkung
14. April. Die unbewussten Aktivitäten unseres Unterbewusstseins
15. April. Die innere und äußere Übereinstimmung
16. April. Entspannende Körperreise
17. April. Die Erfolgsrichtung
18. April. Das Finden der Erfolgsrichtung
19. April. Beispiel einer Erfolgsrichtung
20. April. Antipathien zu Ihren Mitmenschen abbauen
21. April. Aggressionen vermeiden
22. April. Mit Aggressionen umgehen
23. April. Atemübung für Ruhe und Gelassenheit
24. April. Die Wortwahl der anderen
25. April. Stimmungen herausspüren
26. April. Antriebsfaktor Verlangen
27. April. Vier wichtige Säulen des Erfolgs
28. April. Konzentrationsvermögen steigern
29. April. Optimismus, eine wichtige Säule des Erfolgs
30. April. Entspannung durch Ausschwingen
Mai. Monatsthema: Gegensätze, Kontraste
1. Mai. Die richtige Blickrichtung
2. Mai. Zielsetzung ungenau
3. Mai. Durchhaltevermögen fehlt
4. Mai. Verzettelung
5. Mai. Fehlende Begeisterung
6. Mai. Übervorsichtig – unvorsichtig sein
7. Mai. Fehlende Exaktheit, Denkfaulheit
8. Mai. Unehrlichkeit, betrügerisches Handeln
9. Mai. Unverträglicher Charakter
10. Mai. Gravierende menschliche Unzulänglichkeiten
11. Mai. Schlechte Gesundheit
12. Mai. Aufgabe, Selbstaufgabe
13. Mai. Unentschlossenheit – mangelnde Entschlussfreudigkeit
14. Mai. Entspannung durch Entspannungsbaumeln
15. Mai. Verantwortung ablehnen
16. Mai. Aufschieben …
17. Mai. Reden ist Silber
18. Mai. Streit, Konfrontation
19. Mai. Nein am Anfang des Gesprächs
20. Mai. Erfolgsbremsen Hass und Neid
21. Mai. Übung gegen Hassgefühle
22. Mai. Erfolgsbremse Vergangenheitsdenken
23. Mai. Übung für ein gutes Gefühl
24. Mai. Stimmhaft – stimmlos – der Klang unserer Stimme
25. Mai. Stimmübung – bringen Sie Ihre Stimme ins Rollen
26. Mai. Kontaktarmut reduzieren – Kontaktfreude erhöhen
27. Mai. Schlechte Stimmung
28. Mai. Schlechte Laune vor dem Schlafengehen
29. Mai. Ablehnung – sich nicht entmutigen lassen
30. Mai. Ablehnung – besser damit umgehen
31. Mai. Atemübung, hilfreich auch bei Ärger über Ablehnung
Juni. Monatsthema: Erfolgsfaktor Mitmensch
1. Juni. Gute Wünsche für andere
2. Juni. Erfolgreich sein bei anderen
3. Juni. Den Mitmenschen wichtig nehmen
4. Juni. Reaktionen gegenüber unseren Mitmenschen
5. Juni. Atemübung Blasebalg
6. Juni. Innere Heiterkeit
7. Juni. Erhöhen Sie das Selbstwertgefühl Ihrer Mitmenschen
8. Juni. Zum anderen aufschauen
9. Juni. Für den Mitmenschen beten
10. Juni. Verständnis statt maßloser Kritik
11. Juni. Kritik dreistufig ausüben
12. Juni. Atemübung zur Öffnung des Herzens
13. Juni. Lob für Ihre Mitmenschen
14. Juni. Befriedigen Sie unbewusste Bedürfnisse
15. Juni. Bewunderung und Anerkennung
16. Juni. Das Geltungsbedürfnis
17. Juni. Der gute Zuhörer
18. Juni. Zuhören üben
19. Juni. Jetzt reden Sie
20. Juni. Reden Sie positiv
21. Juni. Pluspunkte durch ehrenamtliche Tätigkeit
22. Juni. Des Menschen Name
23. Juni. Die Schüttelentspannung
24. Juni. Verbale Konflikte besser meistern
25. Juni. Böses nicht mit Bösem vergelten
26. Juni. Mentalübung Schutz vor dem Konflikt
27. Juni. Mobbing – immer noch weit verbreitet
28. Juni. Mobbing – so können Sie sich wehren
29. Juni. Konfliktfähigkeit, sechs wichtige Grundlagen
30. Juni. Positiv auf die Mitmenschen einwirken
Juli. Monatsthema: Stress
1. Juli. Körperlicher Stress-Kurz-Check
2. Juli. Stress durch Bauchatmung reduzieren
3. Juli. Entspannen von Nacken und Schultern
4. Juli. Die Stressimpfung
5. Juli. Geistige Stress-Symptome
6. Juli. Stopp den rasenden Gedanken durch den Gedankenstopp
7. Juli. Körperliche Aktivitäten
8. Juli. Mit Musik geht alles besser
9. Juli. Aktiv Musik machen
10. Juli. Stressfreier Start in den Tag
11. Juli. Ja sagen zum Tag
12. Juli. Stress weg vor dem Einschlafen
13. Juli. Negative Gedanken am Morgen ‚verneinen‘
14. Juli. Gutes Frühstück – guter Start in den Tag
15. Juli. Ebenen und Bereiche der Stressbewältigung
16. Juli. Stress wegklopfen
17. Juli. Erste Hilfe bei Stress
18. Juli. Stress reduzieren durch kurzzeitiges Verschlimmern
19. Juli. Atemübung – Stress wie eine Kerze ausblasen
20. Juli. Atemübung anrollende Meereswelle
21. Juli. Kraftorte besuchen
22. Juli. Stress wegatmen
23. Juli. Atemübung mit körperlichem Feedback
24. Juli. Stressbewältigung mit guten zwischenmenschlichen Kontakten
25. Juli. Stressfaktor Zeit
26. Juli. Effektive Zeitplanung
27. Juli. Prioritäten setzen mit der Eisenhower- oder Covey-Methode
28. Juli. Mehr Zeit finden durch Delegieren
29. Juli. Wichtiges zuerst erledigen
30. Juli. Aufschieben vermeiden
31. Juli. Unangenehmes erledigt? Belohnen Sie sich!
August. Monatsthema: Erfolgsbeschleuniger/Erfolgsbremsen
1. August. Selbstvertrauen hinterfragen
2. August. Hinweise auf fehlendes Selbstvertrauen
3. August. Selbstbewusst durch Autosuggestionen
4. August. Selbstbewusstsein durch Schulung
5. August. Selbstbewusstsein durch Eigen- und Fremdbeobachtung
6. August. Selbstvertrauen durch Positivliste
7. August. Erfolgsbremse Kleinglaube
8. August. Erfolgsbeschleuniger Mitarbeiterführung
9. August. Kommunikation als Erfolgsbeschleuniger
10. August. Meinungsäußerung nicht bestrafen
11. August. Feedback-Gespräche
12. August. Erfolgsbeschleuniger Teamwork
13. August. Regeln für den Teamchef
14. August. Erfolgsbeschleuniger Lob und Anerkennung
15. August. Erfolgsbeschleuniger Fehler
16. August. Fehler zugeben
17. August. Erfolgsbeschleuniger Beschwerden
18. August. Fehler verbal richtig zugeben
19. August. Erfolgsbeschleuniger Disziplin
20. August. Konzentrationsübung Punktsehen
21. August. Erfolgsbeschleuniger Balance
22. August. Erfolgsbeschleuniger Ausgleich
23. August. Erfolgsbeschleuniger Begeisterung
24. August. Erfolgsbeschleuniger starkes Team
25. August. Reduzierung bzw. Beseitigung von Teamproblemen
26. August. Führungsinstrument Triple A
27. August. Erfolgsbeschleuniger Bauchentscheidungen
28. August. Intuition und innere Stimme besser wahrnehmen
29. August. Meditative Übung – Verbindung zu inneren Helfern
30. August. Erfolgsbeschleuniger Gebet
31. August. Beten und Handeln
September. Monatsthema: Erfolgsbremsen und wie man sie löst
1. September. Erfolgsbremse übermäßiges Sorgen
2. September. Sorgen bekämpfen
3. September. Positive Gedanken kontra Sorgen
4. September. Sorgenanalyse
5. September. Sorgen zudecken
6. September. Erfolgsbremse diverse Ängste
7. September. Erfolgsbremse Angst vor dem Alter
8. September. Der „alte“ Wortschatz
9. September. Erfolgsbremse Angst vor Verarmung
10. September. Autosuggestion gegen Verarmung
11. September. Verarmungsangst reduzieren durch gute Geldbeziehung
12. September. Erfolgsbremse Angst vor Kritik
13. September. Noch ein paar Rezepte für den Umgang mit Kritik
14. September. Entspannungsübung ‚Dreiteilige Atmung‘
15. September. Erfolgsbremse mangelhafte Zeitplanung
16. September. Den Tag vorplanen
17. September. Zeitliche Pufferzonen schaffen
18. September. Tätigkeiten zusammenfassen
19. September. Zeit finden für kleine Entspannungsübungen
20. September. Erfolgsbremse überladener Schreibtisch
21. September. Erfolgsbremse Perfektionismus
22. September. Erfolgsbremse Ärger
23. September. Ärger verrauchen lassen
24. September. Moment, da braucht jemand Hilfe
25. September. Erfolgsbremse Selbstkritik und Schuldgefühle
26. September. Schnellentspannung in Sekunden
27. September. Erfolgsbremse fehlende Ausdauer
28. September. Erfolgsbremse fehlende Begeisterung durch zu hohe Ziele
29. September. Packen Sie Begeisterung in Ihre Sprache
30. September. Genereller Wortschatz-Check
Oktober. Monatsthema: Mensch im Gleichgewicht
1. Oktober. Sind Sie in Balance?
2. Oktober. Körper und Geist im Gleichgewicht
3. Oktober. Ernährung, ein komplexes Thema
4. Oktober. Auf ausgewogene Hauptmahlzeiten achten
5. Oktober. Ausreichend trinken
6. Oktober ‚Äpfel pflücken‘ und Schulterkreisen
7. Oktober. Sauerstoff, die Lebensenergie
8. Oktober. Atemzüge zählen
9. Oktober. Laufen, laufen, laufen
10. Oktober. Gehen geht auch
11. Oktober. Mentales Training
12. Oktober. Mentale Kraft
13. Oktober. Entspannt in den Alpha-Zustand
14. Oktober. Atemübung – Anspannung ausatmen
15. Oktober. Spielerisch aus Niederlagen lernen
16. Oktober. Mentaltraining mit Affirmationen
17. Oktober. Körper- und Mentalübung die ‚liegende Acht‘
18. Oktober. Biografien berühmter Leute
19. Oktober. Positives aufbewahren
20. Oktober. Pflege des Seelenlebens
21. Oktober. Die spirituelle Macht und Kraft des Glaubens
22. Oktober. Abschalten im Kloster
23. Oktober. Das Seelenleben anderer pflegen mit Gedanken der Liebe
24. Oktober. Ungleichgewicht durch Pessimismus
25. Oktober. Real-Optimismus statt Pessimismus
26. Oktober. Ins Gleichgewicht kommen durch Loslassen
27. Oktober. Ungleichgewicht Fanatismus
28. Oktober. Energie einatmen
29. Oktober. Körpertraining ganz entspannt zuhause
30. Oktober. Imaginationsübung, die dem Geist guttut
31. Oktober. Streicheleinheiten für Ihre Seele
November. Monatsthema: Gedanken und Übungen für die dunkle Jahreszeit
1. November. Beschäftigung mit dem Tod
2. November. Zurückschalten, den Fuß vom Gas nehmen
3. November. Ruhe und Stille
4. November. Der Weg ist das Ziel
5. November. Wanderung mit Weg und Ziel
6. November. Licht tanken für die Winterzeit
7. November. It’s teatime – Zeit für Tee
8. November. Farbe ins Leben und ins Spiel bringen
9. November. Farben und ihre Wirkungen
10. November. Düfte und Essenzen für die Seele
11. November. Tipps zu Duft- und Bade-Ölen
12. November. Konzentrationsübung Urlaubsimagination
13. November. Die geistige Fastenkur
14. November. Das Erfolgs- oder Glückstagebuch
15. November. Konzentrationsübung Auswendiglernen
16. November. Konzentrationsübung Geräusche vorstellen
17. November. Freude finden drinnen an grauen Herbsttagen
18. November. Kreative Zonen finden
19. November. Der Wunderkorb mit Obst
20. November. Sekundenentspannung mit Shiatsu-Pulsmassage
21. November. Aquaristik – das entspannende Hobby
22. November. Handwerk und Handarbeit für lange Winterabende
23. November. Die Augen entspannen
24. November. Gehen Sie baden
25. November. Lichtmeditation
26. November. Das TV-Gerät zur Bildung nutzen
27. November. Radio hören
28. November. Farbe an grauen Tagen
29. November. Atmen Sie Sonne
30. November. Fokussierübung
Dezember. Monatsthema: Zusammenfassung und Vertiefung wichtiger Erfolgsbausteine
1. Dezember. Erfolgsplanung
2. Dezember. Die Zielsetzung und Planung der wohlgeformten Ziele
3. Dezember. Zielvisualisierung – eine kleine Übung
4. Dezember. Die Konzentration steigern
5. Dezember. Meditative Übung mit Gegenständen
6. Dezember. Stimmungsaufheller, falls es mal nicht rund läuft
7. Dezember. Das Gesetz des Handelns
8. Dezember. Was Sie tun können, wenn Sie nicht ins Handeln kommen
9. Dezember. Weiterbildung, ständiges Lernen
10. Dezember. Atemübungen, etwas (mehr) Theorie
11. Dezember. Mensch bleiben
12. Dezember. Den Mitmenschen motivieren
13. Dezember. Echtes Interesse für unsere Mitmenschen zeigen
14. Dezember. Die Kunst des guten Zuhörens
15. Dezember. Die Gesundheit – der wichtigste Faktor
16. Dezember. Tipp zum Trinken
17. Dezember. Tipps zur Ernährung – einfach mal ‚Ernährungspyramide‘ googeln
18. Dezember. Regelmäßige Kurzpausen
19. Dezember. Entspannende Übung für eine kleine Pause
20. Dezember. Erfolgreiche und der Glaube
21. Dezember. Wirkungen des Gebets
22. Dezember. Mit Freude schenken
23. Dezember. Die Kette der Freundlichkeiten
24. Dezember. Weihnachtliches Lesen
25. Dezember. Die Kunst des Dankens
26. Dezember. Mentale AnkerÜbung
27. Dezember. Shiatsu – Sekundenentspannung durch Druckmassage
28. Dezember. Erweitern Sie Ihren Horizont – ergründen Sie Neues
29. Dezember. Die EFT-Technik, eine bemerkenswerte Anregung für die Gesundheit
30. Dezember. Ein letztes Lächeln
31. Dezember. Zum Jahreswechsel
Schlusswort
Stichwortverzeichnis. und erweitertes Inhaltsverzeichnis
